请问健身减脂期间叶子蔬菜可以随便吃么？
叶子蔬菜热量低，多吃无妨！前两天刚听一个大神传授刷脂经验：每天一斤瘦肉，五斤蔬菜，不吃主食。为什么一斤肉？要保持蛋白质供应，为什么要吃那么多蔬菜？不是每个人都要吃五斤，是因为他饭量大，吃少了害饿！
所以，蔬菜无毒，热量低，多吃无害，没听说过谁吃蔬菜中毒的！
你明明问的是叶子蔬菜，我看有些回答叨叨半天告诫你少吃淀粉类蔬菜，看半天没重点！
我个人也有过小经验，减脂期间在 保证蛋白质够量的情况下，吃黄瓜，有时能吃四五根！
当然，再强调一下，要保证蛋白质供应，不能只单纯吃蔬菜哦！
题主的问题我分三点来回答。
第一：叶子蔬菜的好处
第二：叶子菜可以随便吃吗？
叶子菜可以多吃，但不应该做到随便吃。这里分享两种情况。
1：节食，大量食用叶子蔬菜，这本身就是不科学的减肥方法，没有做到营养均衡。并且，大量吃蔬菜，膳食纤维摄入太多，达到每天75克以上，会引起肠胃胀气，并且影响钙，铁，镁等矿物质的吸收。
2：正常少吃，通过蔬菜来增强饱腹感。首先我们要知道，叶子蔬菜类也是含有一定能量的，并且你所***用的是水煮，还是油炒的烹饪方式，都会影响你总的能量摄入。
总结：我们提倡在减肥期间多吃能量很低的蔬菜类，但是也要在营养均衡的前提下去吃，并且多吃也是要有量的。欢迎留言交流！
无论你是遵循低碳水化合物饮食、旧石器饮食、地中海饮食还是生酮饮食，试图减肥、改善健康状况，吃高纤维的绿色蔬菜对你的整体健康都是至关重要的，它不仅它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，还富含有可以增加饱腹感和支持减肥以及大量的水分的膳食纤维，并可以促进更好的消化和肠道健康。
由于你的目标是减肥，减肥的最佳选择是考虑食物的热量密度，选择不含淀粉的低热量的绿叶蔬菜有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪，并导致你吃到更少的热量，吃出更多的健康。
高纤维食物提供了我们的身体里所需要的一些最重要的物质，富含纤维的食物很容易让人饱腹，有助于减肥。
营养丰富的食物你完全可以多吃，你会感觉更好，更饱。尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，多吃会有助于停止逐渐增加的体重，甚至扭转这一趋势。
如果你想增加你的纤维摄入量，无论是为了控制你的体重还是改善整体健康，建议至少从全食物来源中摄取25克，最好的纤维来源可以帮助你达到你的减肥目标，并获得最大化的健康回报。
而且如果你不吃含有绿叶蔬菜，你会得坏血病。
如果你不吃***蔬菜，你会因为缺乏维生素A而患夜盲症，你也可能因为硫胺素（维生素B1）不足而患脚气病，因为烟酸（维生素B3）不足而患糙皮病等等。
如果你不吃蔬菜，那么你所获得的健康益处是微乎其微的。
最后的总结就是，健身减脂，蔬菜可以随便吃，但是减脂不能只靠吃蔬菜。
虽然多吃纤维和绿色蔬菜非常有益于减肥和健康，但从整体上看，关注健康饮食的其他方面也是很重要的，例如限制糖和精制碳水化合物，建立均衡营养的饮食习惯，保证每日摄取足量的精益蛋白和健康脂肪以及其它健康的复杂碳水化合物，为你的身体提供合适的足够的健康的全面的营养。
叶类为主食的蔬菜，通常高含[_a***_]与维生素。中医素称冷性食材(或凉性)其营养成份移动活性大，能容解并输送大多数元素……包括血液、皮脂等中的“附属垃圾"随汗液、或其它器官排出体外，所以有降脂降压的功效！但聚烈运动要消耗大量体能，适当补充肉食类也是必须的……
