健身人群，尿酸高怎么补充蛋白质？
感谢悟空的邀请，健康人群，尿酸高怎么补充蛋白质？这个问题，其实很好解决。
首先，尿酸高的原因是什么？
尿酸升高，主要是身体嘌呤代谢出了问题，要么是摄入了过多的高嘌呤食物，要么就是身体的代谢机制出了问题，导致嘌呤生成过多，最终导致尿酸生成过多。所以，尿酸升高和补充蛋白质本身没有太大的冲突。
高嘌呤就是高蛋白么？
很多嘌呤含量高的食物，确实蛋白含量也比较高，比如肉类，海鲜，鱼类等；但是不是所有的高蛋白食物都是高嘌呤食物。所以痛风患者可以选择高蛋白低嘌呤的食物，比如牛奶、鸡蛋、部分的淡水鱼类，部分植物类的蛋白等。这其中牛奶最好，尤其是脱脂牛奶，不仅可以补充蛋白质，还有降尿酸作用。所以，高尿酸患者，每天喝1-2杯脱脂牛奶是很不错的选择。
最后，饮食需要的是均衡，同时生活习惯的调整也很很重要，比如适当运动，规律饮食，规律作息等等。
正常吃饭保持食物多样，但不易过饱只要六，七分饱。痛风是不能吃海鲜和高热量食物，但不是一点不能吃，而是不能重复吃，比方说海鲜每周可以少量吃一次，不可过饱，普通食物过饱也不行对于通风的人。
你好，谢谢邀请！
尿酸高，是体内血清尿酸水平超过正常水平，本病主要是体内尿酸生成过多和排泄过少所致，在饮食上蛋白质的摄入只是比正常人略低一点，控制在每公斤理想体重给予0.8-1.0g。所以说，健身人群尿酸高在蛋白质的摄入上不要超量就好。
1、健身人群，即便是增肌，蛋白质的摄入也不是不***。
2、想健身，尿酸高，必须在控制尿酸水平正常打状态下，再考虑到增肌。
3、补充蛋白质，增肌，可以选择牛奶1.4mg/100g、鸡蛋0.4mg/100g，鸡蛋、牛肉，牛肉既富含优质蛋白质，嘌呤含量在肉类中还是最低的，83.7mg/100g(中等嘌呤含量)。
5、建立良好的饮食习惯，多补充水分，禁酒。还要做到不能过度运动。
故此，想健身，尿酸高的人，在蛋白质的控制上不能太过。选择低嘌呤和中嘌呤含量，并富含蛋白质的食物。
正在健身，但是体检报告显示总胆固醇低密度脂蛋白和尿酸偏高，应该如何饮食？
1、您已经健身多久了？如何进行您的健身？有计划吗？您的健身是以力量训练为主吗？
2、请问您的饮食是怎样的？能否回忆三天来每一餐在吃什么？
3、您的饮食有每日总热量计算吗？
5、你的饮食习惯中，有喜欢淀粉类食物、甜食、饮酒的习惯吗？您的饮食规律吗？您能够准时用餐，还是经常时间不定？
1、低密度脂蛋白是将肝脏中的胆固醇搬运到血管里的物质，它会引起血管硬化，要降低其数值到正常值。有氧运动加正确的饮食会让它降低。
2、尿酸偏高说明身体的代谢受阻。在饮食中避免所有可能让您身体尿酸积累的高嘌呤食物所有食物，大量摄入深绿色蔬菜，B族维生素含量高的食物，注意适当摄入碳水化合物，但因您低密度脂蛋白也高，所以碳水化合物一天在300克以内，碳水化合物可以帮助尿酸代谢。
建议摄入靠谱的针对性的营养素开帮忙，单纯食物有效，但会较慢。
说明你的肝脏机能在加强，将肝脏脂肪运出所以低密度会高，代谢嘌呤加强所以尿酸会高。继续保持运动，如果有痛风急性关节炎史就要注意不要运动幅度过大，以免损伤关节造成痛风急性发作。饮食不要过饱，特别是晚餐。水适当多喝。
想问下长期坚持健身的朋友你们尿酸值是多少？
尿酸是人类身体中嘌呤代谢的主要代谢产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿液排出，易形成结晶。
正常情况***内尿酸大约有1200毫克，每天新生成600毫克，排出600毫克，处于平衡状态。这是正常情况，但如果体内产生过多来不及排泄或尿酸排泄能力下降，就会导致体内尿酸过多，长期处于高尿酸情况下就会引发痛风。
上面说到，尿酸主要是由嘌呤氧化而来，所以如果长期摄入大量的嘌呤而体内尿酸排泄能力是有限的，就会导致高尿酸血症。那长期健身的人难免会摄入大量的高蛋白食物，尤其是肉类，这些食物往往嘌呤很高，所以体内的尿酸也会处于[_a***_]相对较高的水平。同时健身后体内会产生大量的乳酸（这也是锻炼完后会肌肉酸痛的主要原因），这些乳酸会竞争性的阻碍尿酸的排泄，导致了体内的尿酸进一步升高。所以长期健身的人会比普通人群的尿酸相对高一点。
但只要注意长期监测尿酸，（男性：149-416umol/l,女性：89-357umol/l）并根据实际值调整饮食或生活方式，使其值维持在稳定范围，稍微高点也不会有太大影响。如果长期高于正常值那就有必要去医院就诊，让医生评估病情，对症治疗了。
