有些专家说，早晨锻炼不好，你怎么看？
现在发表一片文章就是，所谓的专家，专家太多了，有些人不跑步 ，有理认，没有实际行动，胡言乱语，我本人就是天天早上跑步，我的体会是，早上跑步跑的就是精气神，通过早上跑步，一天精神好，办事情快，该吃吃 该喝喝，晚上早睡早起身体好，有些人喜欢晚上跑步，自古人就是日入而息，日出而作，晚上万物都是睡眠，晚上跑步了太兴奋睡不好觉，所以说晚上跑步伤身体。
早上不但锻炼身体有好处，清晰的头脑做什么都有益处。这是多少年都有体会的事实！有例外，但不是普遍。个人体质不一，比如，我有真实遇到，有人太累，工作紧张，晚上睡不着觉，喝咖啡，或一杯浓茶，就能很快入睡！奇怪吧，没人能解释得通。所以，不可一概而论。有很多记载，世界各国都有不眠精英，她他们睡眠很少，精力充沛，头脑聪明，工作能力极强。有报导称，一直在对这百分之十五的人群研究，不得其解。
每天早起空腹做操五分钟，原地踏步跑15分钟能锻炼身体吗？
Hello，大家好，我是肌肉酱，今天让我们来聊聊原地踏步跑这项运动。最近有朋友问我：能不能推荐一下可以在家里进行的运动？很多人可能会遇到忙到没有空去健身房健身的时候，所以在这里我给大家准备了一项在室内也可以进行的运动：原地踏步跑，让我们的锻炼起来！
原地踏步跑又名原地跑步，是由跑步运动进阶而来，只需在家里待着，就可以让你体验到跑步所能给你的好处，足不出户就可行万里路。还等什么，让我们一同了解下吧！
原地踏步跑的进行方式
我们在进行原地踏步跑的时候需要***取站立，双手放于腰际两侧，身体保持放松的状态。我们需要慢慢地抬起腿，进行原地踏步跑，在进行跑步的时候，我们的双脚微微呈现外八字状态，膝盖也是温微微分开，脚前掌先落地，保持一定的节奏，进行原地踏步跑。我们在进行这项运动时候，需要保持呼吸与运动节奏的一致，通过鼻吸口呼的方式，让呼吸变得绵长。
（图片来源网络，侵删）每天进行15分钟，原地踏步跑，坚持21天，你会发生什么变化？
第一个变化：体脂率降低
原地踏步跑属于有氧运动，我们在进行这项运动的时候，可以帮助身体分解脂肪，消除赘肉，燃烧卡路里，消耗多余的能量。每天进行15分钟原地踏步跑，坚持21天，就可以帮助我们降低自己的体脂率。一个正常男人的体脂率为百分之15到18%，一个正常女人的体脂率为百分之25到28%，如果你可以坚持原地踏步跑，你就一定可以拥有健康的体脂率。
（图片来源网络，侵删）必然能锻炼身体。
任何运动，哪怕再轻度，都会对身体起到锻炼的效果。
具体好处在于哪里呢
1.提升全天的代谢
尽管你的运动时长总共20分钟，但由于是清早完成的，而早晨正是人体全天代谢率比较低的时刻。
在这个时间用运动来提振各个组织的活动，则对于一天的代谢率都会有正向的作用。
2.轻度的减脂效果
大家常说减脂运动要30分钟以上为好，其实更加轻度的活动，也能有稍微的减肥功能。
仰卧起坐一个也做不了，有没有什么办法可以改善啊？看到别人做的真的好轻松啊？
仰卧起坐，一个也做不起来，考虑是由于腹肌缺乏锻炼所导致的，平时要经常锻炼身体来增强自身的抵抗力，另外，在饮食方面，要加强营养，多[_a***_]休息，避免劳累。
视频加载中...应该是力度用的不对吧。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。|||1、找个人帮你~~~~你先躺下盖上被子~~~做不起来旁边帮你的人就打副部一下~~~2、饿上2天~~~在做~~~~在嘴的上方~~放好吃的或人民币数张|||从蹲起蹲跳起做起增加一下腹部肌肉然后慢慢练重在坚持日久可成加油|||我想问你是男的还是女的？是男的话那你找个女朋友，知道什么意思了吧？绝对百分之两百的高效锻炼腹部肌肉！是女的当我白说肯定有效|||练啊你一个都做不了太差了吧|||腹部完全没有力量！！只能多加锻炼！刚开始可以不用双手抱头来做``这样比较轻松点|||每天早上先去跑步吧跑一段时间后绝对能做了|||改为俯卧
