小腿很细的男生该做什么运动？
小腿是比较难增大肌肉围度的小肌群，除了平时大肌群的复合练习之外，想要发展小腿，还要进行更有针对性的训练，也就是提踵。
发展小腿肌肉最主要的动作就是提踵，分为站姿和坐姿两类，主要针对小腿的腓肠肌和比目鱼肌的训练，而坐姿提踵更多的针对比目鱼肌，比目鱼肌的发展会使小腿看起来肌肉线条修长，如果腓肠肌过于发达，那么小腿整体形态则是更加偏向于“块状”。
器械：
前脚掌站在器械踏板上面，脚后跟悬空；
然后向下尽可能低地放下脚后跟，感觉小腿肌肉的最大程度的拉伸；
非器械：
男生小腿很细的时候总感觉很娘炮
练好了能够从视觉上提升腿部线条
练的不好就会显得特别粗壮，像萝卜腿一样
小腿的两块主要肌群：腓肠肌和比目鱼肌
腓肠肌是表层粗大的肌肉，是小腿的主要肌肉，如果腓肠肌过于发达就会变成萝卜腿
小腿内在两侧的肌肉叫什么？如何锻炼？
谢谢你的邀请：对于腓肠肌 比目鱼肌的健身运动多***用； 1.骑杠铃提鍾训练，双脚站立同肩宽，脚尖站立脚后跟悬空，上体前倾与地面形成一定夾角，双腿伸直，腰背挺直，抬头挺胸，提起脚跟，收紧腓肠肌直至到顶点停顿2秒，再慢慢放下到起始位置重复动作，***用慢上慢下动作，意念集中在小腿的腓肠肌 比目鱼肌上，抬脚后跟吸气！2.坐姿杠铃负重提踵，正常坐在凳子上，两脚掌着地，双手分别放在大腿上杠铃放在双手托住，双手起固定杠铃作用，让双脚后跟抬起到高位置控制停顿2秒，然后再慢慢放到起始位置重复动作，抬脚后跟吸气，意念集中在腓肠肌 比目鱼肌上，***用慢上慢下动作！谢谢。
感谢邀请！
小腿内部肌肉组织其实挺复杂的，不知道你问的是哪个部分！正前部是胫骨前肌，前部外侧是腓骨长肌和短肌，后部表层是腓肠肌，里层是比目鱼肌，你自己对照一下说的是哪块肌肉！
至于锻炼，那就要看你以什么为目的，是瘦身呢？还是增肌呢？目的不一样，锻炼方式就不一样，比如慢长跑适合减肥的、蛙跳和深蹲适合练习爆发力的等等，还有健身房也有一些专门针对小腿的练习器械，不妨可以咨询健身房的教练！
至于武术的基本功里可以锻炼小腿的有：马步、弓步等等，唐山双形拳里有一个基本功：龙式，对腿部肌肉有非常强大的作用，不妨可以一试！
