你有什么独特的锻炼或健身方式？
锻炼身体的目的是让我们变得更健康一些，能够更多的享受生活的乐趣。
锻炼身体的方式有很多，跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等。
李小龙截拳道，其体系全面，训练方法科学，除去技击实战功效不说，单从健身角度来分析也是不错的一项综合性运动。
通过运用整身力量击打的一拳一腿训练，可锻炼到身体的每一处肌肉，包括配合的徒手、器械方面的功力训练，而截拳道常用的静力训练又可有效的锻炼身体的骨骼、肌腱筋膜，除此，呼吸冥想训练又能够锻炼到身体内脏。
我觉得面对器械，你可以仔细琢磨和大众健身不一样的动作。
比如脚踏车，大家都是扶着前面的杠杆漫步。我就不那样。我松开手，平衡靠前脚尖后脚掌轮流发力解决平衡问题，就是空手踏车。还可以两腿并拢同时出击打秋千。这个难度大点。记住，手时刻准备扶杠，以免意外。有的脚踏车的扶手还可以反向背靠练习引体。这个难度大，一般人不这样练习。我觉得这是个不错的动作。对于双杠，我飞上去，站起来，在杠上行走，练习身体平衡能力，也是个好动作。在云梯上躺着练习各种腹肌动作，瑜伽动作，也挺酷的。切记注意安全。
如果是徒手，可以仿生爬。
比如狗熊爬。我一般每天爬700多步，两分钟一休息，一次120步。这个动作能促进胃肠蠕动，还能加强上肢力量，治疗腰疼。自从这样练习后，我的倒立进步不小。当然，毛毛虫怕，蜘蛛爬、鳄鱼爬……等也不错。看你想练习哪里？！喜欢哪个动作。有时我也四脚朝天，练习驴打滚。有个跳舞场地，圆的，我就每天滚一圈。为了协调平衡，我在公园漫步时，不走大路，专门走旁边的一溜砖。那转高低不平，可以说参差不齐，磕碰严重，走猫步在上面，也锻炼了身体的平衡能力。有了这个基础，在双杠站着行走没有恐惧感，感觉下盘非常扎实。
所有动作都可以用心去想其变通法，这样可以有的放矢，练习到目标肌肉群，也练习到了全身平时没练到的肌肉！非常新鲜！
我的健友经常夸我，说：“你练得都是有难度的动作，我们学不来，总那么新奇！”
把握好一个原则：但凡违背常理的动作，都有健身强体的作用，原因在于这些动作会调用平时不太常用的肌肉关节，从而加强相应针对性力量练习，比如倒着走、倒立行走、手脚并用爬行，都有很好的作用。
当然也要注意科学性，比如见有老年人背撞大树，个人觉得不好，对内脏会有伤害，尽管他们觉的排空废气身心轻松许多。
基于以上考虑，希望能领会原则大胆创新，通过改变外在锻炼形式，收获适用于自己的独特方法。
首先这个问题个人觉得都有点问题，没有任何独特的健身和运动方式，因为任何的事情都必须循序渐进，要用心去做，重在坚持，贵在坚持，没有任何捷径。
只是在健身和运动的时候一定要根据自己的实际情况合理的科学的去锻炼，有一个长期的锻炼方案，并且在健身和运动的时候要注意营养的跟进，这样才能提高身体各方面机能，平衡免疫力，到达瘦身塑型的目的@悟空问答
说到独特的锻炼或者健身方式，我有以下几种：
1.我是从小练习双节棍，所以双节棍练习是我比较喜欢且一直坚持的一种锻炼方式，双节棍是奇门兵器，可刚可柔，刚柔并济，在练习的过程中可以感受到双节棍的魅力，长期练习双节棍的人都有一股韧劲，坚持不懈，直到成功。
2.健身方式就是长跑，每天十公里，跑步🏃🏻可以让我们的体能变得越来越好，而且习武者更加注重腿的练习，因为腿为根本，所以长跑是必要的，长期练习长跑可以让我们的肺活量，腿部爆发力，等都得到有效的提升
其实每一种练习方式只要坚持不懈就一定会有所收获，所以贵在坚持
