锻炼腹肌、消除啤酒肚的普通方法有什么？
反对最高赞回答，一股浓浓的网文风。
—————————————————————————————————————
人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。接下来的区域是臀部，大腿内侧，大臂内侧。
而啤酒肚的形成，正是由于体脂过高，导致内脏脂肪和身体脂肪堆积结合在一起，所以在造型上特别的显著。
——————————————————————————————————————
感谢邀请！
要说去掉肚子我还真有一点点经验，前段时间刚减下去，肚子大是因为脂肪多，而我去掉脂肪的方法就是严格控制热量摄入，我的基础代谢率是2100大卡，我每天吃的食物，包括用了多少食用油都要算在内，注意！食用油一定要计算，因为食用油的热量相当高！100克食用油热量约800大卡，所以我一天热量摄入控制在2000大卡左右，这样我就不会长脂肪，另外在配合一点有氧运动，我的动作很简单，不想去跑步的话就双手承在床沿，左膝盖往右胸方向抬，右膝盖往左胸方向抬，要连贯，要跳起来，每次抬几百个依据自己体能来定，十天左右，就有人说我明显瘦了。当然，如果你选择加有氧的话就在你每天的食物里提高米或者面的比例，因为有充足的碳水化合物才能保证你有体力去运动。
锻炼腹肌（消除啤酒肚）的普通方法有什么？
啤酒肚的形成，很多人说是喝啤酒喝的，其实不然，不喝啤酒的人也会有啤酒肚。不过是一种说法罢了，啤酒肚也应该是一种病态，是各种富贵病的前身，因为容易诱发高血压，糖尿病，心血管病疾病等。
说起啤酒肚来，我们可以想象一下，啤酒瓶的样子，上面细小，下面的粗大，这个才应该是啤酒肚的形象解释。啤酒肚形成的大肚腩，应该和多吃不忌嘴，久坐不喜欢运动有关。这个是有数据来作证的，和遗传关系不大，不能排除。但更多是后天因素造成的。
啤酒肚不仅仅男人有，女人也会有。它的影响很多，除了体型难看影响观瞻之外，更重要的是损害人体健康。很多的疾病应该和啤酒肚有关系。比如上面说到的高血压，心血管类疾病。还有一个很明显的特征，有啤酒肚的人身体比较差，很容易乏力发虚，干不动重活，稍微一动就气喘发虚，大汗淋漓。
其实啤酒肚形成的原因，在现代人来说，除了吃的多运动少，还和一定的生活压力也有关系的。比如喜欢吃肉但又缺乏必要的锻炼，而长时间的体内淤积脂肪，又不爱运动久坐，就会在腹部沉积形成一层肥厚的脂肪油层。在一个就是经常的焦虑，生活压力大，也会造成人体激素的紊乱而带来啤酒肚的危害。
因此对症下药很重要。要想消除啤酒肚，最重要的就是管住自己的嘴巴，少吃多脂肪类高能量的食物，尤其是肉类，然后饭后百步走，多运动，不能吃完就坐或者卧倒，现在很多人的生活习惯就是，吃饱喝足了然后往沙发上一靠，看电视玩游戏，很不好。然后就是加强锻炼，不一定要进健身房，那都是忽悠人的东西。锻炼还要靠自己室外运动，多走路少用代步工具，就是[_a***_]的消除啤酒肚的办法。
可以通过慢跑或者快走的走路方式，来实现消除啤酒肚的目的，原理很简单的，通过持续的走路，可以很快的消耗体内脂肪，然后小肚腩就会慢慢的降下来，这个需要一个持久的过程。因为啤酒肚就不是一天形成的，别指望它也会很快的消除。
记得室外锻炼的时候，要穿运动鞋，腰上勒上皮带，这样可以加强锻炼效果。不能太随意了，效果不明显不说，也打击自己的积极性。给自己树立一个小目标，然后去争取达到，有时候意念控制对消除啤酒肚也有积极的作用。
