什么运动可以增强体质？
提高身体素质，身体就必须适应季节，温度，湿度，气候，等环境。
刚开始可以是散步，慢慢增加运动量，到慢跑，跳绳，自行车，登山，等等运动都很好的选择。
关于增强体质的运动有很多。但是考虑到现如今的社会压力，人们的经济负担，故而选择跑步这项运动是最划算和最有效的。以我为例，半年的跑步锻炼我之前的脂肪肝没有了。希望您也能从中获益，我的其它文章有跑步相关的建议，希望能够帮到您
体质，是身体质量的简称。身体各方面的参数包括：力量，柔韧性，协调能力，抗压能力，心肺能力，细菌病毒免疫能力，精力，健康程度等等。这其中的某一个或几个参数提升，都可以说是增强体质。
而运动，不同的运动方式与运动动作可以有不同的效果，但目的都是提升身体某方面的素质。
同类型运动对体质的增强效果都是基本相同的。所以简单的说说这两个类型的运动有什么效果，好让大家可以选择适合自己需求的运动。
①小幅度增强肌肉力量，大幅度增强肌肉耐力。长期的有氧运动习惯可以让你更加不容易感觉到疲劳。
②增强心肺能力，心脏更强壮，肺活量更大，血液循环系统因此增强，进而免疫力就会增强。
③增强睡眠质量，进而提升精力。日常生活中会更有活力，行动力也会更强。
④增加身体柔韧性与协调能力。
可以考虑学舞蹈，锻炼身体素质的效果特别好，还能学一门特长，就是看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，可以学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
“发展体育运动，增强人民体质”的口号，提出了很多年，是激励人民群众积极进行体育锻炼的源动力。体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。其中身体素质和运动能力尤其重要，也即是身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力。
影响体质的主要因素，除了遗传基因之外，后天的营养和身体锻炼占有重要地位。
就体质而言，有氧耐力是基础，通常可以通过跑步、游泳、自行车等运动方式达到锻炼的效果。
跑步或其它有氧锻炼是增强体质，改善有氧能力的重要方式。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法，跑步可以促进身体的器官健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
除了跑步之外，游泳、长距离自行车都是校园的发展有氧耐力的主要方式，在改善体质方面，力量锻炼也是应考虑的方式，其它柔韧素质也是体质健康的部分内容，也可以通过针对性的锻炼来加强。
