得了疝气后怎样锻炼身体？
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
疝气是临床上的常见问题，很多孩子从出生后都会有疝气的现象，当然，到了一定年龄后也可能会自然痊愈，影响疝气的原因有很多，在治疗疝气的时候也有许多要注意的，比如一些日常护理。那么得了疝气后怎样锻炼身体?
得了疝气后可以做哪些运动?
1、身体仰卧在床上，然后让自己的双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～80度，再放平(如果稍悬空最好)，一般反复做25次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。
2、身子可以平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个V字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～8次。
3、平躺在床上，做5～8分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体5～10分钟。
4、多数的有氧运动，如运动操、游泳、慢跑、骑自行车等是安全的，而且正确的锻炼腹肌对改善腹股沟疝的发展是有利的。
疝气手术三天内要躺着休息，尽量不动拉扯到伤口，可以在膝盖处垫个靠垫，抬高伤口。第三天可以起床，但不能走动。到七天后拆线，可以活动，但不宜动作太大。一般正常的生活工作要到三个月以后，剧烈运动要到半年后进行。
千万不要心急，没有耐心去执行这些术后常规护理，患者恢复是需要时间的，手术伤口本来就很脆弱，如果动作太大用力过度，使得腹股沟处特别是手术切口处抵挡不住腹压，那么疝气又会重新复发，那手术就白做了，而且以后再治疗难度就更大了。
很多患者一直很担心自己患有疝气之后要怎么运动，既害怕运动会使自己的伤口难以愈合，又害怕因为运动会使自己的疝气复发。所以如何锻炼就是有疝气史的人一直很担心的一个问题。不运动自然是不行的，那么，得了疝气后要怎样锻炼身体呢？
首先，疝气患者可以做一些缓慢的运动。如果有[_a***_]在户外运动的话。我们首先推荐的是太极拳这项简单又养生的办法。随着轻缓的音乐，动作不急不缓，运动幅度不大，难度也不大，对疝气的康复和腹壁肌的锻炼都有很大的益处。
长期的太极锻炼不仅可以让身体疝气得以恢复，可以避免再次发生，还可以对全身的器官和系统带来好处。除了太极之外呢，交谊舞和体操也是一样，这些运动都适合疝气患者来锻炼身体。
另外还可以做瑜伽。如果患者不方便在室外进行活动的话，可以选择在室内或者是床边进行锻炼。在室内可以做一些简单基础的瑜伽，学会在瑜伽中调整自己的呼吸。通过调整呼吸调节身体的腹内压。或者说自己通过一些在床上的简单运动。举例来说，就比如说难度稍微简单的仰卧起坐：双手在胸前交叉，双腿和双脚保持直线并向上抬起三十度到六十度，尽力坚持然后放下，重复三十次。或者平躺在床上做抬腿动作六十次。每天坚持，就可以锻炼自己的腹壁肌肉了。
