有人说深蹲会提高睾酮，为什么？
有人说深蹲会提高睾酮，为什么？深蹲提高睾酮，是因为深蹲训练能增加腿部，尤其大腿的肌肉含量，肌肉含量的增加会提高睾酮水平。
先来说一下睾酮，睾酮，即睾丸素，又被称作睾丸酮，是活性最强的雄性激素，主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌。就成人而言，睾酮对男性的影响更为明显，比如：维持肌肉强度、骨骼密度，维持***及勃起次数，以及体能和精神状态等。
男性过30岁之后，雄性激素水平会随着年龄的增长逐年下降。提高睾酮水平，除了饮食应当注意之外，最有效的办法是提高肌肉含量。肌肉含量的增加会促进睾酮的增加，睾酮的增加又会反过来促进肌肉的生长。
胸部、背部、大腿是人体的三大肌肉群，其中大腿肌肉群的肌肉量排在三大肌肉群之首。深蹲，是大腿肌肉训练的王牌动作。
深蹲训练，可以提高大腿、臀部肌肉含量，也会促进身体其他部位肌肉的生长，自然有助于增加睾酮；所以健身圈内有“男人练腿（深蹲）女人受不了，女人练腿（深蹲）男人受不了，男女练腿（深蹲），床受不了”的说法。
以力量训练提高肌肉的含量，或者说促睾，应注意大肌肉群的训练，多肌肉/多关节的训练，训练的强度。
大肌肉群的训练，要保证三大肌肉群都训练到；多肌肉/关节的训练，要加强深蹲、卧推、硬拉，以及引体向上、俯卧撑等动作的训练；训练的强度，要多做6-10RM的力量训练。
大腿肌肉群的训练，保持常规深蹲训练的同时，还可以做屈腿硬拉、箭步蹲、臀推，器械蹬腿、腿前屈伸、腿后屈伸、腿外展、腿内收等不同的训练。
好，我是焱霖，很高兴和大家交流这个‘深蹲促睾酮分泌’的问题。
首先焱霖没有去阅读大量的运动医学报告，我们仅从常识推理来分析一下深蹲提高睾酮的问题。
深蹲直白的健身功效就是——增加腿部力量，号称‘腿上力量之王牌的训练动作’，是吧。
但是要想腿上有力量，必须肌肉发达，肌肉发达必须有充足的睾酮激素来参与，感觉这个问题好比‘先有的鸡还是先有的蛋’。
深蹲这个动作主要运动的是大腿前侧的股四头肌和对应后面的腘绳肌还有就是臀大肌，我们单说股四头肌，它是身体当中体积最大的一块肌肉，再加上腘绳肌和臀大肌呢，所以说深蹲运动对肌肉作用的效率高，不单单是提高腿上力量，一个简单动作运动了在全身肌肉当中占比很高的部分。
在深蹲过程中，不断的***所参与运动的这些肌肉，使血液循环增强，新陈代谢加快，可以说是大肌群不停的收缩运动；并且深蹲还是一项复合式的运动，可以变化好多体式，比较常见的负重深蹲——在徒手深蹲的基础上又增加了重量，是不是对腿部肌肉的***更大。
深蹲不仅练腿，负重带动了全身的代谢增强，本身深蹲运动对上半身也是有很大作用，要求有很好的核心力量来稳定身体，要不蹲起过程中会倒的，不说负重深蹲，就是徒手深蹲每组30个3组过后是不是也能感受到心肺的劳累。
睾酮是人体分泌的一种激素，盛产地就是男人的睾丸，这种激素主要功能就是决定男人的生育能力。女人卵巢也分泌一定量的睾酮，但是很少。
男人从体成熟到性成熟也是肌肉增长过程，不怎么运动，性成熟后身体肌肉相对也比较健壮，但是到在50岁左右，随着睾酮素分泌减少，肌肉也大量流失。这就是男人普通状态下的肌肉动态。
男人肌肉发达，女人肌肉不发达，能够排除和睾酮分泌量少有关系吗？
保持一定的姿势可以增加睾酮的含量，这是有一定道理的。
你知道睾酮吗？其实这是一种性激素，也是体育比赛***丑闻中的常客，运动员在身体中注射大量睾酮是为了快速提高肌肉的质量和力量。
不仅如此，这种激素也会影响大脑。增加睾酮含量会提高自信、注意力以及记忆。睾酮也和竞争性与冒险性相关，让你有信心面对问题、解决问题。
所以不管是运动员参加比赛还是我们平常面对工作挑战，其实都需要睾酮，这是我们在工作中提高效率、获得成功的有效助推器。
那如何提升体内睾酮含量呢？总不能每天注射吧？那当然不行，其实，我们只需要学会[_a***_]调整姿势就行了。
睾酮是男性激素的主要成份，对于提高男人X欲望，保持男人功能起着至关重要的作用。缺乏睾酮素，男人有时候会很“尴尬”。
据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性分泌量的20倍，睾酮素也是男性好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男性的生长发育有着至关重要的作用。
睾酮素会直接影响到你的肌肉恢复和生长，而体格健壮的男性往往具有更高的睾酮素水平。男人腿部有多强，力量就有多强。而深蹲又是腿部动作中的王牌，要想高效促睾、提臀，深蹲绝对是第一位!
