老年人适合于哪些运动和锻炼方法？
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老年人适合哪些运动和锻炼方法要从三点入手。
第一：自省。
其实对于老年人来说，有很多适合的运动，例如：太极拳，快走，游泳，慢跑，跳舞，小区拉单杠，乒乓球，拉拉韧带等等。第一部，自省自己的爱好，或者能找到的运动团体。第二步，自省自己的身体状况。如果膝关节有伤病，那么太极拳就不是一个很好的选择，太极拳有很多下蹲的动作，当然你可能不蹲的很低。所以根据自身的实际情况出发，找到自己喜欢的，并且可以去做的。
第二：锻炼的方法。
重要的一点，循序渐渐的练习，并且坚持下去。就算是年轻人也好，锻炼身体也要循序渐进的练习，例如：去快走，或者慢跑，第一天走个20分钟，然后拉伸一下韧带。这样练习一段时间，心肺功能有所提高，可以***用慢跑，时间也要根据自身情况而定。有氧运动练了一段时间，可以加入一些简单的力量训练，小区的单杠，双杠等等。
老年人最好加入一个团体，这样更容易坚持下去，并且相互交流学习。
随着生活水平和医疗水平的提高，人们的寿命和健康水平也有了很大提高，老年人为获得健康的身体和享受美好生活，也应该进行适当运动。
由于大多数老年人身体机能逐渐减退，伴随不同程度的血管硬化，骨骼质量下降，老年人在选择运动方式和运动强度的时候一定要掌握 “度”，根据自己的身体情况，可以选择一些缓慢 低强度的运动，比如:走路，慢跑，太极拳，游泳等。
同时，不论选择什么运动，一定要注意强度，不可进行高强度运动，遵循循序渐进的原则，基本标准是身体微微出汗，不感觉疲劳为宜。身体适应后可以适当增肌运动强度。
运动时的着装也很重要，冬季必须做好保暖，尤其是头部和颈部，穿的鞋子一定要舒适和脚，避免造成运动损伤。
总之，由于存在个体差异（老年人亦是如此），老年人一定要选择适合的运动，有句话说得好:“适合的就是最好的”，俗话说生命在于运动，老年人在坚持运动的同时，还要培养一些良好的爱好，保持每天都有好心情！努力使自己过上健康快乐的晚年生活。
适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？
六十多岁怎么算是老人呢？在农村正是好劳力呢，城市里更谈不上是老人了，充其量是中年人，对老龄化长寿时代来说，这个年龄段叫做青年时期。
对六十多岁的人想锻炼身体的方法太多了，可以骑行，打太极，抖空竹、打鞭子、踢毽子、跳绳、跳舞、去健身房撸铁健身、跑步等等，看自己的兴趣爱好了
另外，六十多岁以后锻炼身体一定要提前学习健身方面的知识，如果不懂，在锻炼时不但起不到效果反而会受伤，健身锻炼是有科学方法的《掌控》这本书就是健身专家，从运动、饮食、休息全方位教你如何健身锻炼。
