英派斯有什么健身器材比较适合上班族的吗？
椭圆机现在还蛮流行的，能够预防、缓解上班族颈椎病、肩周炎、腰酸背痛等，还能避免对关节的伤害。不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别。英派斯的GE500步幅长度达到508mm，能让肌肉得到充分的锻炼，使用感也比较舒适。
55岁的男人怎么练习力量和速度？
我今年61岁，身高168，40岁时体重82㎏，血脂、血压都高，从此开始走在了减重的路上，上下班走路坚持20多年，节食，临退休前又开始了跑步和健身房健身，如今三高没了，以前困扰多年的颈椎病、肩周炎、头晕，恶心等症状会部消失，体重降到了65㎏左右，跑步去年记录5公里27分钟，现在标准的俯卧撑一次能做35个，双杠曲臂撑一次18个，标准的引体向上一次可做10个，每周健身房锻炼4-5天，每次至少60分钟以上，体能状况好过在农村生活的堂兄弟们(本人工作40多年，一直在办公室伏案工作)，我的经历说明:锻炼，任何年龄都不晚，健身，好处多多。
首先五十多岁的人了，身体状况已开始走下坡路，要想锻炼，不可象年轻时那样，否则，会适得其反，搞不好还会受伤。
我是这样做的:平时尽量保持一个平和的心态，避免争吵。因为这个年纪的人，正常情况下，妻子也差不多年纪相仿，而此时，她已进入更年期，会有点喜怒无常，所以一定要多包容，多理解。遇到河东狮吼，一笑了之。这一条看似和题目风牛马不相及，其实却很重要，没有一个健康的心态，平和的心态，对身体的健康影响是非常大的。相信很多朋友会有同感。
其次，平时在家可玩一下哑铃。这个器材，价格便宜，练起来也简单。可以选择双手轮流往上曲伸、扩胸、大飞、双手抬起向下蹲等。不要盲目追求数量。做之前一定要热身，否则会对关节造成损害。第一次不要做多，要循序渐进。让身体逐渐适应，每次可分几组做，身上微出汗或觉得有点累即止。再就是尽量每天坚持做50到100个俯卧撑，也是分几组，一组做二十即可。在夏天，还可每天游泳，一次一小时左右，手指皮打皱即停。因为游泳对身体各个部位是均衡的锻炼，特别是对肺活量的锻炼非常好，可以让你血液中氧的[_a***_]增加。
还有就是如果有时间，可在晚饭半小时后，适当走路与慢跑相结合。因为走是无氧运动，慢跑才是有氧运动。
只要坚持每天花一至二个小时做以上运动，我相信，你会觉得人神清气爽，精力充沛。力量和速度不是目的，人的精神状态才是最重要的。人到这个年龄才会更深地体会到健康是何等重要。
我想说一说我的体会，我本人今年54岁就靠一副哑铃加俯卧撑做运动。当初只想老后有一付好身体，随着运动加学习，懂得了怎样运动有助于身体健康。30多岁的时候我每天坚持一个小时的运动量，40岁的时候每天晚上30--40分钟运动量，现在每天间隔一天或两天运动一次，以三十分钟为限。随着年龄的增大，适当的力量运动有助于身体机能的衰减减缓，另外适当的韧带锻炼也是必不可少的，但是有一个前提，有没有心脑血管病，一定要有参考再循序渐进的锻炼。不可盲目，不可戗火式的运动，再有注意运动前的热身，运动后的保暖，切忌暴食、暴饮，这有为重要。锻炼身体机能让人能够看开很多事。
作为同龄人，我说说自己的看法。
人到五十多岁，身体的各种机能都在下降。阳气不足，饭量也大不如从前，容易疲劳，这个年龄最不太适合做力量训练的。
年轻人进行力量训练比较合适，因为他们消耗体力后，可以通过多吃来补充体力。有的年轻人一顿饭能吃十个馒头。而五十多岁的中年人，看着十个馒头都眼晕，更别说吃下去了。能吃三个就已经很好了，证明你的消化功能还正常。我现在中午也只能吃两个馒头。吃不多就意味着不能很好地补充消耗的体力，那样锻炼可能适得其反，没有起到健身的作用。
这个年龄段最好练习太极桩功，八段锦，五禽戏之类的养阳气的传统健身方法。当然，如果特别喜欢力量型训练也可以，只要你感觉体力还很充沛。只是不要让自己过度疲劳。运动量不宜过大。要有氧运动和力量训练相结合。不要争强好胜，也不要每天一定要做多少，看身体的感觉。觉得轻松就多做几组，感觉疲劳就休息。
这个年龄要养练结合，主要是养，养好了再练。
最后就是，锻炼前，一定要做好准备活动，让自己微微出汗，全省血液循环畅通，再进行正是训练。
特种兵执行任务时如果背一个大背包，不觉得沉吗？有什么好的解决办法吗？
一个人又饿又困有没精力，马上快嗝屁了。这个时候，你突然给了他50斤黄金，你信不信他能扛起来跑？当然，不管你信不信，我就举个例子。往下看.....