万物“相生相克″不无道理！身体健康乃“革命″之根本，故然食材需搭配，养生也是关键！
大家肯定都知道蔬菜是减肥的好帮手，热量很低，又能补充身体所需的维生素，达到健康、有效减肥的目的。
接下来我会从多个点来解答你的问题。
当然不是，吃蔬菜也要学会控制量，学会选择哪种蔬菜能吃，小心吃错了，体重飙升，所有的努力都白忙活，那就悲剧了！
1、蔬菜热量低、饱腹感强，可以减少摄入高热量、高脂肪食物
蔬菜的热量和糖分都很低，是很好的减肥食物，比水果更适合减肥；同时含有丰富的膳食纤维，特别是绿叶蔬菜，可以帮助增加增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，增强饱腹感。
2、蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助预防便秘
由于减少食物摄入量，减肥期间比平时更容易发生便秘，特别是没有多吃蔬菜、水果习惯的人。而蔬菜中丰富的膳食纤维就能帮我们解决这个问题，促进肠胃蠕动，预防便秘。
3.蔬菜可以减慢餐后血糖的上升速度，平稳餐后数小时之内的的血糖波动
从下面两个图的升糖指数可以看到，蔬菜类的升糖指数都比谷类要低很多，除了南瓜的升糖指数比较高外，其余蔬菜多在15以下。
减肥期间每餐蔬菜量要占总体餐量的一半，最好能吃够下面这样2个拳头的量。
海带生地绿豆瘦肉汤的制作有何诀窍？
原料：海带30克，生地18克，绿豆100克，陈皮3克，猪骨头400克，食盐、清水各适量。海带生地绿豆骨头汤的做法将海带洗净，泡发，切丝；猪骨头、陈皮分别洗净，切丝；与生地、绿豆同放砂锅内，加适量高水，用小火煲2小时，加食盐少许即可食用。功效：海带有化痰、清热的功效；生地能养阴清热；绿豆能清热解毒除湿；陈皮能行气润燥化痰；猪骨头有滋阴养血，润泽皮肤之功效。五者合用，有清热解毒除湿、滋阴养颜之功效。
海带生地绿豆瘦肉汤
海带生地绿豆瘦肉汤是一道汤品，主要制作材料为海带、生地、绿豆。
中文名
海带生地绿豆瘦肉汤
主要食材
海带30克，生地18克，绿豆100克，瘦猪肉100克
类别
汤品
辅料
陈皮3克
你旅游的主要目的，是观光？购物？美食？减压等？
谢邀：旅游的目的，根据旅游者的年龄、爱好、性格不同，目的也不尽相同。少年儿童喜欢新鮮事务，年轻人喜欢浪漫，中年人喜欢积累，老年人喜欢在有生之年多见世面，以增加幸福感。
偶然的一天早上，在车内听到一则冷笑话。甲问乙：你的世界观是什么？乙：我都没有好好看过这个世界的，哪里来的世界观。观众都被他的回答逗得忍俊不禁。
我不禁想到，是啊，世界那么大，我都没有好好看过这个世界，何谈世界观呢？整日生活在这狭隘的生活里忙忙碌碌，是什么阻挡里我们看看世界的脚步呢？每个人都会有自己的原因的。
何为世界观？
世界观，也叫宇宙观，是哲学的朴素形态。 世界观是人们对整个世界的总的看法和根本观点。由于人们的社会地位不同，观察问题的角度不同，形成不同的世界观。也叫宇宙观。哲学是其理论表现形式。世界观的基本问题是精神和物质、思维和存在的关系问题，根据对这两者关系的不同回答，划分为两种根本对立的世界观基本类型，即唯心主义世界观和唯物主义世界观。世界观不仅仅是认识问题，而且还包括坚定的信念和积极的行动。
眼界就是格局，所以有时间，有机会，一定要走出现有的生活，去体验世界不同的风景。
