如何拉腿中部韧带？
我还真没听过腿中部韧带，只有腿部韧带这种说法，我把我拉伸腿部韧带的方法分享下吧。
热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松)
接下来就是拉韧带：
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
（图片来源网络，侵删）
1.坐姿，两腿伸直，上身直立，脚尖尽量勾起。随后，头部、上身逐步向双腿前压，再放松。
2.坐姿，两脚掌并拢，两膝朝身体两侧展开，双手向身体前方伸出，再放松。
3.坐姿，抬起右脚，左手按住右膝，右手抬起右脚掌，双手用力将右脚朝头部扳起。左右两***替进行。
（图片来源网络，侵删）
4.坐姿，右腿放于身体前，左腿弯屈放于体后(简称“跨栏坐”)，头部、上身有节奏地向右脚尖靠拢。
5.仰卧，两腿伸直，两脚抬起，两手抓住双脚，用力将双脚扳向头部。
6.跨栏坐，上身直立，两手带动上身有节奏地向右腿内侧前压。
7.坐姿，双腿伸直，成“八”字分开，双手向前伸出，上身向前有节奏地前压。
8.坐姿，先把右脚放于左膝上，右手抓住左脚尖，上身前压。左右***替进行。
9.身体直立，伸出右脚，身体前倾，右脚尖勾起，上身向右脚尖有节奏地前压。左右***替进行。