特种兵执行任务时，背大包看着相当重，但实际上并没有我们想象的那么沉。其次，关键时刻能保命，换作你的话背着一件护身符对于你来说，你会嫌弃包沉而将其扔掉么？反正我还想活着。
接下来，我们分析下，特种兵执行任务时，包里究竟有些啥，为何筱晨会说不会太沉呢？要知道，一般情况下，在执行任务过程中，如果是在野外执行任务的话，特种兵自身除了携带***之外，***也是必不可少的，所以这个时候包里放两个弹夹是必要的，其次医疗用品、望眼镜、夜视仪、吃饭的家伙什、吉利服、睡袋以及其他必要装备，相信这些东西别说是一个长期接受训练的特种兵，即便是一个驴友背着长途跋涉也同样不在话下。
其次，说说解决办法，根据最新消息，目前俄罗斯的外骨骼单兵装备已经面世，而这种单兵装备可以轻松帮助士兵减重50公斤，并且还能快速奔跑。是不是相当适合特种兵呢！
并且，随着无人机技术的发展，已经被应用到军事领域，到时候士兵只要需要补给，远程呼叫即可，为何要背那么“沉”的包影响作战呢！
崤山小虎第179条回答。
开个玩笑，特种兵执行任务时背的背囊是他战场所需的全部身家，都是救命保命的东西，沉也得背啊。何况，这些东西都是经过千挑万选的，必不可少的。所以再重点，只要能背动也是无所谓的。
还有再声明一点，特种兵作战时是根据任务需要来携带装具的，并不会像行军扎营时把所有的生活必需品都带上的。
一、生活用品(装在背囊最底层)。
背囊最底层一般用来装一些作战不是特别紧急的生活用品，比如:睡袋、帐篷、雨衣、伪装衣、战术手套等个人衣物等。重量约在3公斤左右。
二、战斗装具(背囊中间部位)。
紧挨着衣物会装一些防毒面罩、夜视设备、望远镜、瞄准套装、榴弹器、激光照射器、防弹背心和***带等装具。(部分装备要根据具体任务来携带)大约5~10公斤左右。
三、***、救生装备(背囊上部)。
在上面当然是弹夹、***和定位设备了，已经备用电池等。需要执行爆破任务时还会携带定向爆破***。大约5公斤左右。
四、***、大衣(背囊外边最上部)。
特种兵执行任务时，通常背负着一个大背包，当然会觉得沉重，但是现阶段背着一个大背包又是不可避免的。
美军发布的数据显示，目前美国陆军/海军陆战队单兵平均负重约为120磅（约为54公斤），在中东等地外出执行作战任务的单兵负重最高可达63公斤。美陆军三角洲特种部队最重要的体能训练考核，是负重30公斤，20小时走完74公里的崎岖山路。
这些负重主要包括突击***、冲锋枪、***以及它们近10个备用弹匣、手雷、闪光弹、匕首、单兵***/多用途导弹等单兵武器，防弹头盔、防弹衣等单兵防护装备，电台、单兵平板电脑等通讯工具，食品、水、药品、电池等装备。此外为了完成特定的作战任务，单兵有时还需要携带一些特定的工具，例如破门锤、液压/气压钳、圆锯等破门工具。
携带大量武器装备明显增加士兵在执行任务时的负担，使得他们的体力消耗更快，较大程度上影响他们的作战能力。但是因为每件武器装备都有特定的用途，缺一不可，所以在很多时候，单兵的负重负荷是无法减轻的，只能是通过一些手段来分担装备的重量，目前各国正在开发的单兵外骨骼系统就是一种重要手段。
以著名的单兵外骨骼系统——洛克希德•马丁公司研发的HULC外骨骼系统为例，这款外骨骼系统由两款锂聚合物电池供电驱动，可以支持士兵在负重90公斤的状态下持续使用72小时。目前洛马公司已经研发出它的升级改进型号，获得了美国陆军的认可。改进型号的实用化大大增强，可显著提升士兵的负重能力，同时明显降低士兵负重时的疲劳感、沉重感。
中国目前在机械外骨骼领域也取得不少成就，不仅有多款接近成熟的产品，而且它们的性能和西方同类装备相比毫不逊色。目前机械外骨骼系统已经成为各国新一代单兵装备中不可或缺的一员。
除了可以给单兵研发穿戴式的机械外骨骼系统来减轻负重，还可以研发伴随式的小型运输平台来给单兵运输武器装备。这个伴随式的小型运输平台除了有各类轻型高机动车辆，还有的就是全地形动力机器人，目前在该领域最著名的当属美国的“大狗”全地形机器人，它可以负重180公斤顺利穿行各种复杂地形，并拥有一定的智能化。尽管现阶段它因为噪音大、复杂地形通过率低、智能化低等原因没有正式服役，但未来很有可能发展成为单兵的运输好帮手。
