检查出腰椎间盘膨出的人，如何继续打球或者运动？
我在上大学的时候患了腰椎间盘突出，没错！是突出了，不是膨出，当时已经压迫了坐骨神经，整条右腿无法用力，有种***的感觉，一直延伸到脚面。
我是怎么得的腰突呢，我也和楼主一样，是个运动狂热爱好者，在上高中的时候打篮球，抢篮板的时候落在了别人的肩上，整个身子摔到地上，当时腰疼的不敢动，不过缓了一会又没事了，就这样继续玩，现在想应该就是那时候留下的根，后来又考取了研究生，继续打篮球、跑步、健身等，就在毕业前夕和哥们骑行的时候，由于长期保持一个弯腰姿势再加上淋了一次雨，就这样腰痛爆发了，当时也没想到自己突出了，自己养了几天不见好，去医院检查才发现，已经突出压迫神经了，又休养了近两个月，依然不见好，这时已经快绝望了，不敢走路、不敢低头、甚至深呼吸都疼痛难忍，基本和废人一样，把希望全部寄托在手术上了，我看到NBA很多球员腰部手术后竞技状态大不如前，更何况我手术后得不到那样先进的护理和康复训练，估计基本就告别运动了！
我很不甘心，便开始在网上查找康复训练方法，决心靠自己战胜腰突，就这样我一个动作一个动作的试，并随时关注着身体的反馈，有效的动作加大练习，无效或者有疼痛感的动作我就放弃了，最终我制定了专门的康复操，每天早中晚练习，就这样，经过近半年的康复锻炼，我的腰部基本没感觉了。走路和久坐已经和之前一样了。可是我还惦记着何时能运动、何时能打球？
继续锻炼了三个月后，我第一次换上了篮球鞋，登上了篮球场，在玩之前，我充分的进行了热身运动、拉伸运动，之后上场慢慢的跑跑，不去拼抢不进内线，这是我腰突后的第一次打篮球，竟然没发生什么，之后我便逐渐的开始恢复篮球运动了，到现在已经过去快4年了，腰部没有再犯过，我还参加了几次半程马拉松。
下面是我给你的建议：
1、检查出来膨出后不要不重视，也不要太害怕。它没到十分严重的程度，可是也不允许你再无节制的运动了。
2、现在你需要做的就是加强腰部肌肉训练，腰椎就是钢筋，附近的肌肉就是水泥，如果水泥够硬，也会起到保护钢筋的作用。
3、减少伤腰动作和运动，暂时修养半个月。
35岁左右，打篮球开始会闪到腰，然后就是不断的在运动中闪腰，那时候根本没有腰突的概念，从一两天可以恢复到一两周才能恢复，太痛苦了！最严重的时候，刷牙时右手一伸手去拿个牙膏就腰突发作了！病发阶段，穿不上裤子，爬不起床，挺不直腰，最怕打喷嚏，感觉一个喷嚏也许腰就断了( ´▽` )住院过热敷过针灸过吃药过，都是无用功…最后，停止篮球、足球运动，常年佩戴护腰带，偶尔打下羽毛球，运动前必须躺在地上做十分钟左右拉腰热身，五年过去，从一年腰突发作十来次到现在一年发作一两次，哎，知足了！现在周六日出去徒徒步，从青年人步入中年人的生活，认了！
我是针灸大夫，我也有腰突，严重时只能走几十米远就得趴床上休息，这病谁说能根治就是骗人的，物理性质在那，根治只能换新的椎间盘，现在科技还达不到那水平，只有腰突的症状能改善，改善的程度因人而异，每个人的病情不同，就是经过治疗不疼了，过后不注意，劳累，受凉都有可能引起症状的复发
各人位置不一样，疼痛也不在同一位罝。我是腰5骶1。近十年了。通过爬山，慢跑，拉伸等运动，近三年有很大改变。首先大脚趾部位基本不疼了，右外侧小腿也不怎么疼了。最疼的坐骨部位也明显好转，不再一动就疼得要蹲下来才能缓解。现在每天以跑步七至九公里，拉伸在跑前后各约十分钟左右。其他***运动还有单双杠，俯卧撑。每天以其中一项为主，天天轮換一种。小燕飞也试过，太吃力了，做不了几个。当然我已经六十四岁，退休好几年，有时间锻炼。
作为一个过来人，我说下我的个人经验。
腰椎间盘突出，但是手痒想打球，并且身体也想运动下，二者矛盾的时候，其实大部分[_a***_]最后还是会想去把伤病先抛在脑后一身热血去锻炼，小编也是如此。在这个过程，做好一些准备和注意一些细节就能很好的达到意想不到的效果。
我的锻炼方法主要是拉伸，因为当时坐骨神经痛，腰都弯不下来，所以经常用手去摸膝盖，后来慢慢的可以摸到小腿，最后能摸到脚趾，整个腿就没那么麻了，只是有些轻微的疼痛，之前最严重的时候是全天疼痛，几乎醒着就是痛的。现在腿部已经没有什么感觉了，我每天都会坚持弯腰摸脚尖，摸了脚趾再摸左右脚踝，来回几圈，记住脚要尽量伸直，记住脚要尽量伸直，记住脚要尽量伸直！
接着就是腰部肌肉的锻炼，长出的肌肉可以很好的支撑腰椎，能减小对神经的压迫。我用的方法是飞燕，拱腰还有倒走，坚持下来就会有意想不到的效果。如下图：
作为一个腰突患者，我认为终生锻炼是必须的。我曾经运动扭伤加上久坐患了腰突，很久以来一直在网络上，电视上找各种方法来尝试，最后发现加强自我的锻炼才是最好的，打球可以有，跑步也行，慢慢跑，慢慢地增加距离，慢慢地你就会发现收到腰突的影响会越来越少。做好热身和收操，锻炼过程中不要上头，你就会和我一样慢慢地享受运动的***~
祝你成功。
有没有曾经患过腰椎盘突出，通过自己锻炼恢复好的，分享一下经验可以吗？
17年48岁腰椎间盘突出，走路50米就要坐下休息，站着坚持不了2分钟，左腿疼到大脚趾，心脏也不好，膝盖也疼，心情极差。在医院检查后，建议手术，想做微创手术，医生说我这种微创手术无效。在家人劝说下转到康复科，做牵引，第一次无效，又做一次。然后回家躺了两个月，逐渐能走路了，但还是有些疼。上班后，走路300米就走不了了。针灸烤电吃药都试过，都有点效果但都解决不了根本，自己查了很多资料，开始锻炼。我觉得最有效是臀桥卷腹俯卧撑和引体向上，每天坚持锻炼，头半年又开始慢跑，先400米，逐渐增加到2公里。现在人瘦了，心脏没问题了，膝盖基本没问题了，腰基本没感觉了，疫情也能把大桶矿泉水搬家家里了。个人觉得只有锻炼才是腰椎间盘突出康复最好办法。
