合理饮食跟锻炼健身，哪个对长高更重要？
能出这标题的人肯定是个爱生活的人 合理饮食本来就是好的生活习惯 不胡吃海塞 是对自己的健康负责 到老了起码比一般人能多活几年 关于健身 也是对自己的健康负责 有强壮健康的身体 是给自己最好的奢侈品 同时也是对家人和关爱你的人负责 你没发现健身的人很阳光吗 饮食和健身有着密不可分的关系 会饮食的人就会有想健身的潜在欲望 爱健身的人就会饮食！两者兼备的人 生活的质量会更好 同时还会影响身边的人
运动和食物养生哪个好？
对于养生来说单单靠运动也是不够的，为什么这样说呢？***如天天很勤快运动然后回到家大口吃肉大口喝酒，这样根本不是什么养生，***如你单单靠每天很健康的饮食而不进行锻炼身体的话也是对身体不好的。那样身体会变得若不经霜，风一吹就会随风飘扬了。
所以养生最好是饮食和运动一起，这样我们的身体既不会确少营养又不会缺乏锻炼，很多人错误的认为养生就是不吃肉吃青菜就行了，也会有点人觉得养生就是要瘦下来才对，其实养生不是这样的，养生是讲究饮食习惯好，生活习惯好，心平气静，心胸宽广，并不是说越清淡越是养生，反而那些斤斤计较，大吃大喝，长年熬夜，情绪暴躁的人跟养生扯不上边。
如果确实要从运动和食物两者选一个答案，我觉得运动和食物对于养生来说缺一不可，也就是说选择食物也不是所谓的养生，选择运动也不是所谓的养生，所以我个人还是认为养生应该两者合一。
想问一下正常饮食的话，无论是减脂还是增肌训练还会有效果吗？
因为每个地区每个人的饮食习惯不同，所以每个人所谓的正常饮食都不一定是一样的，正常来说从不运动的人，饮食不变情况下，一旦开始运动，确实是会发生变化的，但也仅限于一定的时间段内，当你的摄入与消耗再次平衡时，就不会产生变化了
感谢邀请，大家好这里是小乔健身！
对于一个完整的高效健身计划来说，训练+饮食是相辅相成的，所以不管你是想通过健身来减脂或者增肌，都需要对于自己的饮食进行有效的控制，和合理的安排！对于上方的问题，我将通过这几点为大家回答：
如果只是普通的一日三餐正常饮食的话，单单是通过健身来进行减脂和增肌的话，是有效果的！不够有一个弊端，总而言之就是：周期长，见效慢
咱们也不知道，您说的正常饮食中包含了什么！脂肪、碳水化合物、蛋白质等摄入，都对健身效果有着至关重要的影响！
对于一个合理的减脂餐，在减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉，因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。
所以：
如果是初学者，增肌正常饮食也会增加一定的肌肉，并伴随着脂肪减少，但这个量很有限。减脂的话减到普通瘦子体型也没有问题，但容易遇到瓶颈，很难练出清晰的腹肌。如果想要明显的训练痕迹，有明显的肌肉，或者有明显的腹肌，饮食就需要讲究了。
很高兴回答您的问题，一下回答只代表个人，如有不足之处，还请多多包涵，批评指正。谢谢
我认为正常的饮食，对任何都是没有影响的。想要通过控制饮食打到没种目的，都是走捷径，只会无功而返。 提醒大家正常作息。正常饮食。谢谢。
很多朋友在回答自己饮食是否健康的时候，都是强调自己“正常饮食”，而所谓的“正常饮食”其实是建立在自己多年的饮食基础上面。
而你认为的正常饮食，在科学理论上面其实是不正常的体现。
举个简单的例子，疫情期间大家都宅在家，晚上熬夜到很晚，早上起床又很晚，起来差不多都11点多了，这时候你吃的饭是午饭还是早饭？
——是不是就当做午饭来吃吧，等到下午6点左右再吃晚饭，是在疫情期间是不是正常的饮食呢？
这在平时，想都不要想的，早上七点吃早餐，中午十二点左右吃午餐，下午六七点钟吃晚餐……这才是我们正常的饮食啊！
只能通过绝大多数人不健康的饮食，作为参考。
一日三餐以白米、白面等为主食，蛋白质摄入量[_a***_]少，脂肪摄入质量差（多数以氧化脂肪为主）……
毫无疑问没有蛋白质或者蛋白质补充不足，两者都不可能实现。
因此蛋白质补充一定要达到60克到80克。
