公园里的健身器械应该怎么用？
这个的学名应该是叫做全面建设路径，我们买体育***的钱有一部分就是来修建这个的，不过到了现在反而维护成了问题。
小区健身器材种类繁多:太空漫步器、太极云手、上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力锻炼器、双人大转轮、跑步器、滑行器、划船器、赛艇、蹬力器、单杠、双杠、下肢训练器、滚筒、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、旋风轮、肋木架、多功能上肢锻炼、肩关节康复器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器、腰腿锻炼器、上肢锻炼器、下肢康复器、太极推手、天梯等。
产品功能:通过下肢运动，增强心肺功能，提高心血管耐力的，特别适用于老年人。
使用方法:双手握把，两脚分踏于两个踏板上，作自然交替摆动，进行漫步动作。
产品功能:通过活动能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性，提高活动能力，并对手掌的穴位有按摩作用。
使用方法:面对双盘，两腿左右开立成马步，将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂作左右、内外方向转动圆盘，同进，双腿作左右弓步运动
使用方法:双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。4、扭腰器主要功能:增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法:双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。
产品功能:柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。
健身时如果器械使用不当会有什么后果？
初期对于初学者动作尽量去走正确的一个训练模式，关节角度，以及发力模式。一个简单的推肩动作，却很多人基础没有做好，就做一些类似阿诺德推举的动作，说实话，这个动作真的比较高难，不要一味地模仿视频里，***里的通常是大神，人家的训练基础训练经验远远不是我们可以比的，建议要么请一个专业的私教，要么[_a***_]从零基础开始学习
其实从总的方面来说，健身器材使用不当的话，是会造成身体的损伤的。其造成的损伤主要表现为以下几个方面：
一是拉伤和扭伤。虽然拉伤和扭伤通常也发生在由于没有做好运动前的热身运动导致的，但是如果在健身中运动量过度大的话，也会造成肌肉或韧带拉伤，特别是在健身中选择超出身体负荷的器材时，甚至会导致腰部损伤。
二是砸伤。在使用健身器材时，不恰当的用法导致了被器材砸伤的出现。
三是磨伤或者割伤。在健身运动中由于是健身器材的使用不当容易造成手掌或身体其他部位的磨伤或者割伤。
四是脱臼或骨折。指由于器材的使用不当，在扭伤、拉伤或者是砸伤严重时，可能出现脱臼或者骨折的情况。
所以为了避免出现上述情况的发生，在健身房使用器材时要注意一些问题。器械的使用不当其实就是说明使用该健身器械的人根本不了解这款健身器械的基本情况，所以才会导致器械使用不当，从而造成身体损伤的发生。
因此，在健身前要了解所选的器械的使用方法，再了解清楚器械的基本情况后，选择合适的器械，以及合适的锻炼方法，这样才能起到健身效果，否则会起到损伤身体的效果。
另外，为了避免被器械的误伤，除了可以了解健身器械的基本情况外，最简单也是最便捷的方法，就是选择一位靠谱和专业的健身教练或者是有充分健身经验的老手来指导。
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这个问题针对性的提出了健身新手在健身房使用器械的困惑，健身房器械大致分为两种，一种是自由器械，如卧推架，深蹲架等。一种是固定器械，如史密斯机，龙门架等。这两种器械在不当使用中都会出现一些危险。由于固定器械有固定的运动轨迹和架子支撑保护，一般来讲固定器械危险指数要低于自由器械。
对于教练指导健身新手，一般都从固定器械开始锻炼，虽然说相同的动作如在自由器械和固定器械都可以进行锻炼，如深蹲，固定器械就比单纯用深蹲架锻炼深蹲安全许多。由于史密斯机上的杠铃是固定上去的有固定的运动轨迹，在使用过程中训练人员可以不用腰腹核心力量来稳定杠铃，不用担心杠铃会掉下来压到自己，安全系数自然会提高不少。缺点就是用史密斯机锻炼深蹲腰腹力量的空白无法填充。
之前网络上流出一些训练失误视屏，大多都是自由器械使用不当或者盲目上重量引发的。有兴趣的可以在网上搜搜相关***。卧推架使用不当，杠杆会压下来砸向胸部，深蹲训练不当，不是伤腰就是伤膝。等等等等在这里不做一一赘述。
总之，健身的目的是健康，很多新手都出现一个问题就是盲目追求重量满足虚荣心，这样是很危险的行为。因为自身训练基础弱，相关肌群没有得到锻炼稳定性差，重量一旦把握不住就会出现危险情况。建议健身人士还是以根据自身实际情况出发，选择合适自己的重量和训练方法，同时要把握各个器械的正确使用方法。避免危险情况的发生才是王道。
