男生每天健身会有副作用吗？
我常年健身比较有发言权，如果每天都健身一直坚持下去，随着年龄增长身体某些部位肯定会出现劳损，这就像运动员伤病一样，也许这些伤病能适应你每天的健身活动但会影响你的日常活动，其次常年健身的人会把每天的健身当做一件大事，会形成强迫症，如果一天不练会感觉自己犯了一个大错一样，感觉自己的计划被打乱，这样多多少少会影响到正常生活。
只要不过量就不会有副作用。 所谓的副作用常见的无非就是膝盖损伤、扭腰伤胯等等，或重或轻，基本上都是过于追求效率和效果而不切合实际的上量加时造成的。
比如说跑步：我一哥们身高1米七，体重190斤，没有循序渐进的快走慢跑，也没有相关护具，直接就是从每天一万米加跳绳开始，不到三个月开始居然就跑了还几次半马!体重是减的很快，几十斤轻轻松松的减下去，但是，某一天韧带撕裂，养了三个多月才慢慢恢复正常。
再比如说腰伤，这个也是常见，我自己有一次就差点把腰伤着。做深蹲，也是几个月练得觉得还行，想上上量，让效果更明显一点，买了一套几十斤的负重沙袋，第一次炼就一次性做了几十个，还做了好几组，第二天就觉得腰酸腿疼，但是没在意；坚持了不到一个星期，就觉得不对劲，总是感觉像是扭伤一样很难受，而且越来越严重，甚至走路都不得劲，赶快停了下来；运气不错，缓了大半个月总算恢复如初。从那以后到现在，我一直就是自重深蹲，还必须带上护腰，虽然效果差点，但是不容易受伤，毕竟是快50岁的人了，一旦受伤，恢复期太长，还容易留下后遗症，没必要。
要明确，我们一般人健身不是为了什么健美、健体打比赛，就是让自己更加健康一点，能更好的享受生活，一定要把握度，结合自身的身体条件有的放矢、循序渐进的才好，否则得不偿失。
本人男35岁，保持每天打拳90分钟(偶尔休息基本上每天都打)，每周跑步3-4次坚持了6年，虽然身材保持不错，核心力量增强不少，但最近有些副作用困扰着我
1.每天强度较高的锻炼肌肉容易酸痛，有时需要休息2-3天才能恢复，这种情况随着年龄增长越发严重
3.当锻炼变成每天必须得任务会增加心理压力，如果某天不锻炼会有罪恶感
总的来说，每天都锻炼的话需要控制强度，不要透支，不然副作用接踵而至，并且心理压力也大，个人认为最健康的锻炼方式每周4天，每天控制90分钟左右
一般来说，正确的健身方式不会有任何副作用。只要考虑到自己的身体素质，按照合理的速度，以及恰当的动作执行次数，就不会有任何副作用。但是，如果男性在健身的时候过于，超出自己的能力范围，那么久可能会带来副作用。
首先，过度疲劳会使心脏出现压力，容易引起心脏疾病。其次，有可能影响肌肉及关节的正常生长发育。过度疲劳会使肌肉、关节及内脏等部位出现异常反应，[_a***_]长期损伤。此外，还可能缺乏睡眠，影响生活和工作的质量。
为了避免出现副作用，建议男性在健身的过程中，要注意不要过度疲劳，并注意调节好自己的饮食，保证充足的睡眠。同时，还需要根据个人体质选择适合自己的健身项目，不断调整健身***，在达到想要的效果之前，保持一定的
恒定性。
