颈椎突出怎么锻炼方法？
出现颈椎突出的情况，需要注意颈椎的部位，可以根据个人的病情进行颈椎的康复锻炼，可以游泳，打篮球，打羽毛球，也可以做颈椎保健操，通过颈椎的锻炼，可以放松颈椎的肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，患者运动之后也可以在局部进行热敷，注意颈椎的保暖。
颈椎突出如何锻炼才能使情况不加重呢？
颈椎突出是要去医院医治的，不是靠锻炼就能好如果一个人有病不医治只靠锻炼那病能好吗，去医院医治好了回家后就不要整天玩电脑看手机做低头族，你想巩固它的疗效要经常锻炼向后倾，但是要慢慢的来不要太急说实话这个病最好是找中医用纯中药医治它的疗效会比较好，如果是西医不会有好的疗效。
感谢邀请，颈椎突出如何锻炼，才能什情况不加重？我也说不太清楚，引起颈椎突出都是经常坐那，看电脑和手机还有办公低头造成的，像我们这些上班干活的人很少得颈椎病的，我也没有什么好的办法，本人建议多出来活动走动，多i做一些家务活和多劳动，说不定无意中不知道颈椎就好了，这是我个人的看法，只能给作为你参考。
谢邀。可以试试以下三种方法治疗颈椎突出：1.中医按摩：当感觉到颈部和头部不适时，找正规的中医***，配合拔罐等治疗。 2.调整睡眠***：患颈椎病一般忌保持脖子弯曲状态，会加重突出，千万不能枕高枕头，高枕造成脖子弯曲，会加重病情，睡觉时尽量保持仰卧，而侧卧时，枕头高度要相当于肩的高度。3.适当锻炼：锻炼的重点是颈部的肌肉，***取仰头低头的方法，慢慢低头，低到不能再低为止，慢慢仰头，仰到不能再仰为止，每天做2-3组，每组20次左右。做完仰头低头后，把双手交叉拢在脑后，在仰头时手给头一个反作用力，加大仰头的难度，颈部肌肉力量就慢慢的加大了。
现在很多颈椎病都跟生活习惯有关，比如长期低头玩手机，或从事低头操作的工作，要想不加重，首先要避免长时间保持这种低头的姿势。然后就是配合一些颈部活动操。同时，避免颈椎着凉受风。
