麦当劳适合作为健身后的饮食吗？
哈喽你好，我是三农云朵，很高兴来回答你的问题。麦当劳适合作为健身后的饮食吗？我觉得不适合做健身后的饮食，为什么呢？因为，麦当劳属于油炸食品，热量太高，油脂太高。吃多了身体不容易吸收，也没什么营养。健身后，身体水份流失太多，可以喝点汤类的，吃点清淡的食物，比较好！
***都知道麦当劳是垃圾食品有害健康——饱和脂肪、高热量、糖、化学添加剂以及缺少纤维素，其营养价值极低，所有的肉类都是冷冻储存，经过解冻，腌制，裹上面粉或则酱料，高温油炸或则烤过的，这每一步都会使营养价值逐渐流失。
首先肉类冷冻后，氨基酸损失50%，反复解冻，二次冷冻则损失更多。然后经过各种调料腌制，裹上面粉，再进行高温炸，面粉是碳水化合物，就是所谓的糖，糖➕油混的食物是最容易引起脂肪堆积的。
不管健不健身出于健康角度考虑，都应该尽量减少类似麦当劳快餐，长期研究一致表明，经常吃薯条和加工肉制品等垃圾食品让人胆固醇上升，尿酸（与痛风相关）增加了1倍，而反映肝损伤的指标增加了2倍。同时也会热量摄入过多，导致脂肪上涨。
如果你是一个健身爱好者，想通过一顿麦当劳补充你一餐的蛋白质，碳水化合物，脂肪，那你就有点想的太多了，里面的肉类经过冷冻，腌制，炸或烤，蛋白质含量已经所剩无几，而且这里的脂肪还都是不健康的反式脂肪，一顿下来更利于增脂而不是增肌。
不过麦当劳可以当做欺骗餐来吃，比如一周饮食都吃的很健康，可以吃一顿自己想吃的东西，可以让你的身心放松，降低皮质醇水平（压力激素，过高会影响减脂速度）也可以让身体分泌瘦素荷尔蒙，提高饱腹感，不会在减脂时期特别饿，那么一周或则两周可以吃一次欺骗餐。
麦当劳肯德基适不适合健身后饮食？
对于偏瘦的增肌健身者，可以。
1 体脂率较低，在进行力量健身后可以进食一些高热能的饮食，比如肯德基麦当劳。这些都起到快速补充身体所需，也不会因为摄入高热能引起的身体成分超过正常值，本身就是属于消瘦的那种。但不建议每次都是那种高热能的摄入，一定在一段时间里监控一下你的体脂率，是否在正常值。所以健身后的饮食要看自身体脂率合理安排膳食。
最佳建议，如临近晚餐可以正常吃晚餐，高热能食物或者正常饭菜每顿建议有蛋白质和碳水化合物
如离晚餐还有三小时建议面包加蛋白质粉，这样即食类的节约时间。而且晚餐还可以少吃，热量平均分配。
2 体脂过高的健身者，本身已经是高体脂率，所以健身后建议去吃些正常的家常饭菜.，少油的正常盐量就可以。那样会使我们的体脂控制在合理范围，最大化的增加肌肉含量。
因此肯德基麦当劳这一类的食品还是建议身体偏瘦者偶尔摄入也不建议经常摄入。
麦当劳适合做为健身后的饮食吗？
严格意义上来说我们不建议麦当劳做为健身后的饮食。
第一，麦当劳的食物大多都是油炸鸡块，汉堡、碳酸可乐之类的食材，油炸食物相对于健身爱好者来说因为含有反式脂肪酸，不管是增肌计划还是减脂***都是严禁食用的，即使是对于普通人来说，这些东西也并不健康，会增加心血管系统的负担。
第二，麦当劳的食物热量极大，可乐，炸鸡翅这些食物的热量是非常大的，极易增加我们的体脂率，有很多时候判断健身爱好者是否自律就是看这个人碰不碰这种食物。
最后要说的是健身后的饮食应该是高蛋白，低脂肪、低热量的，符合这两点才可以安排到你的健身饮食***当中，比如烹饪方式合适的鸡胸肉，西兰花，包括一些含有不饱和脂肪的深海鱼。
常常有人说，三分练，七分吃，可见饮食在健身中的重要性，想要把自己的健身效果最大化，我们必须重视自己的饮食***。
希望可以帮到你.
不建议健身后麦当劳做长期饮食，但偶尔几次可以的。
首先大家都知道健身的目的是强身健体，增肌减脂才会有好的[_a***_]和身体，其中着过程肌肉合成是至关重要的环节。那我们了解肌肉合成需要什么呢？简单理解有以下几种物质：
那么肌肉合成具体需要什么呢？
简单的理解分为如下几种。
1，蛋白质
这里蛋白质最好是肉类的蛋白质。
虽然很多植物也能提供蛋白质。
但是植物类蛋白质的氨基酸比例和我们合成肌肉所需要的各种氨基酸比例是不同的，这样就肯定会造成部分摄入蛋白质的无效代谢。
所以饮食首选动物蛋白质。
2，热量。
有没有专门做健身餐的，可以照着做菜的app推荐？
下厨房APP，专门做菜的APP，菜谱丰富至极，19年春节，年三十儿晚上由于临时抱佛脚想在亲朋好友面前露一手的人太多，导致软件宕机30分钟😂（亲身经历，对，我就是众多想装X的人其中一员）。不过你可以在上面搜一些健身餐什么的，很多。
KEEP，健身APP；火辣健身，健身APP，这两个健身软件风格有点不太一样，***健身的风格比较适合常年健身，对自我身材保持要求变态的人，KEEP比较温柔一点。
至于KEEP和***健身有没有菜谱，我就不清楚了，毕竟我不是健身达人。
以上内容仅供参考！
