来大姨妈的时候能锻炼盆底肌能缓解姨妈痛吗？
女性痛经很常见，痛经产生的原因很复杂。女性期期间做一些舒缓的运动，可以减缓生理期不适，对痛经症状有一些帮助，但是不建议做盆底肌的锻炼。
我们都知道，肌肉锻炼就是通过肌肉的收紧来增强肌肉功能和力量。
在锻炼盘底肌的同时不可避免的会引起子宫内膜的收缩，造成***内膜的紧张，会加重痛经症状。
所以女性在生理期期间，不建议做盘底肌的锻炼。
同时我们还说女性在生理期除了不要锻炼盆底肌，像一些深度扭转动作和锻炼腹肌的动作也不要做。因为这些动作都有可能使***内膜收缩紧张，会加重生理期不适的症状。
打一个简单的比方，当我们在面对和平时不一样的突发***时，首先要做的是安抚调整情绪，平静面对，而不应该再增加***，干扰情绪。其实跟生理期是一个道理，生理期做盆底肌锻炼就相当于给***增加***。
女性在生理体可以做一些舒缓的放松的阴瑜伽动作，让生殖系统周围的组织深度放松，平稳的度过生理期。
这个动作可以很好的缓解骨盆区域的紧张，安抚骨盆区域情绪，同时可以帮助经血顺利彻底流出，是生理期保养生殖系统的首选动作。
健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
每一百毫升纯牛奶中约含优质的蛋白质3克，牛奶蛋白质里的氨基酸比例比较接近人体的氨基酸比倒。所以，健身后喝纯牛奶补充蛋白质。也是一种不错的选择。
不过，牛奶蛋白质中的必须氨基酸，还是有个別比例差距大一点的，如果能从多种食物中摄取蛋白质，做到第一限制氨基酸之间的互补，我们就可以在获得更齐全的氨基酸的同时，也减少了消耗。也在这个过程中，获取更多的其他营养素。
谢谢邀请！
健身的目的，就是为了保持健康体重的基础上，练就一副好身材，提高身体素质。而往往做到这些，与合理的饮食的密不可分的。
什么是合理饮食，就是科学的搭配比例，各种食物摄入大均衡。如果你这也不吃，那也不吃，挑食偏食的习惯成性，怎么叫合理饮食。
就如同，平时饮食中鸡蛋、牛奶一样。我们都知道，鸡蛋、牛奶是人体补充蛋白质的良好食物来源。一个中等大小的鸡蛋提供蛋白质6克，250ml-300ml的牛奶摄入提供蛋白质8-9克。而且这两种食物所含营养素较全面，与其他食物相比较，蛋白质吸收利用率高，而且对健身后补充蛋白质、钙来说，都是不二的选择。
对于健身者来说，肌肉的增加和富有弹性需要蛋白质的参与，骨骼的强健需要钙的参与。
虽然，你不吃鸡蛋和牛奶，还可以吃畜肉禽肉来补充蛋白质，但是，比如畜肉，猪、牛、羊，虽然蛋白质也为优质蛋白质，含量也高，但是同样动物性蛋白质含量好的同时，脂肪含量也相对要高，而且多为饱和脂肪酸。摄入过多，对身体健康不利。如果选择白肉，可能出现缺铁性贫血的几率会增高。
所以，还是建议食物多样化，鸡蛋、牛奶都是营养学会推荐每天要摄入的食物，更何况要健身，更要合理搭配，多摄入富含优质蛋白质的食物，每类食物都有各自的营养特点，优势和劣势并存。
谢谢悟空邀答！鸡蛋牛奶可以替换着食用，相比牛奶而言鸡蛋中蛋白质的含量更好一些，每100克牛奶中含有蛋白质3克，脂肪3.2克。每颗鸡蛋中含有蛋白质6–7克，脂肪5-6克，脂肪含量也很低，根本不用担心摄入脂肪高了。且鸡***白质中的氨基酸易于人体吸收。
鸡蛋中含有的铁，锌，磷及维生素可以修复人体组织，使之形成新的组织，对于经常健身的人群是较适宜的，当然鸡蛋牛奶二者结合营养更高一些！真的介意这几克脂肪的话，也可以选择半杯牛奶加一个蛋白，这样即补充了蛋中的蛋白质，又补充了牛奶的钙。
你不用纠结吃不吃鸡蛋，蛋类奶类的蛋白含量都不低，重点不在于你吃什么，而是在你吃的够不够，你肌肉量大，你就吃几十克牛肉，那肯定是不够的。
你喝奶能满足你身体的蛋白补给吗？如果够，那喝奶一点毛病没有，如果不够，你可以吃一些鸡胸肉，羊肉，牛肉，鱼类都可以，别走入了误区。
没看到一个靠谱的回答！！！
[_a***_]的关键是什么？
你有多大的胃？能喝多少牛奶？100克牛奶含蛋白3.5克，70公斤健身人士一天要140克蛋白，那你要喝4公斤牛奶，自己想想吧。
健身补充需要高密度的食物，即不占地方且能量，蛋白含量高的东西
健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。