在这个喧嚣的世界，来场说走就走的旅行吧……
旅行的意义是什么呢？
逃避，当你有剪不断理还乱的烦扰的时候，那么放下这些，出去看看，在某个点的时候便豁然开朗了。
自由 ，在这个喧嚣的世界，总免不了被生活的繁琐所累，旅行是缓解生活疲惫的强心针。会让你更明白生活的意义。
探索未知性，你不亲自出去，亲眼见证这个世界奇妙，你永远只能活在听说里 。
当然最重要的是美食啦！！！
中华美食博大精深，需要我们花费一生的精力去发掘领略的。
曾经有朋友说我，我的时间地点都是以美食划分的。
比如，一说三四月的烟台，最先想到的是，肥美的爬虾，槐花包的包子，将手染成紫色的桑葚，又大又红又甜的草莓，还有即将成熟的烟台樱桃……
地区也是一样的，一说四川，想到的是火锅，串串，川菜，兔肉，每一样都是流口水的……
说不下去了，回家吃好吃的啦……
读万卷书不如行万里路，这是其一，特别现在有了娃，更是要增加这样的活动，让她感受世界万千，亲近大自然，感受自然风光和人文地理及世界风俗，陪她一起成长一起收获，其次真多旅游真是能缓解生活压力，必经我们都是人，都需要释放，这样在以后的生活工作中才能更行之有效的去努力
寻找自我领悟人生，观光减压！偶遇？
旅游或旅行的目的不那么单纯，不能简单地用一句话两句话就能说的清楚，有时自己也会迷茫，翻山越岭穿越千山万水受那么多罪究竟是为了什么？
华沙的列农墙
第一个我想应该是减压吧！在一个地方呆久了，各种压力集于一身，有的是能化解的，有的是通过努力可以化解的，而更多的是无法化解或很无奈又得必须去面对的。也许你会说哪来的那么多压力和无奈？如果你没有，那么恭喜你！因为有很多人替你承受着压力，化解着无奈。你下定决心抛开眼前的一切，去一个陌生的地方，把所有的烦恼抛之脑后，完全换一种心情，让思绪随着景物变换。你会感觉世界是明亮的，不再阴暗。
和各国朋友们在比利时安特卫普逛街
第二个是观光吧？世界那么大，我们来到地球也就那么几十年，一转眼就会回炉成尘。奋斗一辈子，为什么委屈在一个狭小的世界里过一辈子？现在交通通讯那么发达，作为地球村的子民来说，不到村里各处走一走，不是白来一遭吗？
品尝比利时美食
第三个是领悟人生吧？人生一辈子有很多解不开的心结，无论你通过多少努力都化解不开。旅行能让你明白很多事情。一次我独自徒步穿越德国的一个森林公园，在朋友圈发出如此感慨：“有目标一定要到达。大清早徒步两小时走到火车站，其中穿越七公里Harz国家森林公园无人区。看百花斗艳听百鸟争鸣，感觉心跳，思考人生。看着似专门为我新修的长长的路，不禁唱起：这是一条神奇的天路……从此山不再高水不再漫长……何顾那些蝇头小利人情冷暖，敞开胸怀世界都是你的！”
看看路上就我一个人
人生在不同的阶段会有不同的目标，而大部分目标是达不到的。旅行就不同了，选定一个目标或是一座山峰，通过不断的努力，基本上能达到目的。这样的成就感在生活中是体验不到的。
与各国朋友相互交流
第四个寻找自我吧？生活或工作中为了生活或多或少去改变自己。时间长了亲戚朋友都有些不认识你了，自己却浑然不知。在旅行中放开心情，抛掉精神及肉体上的束缚，全身心地溶入大自然当中，会不会有种到达人生的***的感觉？
在旅途中体验不同的人生，开拓视野，增长知识和才干…又有谁能说的清楚旅行到底是为了什么呢？也许是自虐又或许是为了偶遇人或事或是另一个自己。你出去旅行又是为哪样呢？
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