健身减脂期间最好每天吃些什么呢?
每天早上起来喝杯牛奶和吃一个苹果 中午多吃点蔬菜 中午两点左右做半小时运动 下午四点到五点慢跑一小时 晚上不吃饭 坚持一个月 会瘦10斤--15斤
我是每天早上两个白水鸡蛋,一盒纯牛奶,然后8:30到10:00去健身房跑步加拉筋,从健身房出来以后先补水(普通的白开水),再吃一个香蕉。中午一个馒头,菜随便吃(减肥期间最好不要吃米饭),晚上不吃,一个月瘦了8斤。
健身期间怎样吃,分享几个观点:
2. 吃的频率:少吃多餐(半上午/下午加餐苹果/橙/几颗干果等)
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4. 吃的时间:早餐8点前,晚餐19:00前。上午10:30,下午16:30加餐。
下定决心是好事,坚持是难事,每天早上和自己说一遍今天应该吃什么不应该吃什么,晚上给自己汇报一下违反自己的减肥纪律没有,如果主动违反超过三次,就可以让决心休息了。
不能吃的食物:带包装的零食、一切甜品、一切饮料、很咸的食物、很油的食物。
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少吃但必须吃的食物:主食(粗细粮豆类)类、奶蛋类、坚果类、植物油、盐。多少的顺序按排列顺序。
多吃的食物:蔬菜(深色、绿色为主)、水果(各类水果)、白开水或绿茶。
每天问问自己,每天打卡吧。