你为健身买了哪些装备？办了健身房的年卡后，你去了几次？现在怎么样了？
谢邀。这个问题嘛容我好好捋一下。自从大二健身入坑以来，断断续续练了也有4年多了，这健身成果也从大四的巅峰期到现在不足原来水平的80%。而买的装备嘛也不算多。
首先最基本的是一套健身必备的舒适的衣服，短裤短袖买了起码有7-8件了。有紧身的宽松的也有无袖的，舒适的衣服是健身正常进行的必备，你想想要是健身的时候裤子太紧，衣服太闷，那得多难受。还有跑步得鞋子，这里推荐一下迪卡侬的鞋子，价格实惠，质量还不错，适合我这样的穷学生。对了还有手套，不然手上容易长茧，有的人喜欢这种实在的感觉另说。
再者，家里买了简单的哑铃，然后哑铃还可以拼成杠铃用，比较方便，不过在家里用的比较少，因为在家里呆的时间就不长。然后学校寝室里买了哑铃和卷腹轮各一对。
至于办了年卡后去健身房的频率大概是一周4-5次，有的时候调研或者放***可能就没法去了。
以上大概就是我的回答，顺带补一张健身状态比较好的时候照片，弱鸡求轻喷
，不对这是我男神，下面才是我😂
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我是健身房常客，老熟人，会籍顾问、私教都认识我，我一年也就十几二十天不去健身房。
健身装备买的不算太多，都是基本装备。四阿迪的跑鞋，普通清风系列一双，三双boost跑鞋，穿坏一双。一双迪卡侬跑鞋，平时锻炼穿。
衣服都是迪卡侬的，有普通的速干衣，压缩衣、短裤，一共买了七八套。
健身手套四五副，泡沫轴一个，助力钩一个，腰带一个，腰带弄丢了。密码锁和普通锁至少十二三个，经常丢锁。
公路自行车一辆，头盔、眼镜、码表、骑行手电、面巾等配件若干。
仰卧起坐板一个 。
其它的想不起来了。
之前穿过的其它品牌跑鞋不算，之前没锻炼。
买过
1、2条力量举腰带、2条普通健身腰带
2、3副手套、2副护腕、2条助力带、1个卧推弹弓
3、一副套膝、2副护膝、1个髌骨带
4、4个健身包、6、7个杯子 这些都是健身房和买补剂送的
5、衣服裤子鞋子这种 就不说了 太多了
不管怎么样，应该算是重度成瘾了。
我为健身买了哪些装备？
我刚开始的健身投入：
健身的衣服：三套 1200
健身用的手套：两个 100
跑步鞋：三双 1800
营养补剂：四罐 2400
健身房的年卡：2000
我以前在健身房上班的。辞职以后，也在其他地方办过几张健身卡。一般来说不是特别忙，每周至少去2~3次。更多的是在家里面和小区进行锻炼，因为有时候很难得抽出那么整块的时间可以去健身房，在家里更方便用一些零散的时间进行锻炼。在家用的器械就太多了：配重100多斤的哑铃、弹力带、篮球、瑜伽垫、俯卧撑支架、双节棍、跳绳、漂移板等等。我在家里面还会经常练习无器械健身和极限街头健身。无论是在家里还是去健身房，关键是要坚持，我一般早上6:30起床锻炼，练到8:00洗个澡再去上班。晚上如果说有空的话，再带孩子和老婆一起在动一动。
退休后发福了，不吃又怕营养跟不上，坚持哪种运动能[_a***_]身材？
为什么是退休后发福呢？没退休时每天都忙着工作，劳心劳力才一直身材好吗？这样的话应该是和不用工作，生活一下变得安逸有关。一般退休年龄的人大概在50岁吧，强体育运动有可能对身体造成创伤。回想一下，工作时的饮食起居和现在有什么不同，如果真的是和生活一下安逸下来有关，不如找点要用到心思又感兴趣的事做，像上班时一样有规律。比如潜心学习书法，绘画，我说的是潜心。
顺其自然！适量运动！平常心态！不争不吵！不攀比！不是非！不贪小！常聚会！不小看别人、说得来就多说点、说不来让开一点、样样都会一点、事事参加一点、无事童心一点！心不老人就年轻！多活一个月就多拿一个月养老金！不要想***都喜欢你！那是不可能的！除非你每天请你大家早茶。也有人边吃边骂你大傻。
退休后是人一生中最属于自己安排的时间，现代人的生活状态应该提高生活质量，有质量的享受生活。退休后最重的是身体健康，1.是要有计划、有目标的循序渐进地科学锻练身体，2.要保持身体的能量平衡，既要注意饮食营养搭配又要合理的锻练身体。目地就是保持身体能量平衡。
退休后有好的身体就会有好的心情，才能享受高品质的生活，所以退休后的首要任务是打下良好的身体健康基础。只是注意饮食绝大部份人是控制不住自己身体的发福，重要的是安排有***有步骤地进行锻练。
人到退休年龄，身体健康要从1.身体躯干的肌肉力量开始，背部、腰部、胸部和腹部肌肉力量练习。2.练习身体肢体肌肉力量，也就是上肢与下肢肌肉力量。人身体的肌肉力量是体育锻炼的基础保障，也是现代人生活质量的保障。3.要坚持有氧代谢运动，就是有氧运动。有氧运动的特点是1.持续运动15分钟最好在30分钟以上，2.在身体运动过程中，人体脉博在中等或者中等以上的强度，心率控制在150次/min,3.人身体在运动过程中充分摄氧，不欠氧债。4.有氧运动通过一个时期锻练，有良好健康身体指标的人，可以有氧运动持续运动30～45分钟。
有氧运动要持之以恒，循序渐进控制好运动强度，遵循有氧运动的特点，每周进行3～4次的有氧运动，可以明显地提高人体的心脏功能，把身体的肌肉力量练习与有氧运动锻炼结合起来，人的身体锻练就较全面了。人们单纯的靠饮食控制身体发福，巳经不适应现代人的退休生活方式。人们对现代生活的向往，要保障身体健康和提高人的生活质量，就要保持人体的能量平衡，最重的就是持之以恒地有***科学锻练，在加上合理的饮食，使人们在退休后有健康的身体，才能使身体不发福，才能追求向往的生活。
首先谢谢邀请！在下才疏学浅，既蒙盛邀;只得勉力应答以不负君之所托哟！至于所言妥当与否，望文友等鉴谅呀。好了，话归正题。据在下愚见:如果提出这个问题的是位女仕呢，我建议您不必为了有损身姿而恪意去削减饮食;那样是在饮鸩止渴，肯定是会得不偿失的哟！在下建议您闲可以去做做瑜伽，打打保龄球。或者去参加晨跑，快走抑或散步。这些都是有益于身心健康的最值得推荐的有氧运动哟！尤其是瑜伽，晨跑拥有健康与美容【改变气质】的双重作用呀！当然，如果您年纪过大，那就只能选择广场舞，扭秧歌以及打々太极推手;或者舞舞太极剑之类喽。相反如果是男仕提出这问题，那么我建议年轻的去健身房举重，跑步;打沙袋等々。闲时还可以去旅游登山，长途骑行等々都可以哟。但如果是上岁数的老先生，那就只能在家种些小作物【蔬菜之类】，侍弄些花々草草;兴致好时到公园里遛遛弯，打打拳;跟老友下下棋，抬抬杠之类啦。在下所知有限，今日所言也不知能否帮到文友？还望多加鉴谅吧！【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条文友之头条健康联盟。公历二零一八年九月五日下午12:57分发表。