我们正常的深蹲都要求脚尖自然向前，而这种变式深蹲要求脚尖尽可能的向外，膝盖朝向脚尖的方向。
双手扶住胯部，核心腹部收紧保持身体稳定。这种姿势深蹲的好处在于可以最大程度***大腿内收肌与臀部肌肉。尤其是在发力站起时顶髋，夹紧臀部，6组有效的训练下来，第二天相信你得开着腿走路了。
没听过深蹲会提升睾酮水平，我只知道装X可以提升睾酮水平，而且这是有科学依据的，早在2012年的时候，哈佛商学院的艾米库迪就曾以自己的研究做过演讲：其主题就是“以肢体语言重塑你自己”，核心就是，当你装X的时候，你的睾酮水平会上升，并且可的松水平会下降。睾酮是一种力量相关的激素，而可的松水平与抗压相关，而“装X”则是你超越常态的一种姿态表现。
艾米库迪的研究探索的是这样以一种情况：当你装作很有力量，很厉害，很有气势的时候，这种身体语言的表现会直接影响你的心理，并且睾酮水平会提升，而可的松水平会下降；相反，如果你总是表现出一副很怂的样子，很霉的样子，整个人看上去毫无斗志的话，那么你的睾酮水平就很低。
在社会性动物身上，社会地位越高的人，其睾酮水平就越高。因为这类人很喜欢端着一副样子高高在上，其实就是装X。就像你们公司的终极BOSS，哪个行业大佬，或者是军政界的风云人物，都喜欢端着，一副拒人千里，威严得不敢直视的样子。这种身体语言是从一开始就装出来的，慢慢的，慢慢的，成了习惯，如果你剥掉他们的衣服，他们立刻会表现得就像没穿衣服的原始人一样。这类人有着高水平的睾酮水平是没错，但是你没必要看着害怕，事实上，你也可以装，毕竟装X是有心理学意义上的好处的。
根据另一篇解读艾米库迪的研究的文章，我记得作者曾经提到过凡勃仑效应，也就是定价越高的商品，就越能畅销。因为我们天性中认为，便宜没好货，贵的东西肯定有贵的道理。对于社会性动物，高端商品其实也是力量的一种象征，越是普通人买不起的东西，越能体现一个人的力量，从名表名车到名牌衣服，我们都喜欢追求又好又贵。对于很多人来说，跟那种很贵的人打交道，都有一种心理压力，这就是自叹不如的心理，是对力量炫耀的恐惧。
在***婚恋市场上，装X带来的好处不用我多说，一副透露着力量的外表，绝对比那些很怂的人有竞争力，关于这一点，在哺乳动物身上都是非常常见的，像老虎大猩猩什么的，雌性肯定喜欢那种有劲儿的大个子，人类也一样，女人类是慕强的，谁强，就会大概率跟谁跑，女人类不喜欢没用的男人。再极端一点，即使做一个骗子，身体语言具有力量性的人，肯定比那种怂货能更有效的欺骗别人。
总之，装，可以通过身体语言来表达力量，同时提升心理水平。建议大家没事的时候就多装装，这不是坏事。
男性减脂增肌服用一些睾酮素会有利于减肥？
外源性睾酮有助于增肌，同时有助于减少脂肪，这几乎还可以明确的事情。也就是说，只要剂量足够大，确实会有用。问题只是在于副作用是否能够接受。
睾酮这类蛋白质同化类固醇，对身体的各个方面都会产生影响。首先，睾酮类的激素必然对生殖系统和性激素内分泌产生影响。服用睾酮或者注射睾酮，这些外源性雄激素会影响垂体-性腺轴的调控作用，导致内源性睾酮和相关的***分泌不足。
简单说，外来的睾酮多了，就会负反馈调节我们自身的睾酮分泌，让我们自身的睾酮分泌减少。同时，调控性激素分泌的激素的分泌也会受到抑制。结果对男性来说，会导致睾丸萎缩、***数量减少质量降低，出现女性化特征。
外源性睾酮对性激素的分泌影响很快，但是停止用药后，要想恢复却需要很长的时间，当然这也跟用药的剂量有关。比如有数据说，使用6个月的合成代谢类固醇，停药后需要4-5个月的时间才能恢复。当然有些数据认为需要更久。
外源性睾酮对心血管系统的影响可能会很大，我们也听说过很多用药的人发生心脏病的例子。其中的机制可能很复杂，比如不少研究都认为，使用合唱代谢类固醇，会明显降低高密度脂蛋白水平，升高低密度脂蛋白水平，这当然是不利于心血管健康的。
但是使用合成代谢类固醇是否对心血管健康有明确的影响，目前也还有一定的争议。
对肝脏来说，有不少研究都认为，合成代谢类固醇会对肝脏产生损伤，这种损伤还可能会很严重。但是目前似乎还缺乏更明确的更多的人体研究证据。
还有报道称合成代谢类固醇对肾脏健康也有影响，外源性睾酮似乎也会增加前列腺癌的发病几率。同时对心理和行为的影响，也是不可忽视的。比如攻击性、敌意、情绪易冲动等等。
