长高的锻炼方法是什么？
导读：在生活中大家都知道如果个子不高会对一个人有着非常大的影响，而且影响是负面的。不论是男还是女，不论是学生还是上班的，不论年纪大小，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他们，长得高的人时刻充满着自信，长得矮的人永远都有一点自卑，究竟有什么方法可以帮助人们长高？
1.运动长高法：许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的***作用。使骨骼的循环得以改善，***生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用；2.饮食长高法：许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物；3.睡眠增高法：不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
找对方法轻松长个。我用了大半年的时间长了5厘米，我来自甘肃，想和大家说一下我长个的经历，曾经我因为身高问题，多次面试时被公司淘汰，原因是身高受限，不符合公司标准，这个原因简直让我崩溃，欲哭无泪，我就默默决定我要长高，我试过多种长高方法，都无济于事，看不到效果，直到在网上看见（贺站羽魁梧路）这篇文章，通过文章里面的运动计划，用了半年的时间长到了我的理想身高，内心激动+高兴。。
如何锻炼长高？
锻炼长高可以通过后天努力改变身高。可以经常去外面走走跳高，跑步，或者可以跳皮筋，打篮球都可以长高，最根本的长高还有要注意饮食，多多晒晒太阳促进钙吸收，多多吃一些富含蛋白质含量高的食物少吃一点高热量高脂肪的东西，或者多和牛奶。
