14天打卡挑战：健身如何练出麒麟臂？
想在14天练出麒麟臂？新手是不可能的，那必须是健身老鸟。想要练出麒麟臂，注意就是针对肩部和手臂的肌肉训练。那首先了解一下肩膀和手臂的的肌肉构造。肩部肌群包含：三角肌（前束、中束、后束），斜方肌；手臂肌群包含：肱二头肌，肱三头肌。在训练时选择3-5个动作即可，训练后饮食也很关键。三分练，七分吃，高效训练后一定要跟得上营养补给，不然练了也没啥效果。
肩部手臂肌肉解剖图
哑铃站立侧平举-练三角肌中束，根据自身的力量选择合适的哑铃重量，每组3-5个的重量，做3-4组，组间休息15-30秒。
哑铃站立侧平举
哑铃俯卧侧平举-练三角肌后束，根据自身的力量选择合适的哑铃重量，每组3-5个的重量，做3-4组，组间休息15-30秒。
哑铃俯卧侧平举
乔治带女友希腊度***，赤膊合影小球迷，小肚腩抢镜，这状态如何挑战詹姆斯？你怎么看？
发福的乔治带女友希腊度***，球迷们纷纷表态胖了！
等待NBA比赛的开幕是漫长的，休赛期在各支球队基本上完成引援后，有的球员在陪家人度***，有的球员忙着参加比赛，有的球员忙着训练。从目前看，湖人队的詹姆斯，火箭队的哈登均在与队友展开合理，为下赛季俱乐部比赛做准备，反观保罗-乔治，则是携带女友前往希腊度***，度***对于运动员来说是在正常不过的事情，本来比赛时没有时间陪伴家人，只是保罗-乔治这状态令人堪忧，这肚腩简直堪比詹姆斯。
从图片上不难看出，保罗-乔治整体的体型变化不小，目前保罗-乔治正带着女友丹妮拉在希腊玩着正嗨，图片上也不难看出保罗-乔治独自也呈现标准的“游泳圈”，在这个夏天保罗乔治接受了肩膀的手术，也很可能缺席下赛季开局阶段的常规赛，目前保罗-乔治正在术后康复阶段无法进行常规训练是其主要发福的主因，闲着也是闲着，当然要多陪陪女友，彻底放松自己。
在希腊保罗-乔治带着女友玩爽了，一起坐直升机，享受当地美食，住在酒店的海景房，旁边就是沙滩，这才是生活中的真谛吧，还打什么球啊？连球迷看后调侃道“这过得大概就是生活吧，我们现在顶多是叫活着。”不过保罗-乔治在选择离开雷霆队后转投快船队，也迎来了生涯新的阶段。上个赛季，他打出了MVP级别的表现，如果没有保罗-乔治的发挥，可能雷霆队早已跌出季后赛争夺的席位，但是赛季后半段受到了伤病的困扰。新赛季，健康与磨合是他面临的挑战，此前就有消息称乔治恐怕将缺席下赛季开局阶段。按照***，乔治要在10月份接受复查，看看伤情恢复如何。
下面我们看看球迷们对于保罗-乔治一系列晒图的看法
球迷们纷纷表态保罗-乔治这肚腩非常标准，只希望在养伤期间节制，为下赛季复出做准备，保持好状态是当务之急！
文/隔壁老王侃球
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当看到乔治女友这张照片的时候，相信大多数人在心里都会默念一句：泡椒“顶”的动么？
乔治和女友已经相恋多年了，并且两人现在已经有了自己的孩子，生活是幸福无比！虽然乔治并没有和女友结婚，但这丝毫不影响两人的小日子。近期乔治和女友一起前往欧洲旅游度***，享受美好的休赛期生活，除了女友的照片被大家关注热议之外，乔治的肚皮也成为了大家谈论的焦点，而原因就是乔治的腹肌不见了，反而成为了“米其林”三层夹心肚皮！
相信不少球迷在看到乔治之后就会自然而然的想起当年他断腿的伤病，在那次伤病发生之后，所有人都认为这个巨头彻底完了，毕竟小腿90度骨折对于一名职业篮球运动员来说可是能终结职业生涯的伤病，不过乔治却依靠自己的坚持和努力顽强的康复了，还恢复到了巅峰的状态，似乎小腿的骨折对他没有任何的影响，泡椒也真是缔造了一个属于自己的奇迹！现在乔治依旧是联盟前几的巨头，在上个赛季乔治的表现是有目共睹的，他在进攻端的得分能力和效率几乎是联盟数一数二的。
最近乔治在和女友一起度***，在希腊这个美丽的国度玩的不亦乐乎，网上还传出了乔治和当地小球迷的合影，不过大家的关注点却都放在了乔治的肚皮上，原因就是乔治的肚皮有好几层小肉肉！
新赛季的NBA格局有很大的变化，尤其是在西部！勇士队、快船队、火箭队和湖人队的核心阵容都进行了很大的变革。勇士队的死亡五小已经成为历史，现在是水花兄弟+拉塞尔的组合成为了金州的顶梁柱；大赢家快船队引入了乔治和莱昂纳德，成为西部最有总冠军竞争力的球队之一；火箭队的哈登和二哥威少再次并肩作战，新赛季或许要一飞冲天；湖人队詹姆斯终于得到了一个强大的帮手浓眉，湖人也将一雪上赛季的耻辱为总冠军而战。
在最近火箭的哈登以及湖人队的詹姆斯浓眉都在社交媒体晒出了他们训练的照片，哈登在海边拉着大绳子跑步、浓眉哥在进行力量训练、詹姆斯也是在凌晨就走进了训练场！可是乔治这边却在无忧无虑的游玩，还露出了“米其林”肚腩，难道乔治联手莱昂纳德之后有些飘了么？
其实并非如此，回想一个月之前，哈登也是骑着电动车在[_a***_]的街头溜溜达达的，并且在前一阶段哈登还在巴哈马骑着摩托压马路，顺带还给当地人捐了一些款，最近大胡子才开启训练模式。并且乔治现在没训练不代表他整个休赛期都没有训练，如此难得的一个***期，泡椒和家人一起享受时光也是十分正常的！
