累死累活健身，回来吃了一碗汤圆，很罪恶怎么办？
减肥不在一朝一夕。只要坚持经常就好。时间不要太长，太长了，伤身体。晚上不要出去。健身锻炼是好事情。需要保持好的心情。不要有什么罪恶感。心情好了，什么都好了。相由心生。心怀善念。世界上一切都美好！
你要想到，元宵节是我国传统节日。一辈子也就过那么几次节，适当满足自己是无可厚非。健身期间，注意整体运动量及热量摄入即可。
不过，可以看出你是一个对自己很有要求的人，所以会产生罪恶感。健身期间，节食并不是目的，均衡饮食才是真正的健康。在其余时间注意摄入就好。
加油！
减肥期间每次吃欺骗餐都会瘦，平时健身减肥时吃饭却瘦得慢是什么原因？
你说的瘦也许就是指体重数变小了，而这也许是你营养不良脱水之类，你以为瘦了这可能有点亚健康你却没有觉察到
而运动虽然体重没下来，其实身体蛋白脂肪含量可能在变化，或重新分布，这让你感觉更精神，看起来可能有瘦身了感觉
我***期在家会运动，体重十五年几乎没有变化。而开学同学会觉得我瘦了
站在健康的角度来讲，平均一周瘦0.5-1kg是最好的，而且在减肥期间，除了体重外，围度和体脂率也要同时关注。
欺骗餐是为了能够让自己在健身减肥的过程中，更好的坚持下去而给予的一种心理安慰和口欲上的满足，因为减肥也好，长肉也罢，绝不是一顿饭就能决定的。
无论是否有运动，饮食的控制是必须的，在营养搭配全面均衡的基础上，尽可能降热量摄入，才更加利于脂肪的氧化消耗，具体的饮食，包括不同营养素摄入量等，要根据每个人不同的身体情况以及运动消耗情况而定。
欺骗餐就是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单(低脂低碳水)上没有, 但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的美食。
欺骗餐如果吃对了, 其实有助于我们的减肥进度,合格的欺骗餐能够促进痩素分泌和新陈代谢、突破减肥瓶颈, 调节减肥过程中的饮食习惯,让减肥更愉快~
但吃不对的话, 就只能是自己承受减肥失败的后果了。
那我们该如何对待减肥期间的欺骗餐 。
吃欺骗餐并不适合每个人
欺骗餐其实一直都很受减肥入士的喜欢,因为可以吃到自己爱吃的食物,尽管它们不太利于减
肥
并不是***都适合欺骗餐的哦, 一般来说,平时饮食控制非常严格且运动规律的人是比较适合院欺骗餐的,因为对她们来说, 一口吃不成个胖子,即使欺骗餐之后体重有所上升,在之后的严格控制中, 还是能够很快恢复~
但是对于以下人群来说,欺骗餐就不太适合了哦,
遇到你的问题你说我是继续唠叨呢还是直接拒绝！
想想，遇到了，就解答一下吧！
1，你所谓的欺骗餐，我感觉不在乎，吃的少，但是不饿，这说明餐里有药物，可以保持饱的状态，或者吃不下，或者泄不停，或者阻断饥饿感传递大脑！这几十年的饭是白吃了！若果你也相信吃那么一点就可以保证营养摄入的话！你可以推荐给航天员！
2，健身最大的好处是强身健体，增强免疫力，只是近年来[_a***_]宣传的需要，才增加可减肥概念，不是科学发达了，是想当然的以为有氧运动效果好，其实运动减热量是很少的，你可以百度BBC有关运动热量测试视频！
你变胖了，的确是因为你吃多了，所以想要减肥适量营养均衡饮食很重要，这就是一个态度问题！
但是想要减肥，少吃就可以？你以为呢？
你变胖了是因为内分泌出现了紊乱，造成人体无法针对多多热量转化成脂肪时及时消耗掉，时间久了，也就抑制住了燃脂酶的分泌，所以你才有了胖人体质！
所以想要整正减肥，从调整内分泌开始吧！
你好，健身减肥，慢一点，是好事，因为，过快的话会掉过多的肌肉，慢慢减，反而更利于减脂，不多过于追求速度，过快了，恢复正常饮食，反而容易反弹较快，希望可以帮到你，加油💪💪
