锻炼降血压方法,锻炼降血压方法有哪些

1. 跑步锻炼能降血压吗？
2. 运动，比如慢跑，可以降血压吗？

跑步锻炼能降血压吗？

适度的运动能够降低血压。建议进行有氧运动：有规律、不间断，而且持续时间较长的运动，如慢跑。运动时间选择下午、傍晚为宜；设定目标、循序渐进，逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天；运动强度以运动中，心率加快、微微出汗，但不感觉太累，微微喘但可以与人说话；步行速度每分钟120步；活动后休息10分钟，心跳、呼吸恢复到或接近正常。

运动，比如慢跑，可以降血压吗？

应该可以，我在46岁时，有高血压，哮喘，脂肪肝，后面***取慢跑锻炼，而且还是那种三天打鱼两天晒网的那种锻炼，现在上述三样病全没有了，慢跑用来强健体魄，治疗一些慢***，富贵病有意想不到的效果。