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健身人群每天应该摄入多少蛋白质?
1、如果是普通的健身者，建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—2克，如果是增肌者，摄入的蛋白质则要多一些，建议摄入量为每千克体重2—8克，由于要补充的蛋白质量过多，需要非常多的食物，可以适量摄入一些蛋白粉。
2、有很多人都知道健身的人非常喜欢吃蛋白质。健身也需要吃很多蛋白质。一般来说，每天摄入每公斤体重6克到3克的蛋白质是合理的。
3、我们以一般的健身人群为例，他们每天所需要的摄入的蛋白质，大概在9勺，蛋***左右，可能这么说大家不明白，我们简单换算一下，一勺蛋***相当于3个鸡蛋，大约22克的蛋白质，等同于一块109克的牛肉，也等同于100克的鸡胸肉。
4、我国营养学会推荐成人每天的蛋白质需要量为80g。对于锻炼后的人来说，蛋白质摄入量可以比一般人高些。但也最好不要超过3g/kg人体质量。一般的健美爱好者无论是运动强度还是运动量都无法与职业健美运动员相比，应根据自身情况制定食谱每日蛋白质进食量保持在2g/kg体质量左右。
5、也就是说，体重80公斤的健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取蛋白质，那么他每天需要吃2个全鸡蛋，42个鸡蛋白。如果每天吃6餐，每餐要吃7个鸡蛋白。这是按特大个鸡蛋计算的，如果鸡蛋个头小，还要再增加。
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