颈椎胸椎锻炼方法,颈椎胸椎怎样锻炼

cysgjj V管理员 /2024-08-31 /11 阅读

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如果除了后背疼痛没有其他症状的话，建议注意以下几点：

1、避免长时间久坐、避免含胸驼背等不良体态

2、松解斜方肌上束、松解胸小肌，拉伸肩胛提肌

（图片来源网络，侵删）

3、训练斜方肌中下束、背阔肌

4、猫和骆驼训练：胸椎灵活性训练

5、加强核心稳定性训练

（图片来源网络，侵删）

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