这是驻阿富汗美军特种部队执行任务时所携带30㎏级背囊，连同***、***、头盔、防弹背心、水壶（水囊）、急救包、两天六份的高能量野战食品、单兵瞄准器材、单兵通讯电台……等等“杂七杂八”的物件儿加一起超过了40㎏！看来他们这是去执行较远途的任务。
现代战争由于武器装备的专业化和细化，单兵作战必须携带更多的装备，已经不是过去那种一个行李包就能带走一切都时候了，特种部队大部分都是去执行敌后任务，根据任务的不同和时间的长短，可以选择20～25㎏的背囊或者30㎏以上的背囊 用以携带各种装具。
电影《孤独的幸存者》的原型，他们四个人这一身行头加起来起码有20㎏重，因为当时他们的任务只有60个小时左右的时间……港真20㎏的“零碎”实际上已经让人不堪重负了！我们平常人背20斤的物品在平地上走至多2公里就累的扛不了了，那么背负一倍以上的20㎏并且还是翻山越岭，这样的负重就算是特种兵身体健壮也会吃不消的！
101师作战分队***用直升机远程奔袭运输。
另一个问题就是特种分队的大部分作战任务都是敌后渗透，***，食品补给、任务过程中与敌交火的火力支援、任务完成后的接回包括伤员的转运……这些事情都需要使用直升机去完成，但是在瞬息万变、险恶丛生的战场环境下直升机并不完全管用，甚至是危险的！《孤独的幸存者》中影片和真实的事实当中也是接运他们的“支奴干”被***的RPG所击落，造成了十几个特种兵连同直升机一起被消灭掉！
“未来战士”，基于当前的特种部队体能有限战时所背负的物品太多过重的问题，外军开始研制“机械外骨骼”来解决单兵负重问题。
目前驻阿富汗美军特种部队由于负担太重，通常情况下都要背负30㎏以上的物品、***去作战……已经给部分士兵的身体造成了永久性的伤害，比如：肩周炎、腰间盘突出……等受外力影响所形成的伤痛。但是，随着作战任务的更加深入与细化，将来的特种兵可能要背负50㎏的作战物品……为了让特种部队携带更多和减轻由此带来的负重感，美军和其他有条件研制的国家都开始给特种分队的士兵研制“机械外骨骼”。
它是由***用轻合金和液压组建构成，甚至还有自行知感传感器，可以自行感觉到物品的轻重来调节液压大小，自行增加与减少“骨骼受力”，这种“机械外骨骼”的设计思想虽然先进，但目前为止仍然在实验室试用阶段，至于什么时候技术成熟，达到在任何地形环境都可以使用的条件仍然未知！即便是满足了要求，到时候人能不能接受这个“外骨骼”也是未知，从心理学角度来看，人被各种盔甲和机械完全的、贴身的包裹会形成恐惧感，因为不能切身的感受到外部的空气、温度、光亮…属于一种“幽闭”！长时间的“幽闭”很容易得忧郁症，所以从医学角度来说，上面那个包裹成机器战警的“未来战士”属于不人道的行为！
特种分队乃至一般性作战部队的物质补给和运输
转运靠直升机的事情，早在“越南战争”期间就有了，40多年过去了仍然没有本质上的改善与技术提升，为了减少后勤保障可能带来的意向不的损失，（战时截断对方后勤线上千年前的古代就有了！甚至是2003年的“伊拉克战争”期间，美军的运输队就受到了伊拉克军队的袭击……一名美军女兵被俘。）减少甚至杜绝这类事情的发生美军又设计了所谓的“机械骡”或者“机械狗”这里的无人机械来承担短途运输任务……但这个东西也与前面说的“机械外骨骼”一样不成熟！远达不到实用的要求，而且智能程度太低了，失去远程人工干预就成了一堆无用的机械垃圾！
目前为止对于特种分队进行补给最可行的方式是无人机 ，根据补给量和路途远近程度，选择无人机的大小和机型，如果人数少、补给量小可以使用多旋翼无人机，太多的人太远距离可以使用固定翼大型无人机，在预定的地点空投所需的物品……甚至无人机还可以提供火力支援！无人机发展到现在从技术水平上对于特种部队的帮助还是有现实意义的。
并且各种小型无人机已经在特种部队服役，进行近距离侦察和敌方信息的传回，已经提高了特种部队的自身安全，将来更大型的运输无人机的智能水平提高还会为特种部队进行补给工作，就算是途中被击落也不会有后勤人员的损失！
特种部队负重的这个问题现在仍然没有太好的解决办法，并且将来还会增加负重量 这对特种兵来说绝不是什么好事情，谁背着重物都会难受，特种兵也是血肉之躯，各种各样的措施虽然看似不错，但真正实施起来很难也很遥远，而最佳的根本解决办法就是世界和平！
