剖腹产产后会腰疼？两大预防措施避免产后腰疼后遗症，别大意？
感谢邀请，先说说我的生产经历。
本人经期不准，所以41周生的！分享一下整个孕期经验……从怀孕开始吐到生，应该没有几个孕妈是我这种情况吧，如果有表示非常的同情与关心！
再来说说怎样做才能做到超快顺产……
大家肯定也在担心能不能顺产，能不能不剖腹产，能不能打无痛之类的，孕期做什么运动能够做到顺产！我是孕期并没有自制运动规律，但尽可能坚持孕晚期每天散步一个小时左右，爬楼梯一天至少两趟12层，我是过了预产期的孕妈，所以各种担心，孕期虽然检查一切顺利，但孕晚期更是担心，所以医生建议让我41周住院引产，到医院什么反应没有，就用了软化宫口的药粒，开指开的特别快，一个小时生了“可心小棉袄一枚”在产床上什么都不要想，就想着调整呼吸，用对力气
宫缩来的时候，深呼吸，慢吐气，深呼吸，慢吐气，……没有宫缩的时候喝点水保存体力，不要大喊大叫，以免造成宝宝在肚子里缺氧，保存体力到产床用力❗ 接下来就是产床上，下巴贴胸，深呼吸，抱腿使劲，时间越长，越会缩短产程时间，从而达到超快顺产！把好运儿传给各位待产的孕妈！
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
避免过度用腰
生完孩子，腰背骨头酸痛怎么办？
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。
生完孩子，腰背出现酸痛，[_a***_]做床上腰背操保健法。
做床上腰背操，可增强腰背肌肌力，形成强有力的“腰围”，使紊乱的脊柱力学结构得到恢复。另外，床上腰背操还能疏通气血，强筋壮骨，恢复脊柱功能，以及防止腰背肌僵硬。床上腰背操的方法有多种，最常***用的方法是拱桥式和飞燕点水式。
1、 拱桥式
患者仰卧于床上，两上臂自然放于体侧；双膝尽量屈曲，让臀部高高抬起，悬空保持5~10秒，然后轻轻放下，休息5~10秒，然后轻轻放下，休息5~10秒，再做上述动作，如此重复做10次。每天运动两遍，从第2天起每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30~60次。
2、 飞燕点水式
患者俯卧于床上，手和上臂后伸，头后仰，使胸部离床；躯干能屈曲，只让腹部着床，让身体成反弓状，在此姿势下保持5~10秒，然后上、下肢及头、躯干放下，贴床休息5~10秒，再做上述动作，如此重复做10次。每天可运动两遍，从第2天起每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30~60次。
需要注意的是床上腰背操宜在硬板床上进行；运动量以运动后不感到疲劳和疼痛不加重为度，一旦运动后出现疲劳或疼痛加重，应停止1~2天后再增加运动量；持续时间为3~6个月，既不能操之过急，又不能随意中断，要持之以恒，才能逐渐恢复腰背肌肌力，缓解腰背部的酸痛。
怀孕期间腰酸背痛，有哪些运动可以缓解呢？
怀孕期间为什么会出现疼痛？
这种疼痛是多种因素的综合结果，包括：
1、生物力学/肌肉骨骼因素：
妊娠期间，体重的增加会导致身体重心向上向前移动，骨盆向前倾斜，腰椎弯曲度增加，脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加，骶髂关节和韧带张力增加。
以上这些生物力学的改变会使周围肌肉组织的张力增加，耐力、活力和力量减少。
增大的***使得腹部肌肉拉长和分离，过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低。
肌肉骨骼结构为适应妊娠期间的改变而发生不对称和错乱排列，进一步导致肌肉的紧张和痉挛。
2、血管因素
平卧位时，增大的***压迫腔静脉，引起腰椎和盆腔区域的血管充血，组织缺氧。
3、激素因素
为分娩做，由蜕膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建，韧带松弛，雌激素能加强松弛素的作用。
随着宝宝的日益增大，骨盆前倾使腰椎的孤独变大，造成腰背酸痛。准妈妈可以适当做些慢节奏的的运动，放松全身肌肉，缓解酸痛症状。
下面给大家介绍4种简便易行的运动：
方法：
下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针的方向各转动2-3次，放松颈部和肩部肌肉，缓解紧张。注意要缓慢转动，知道颈部和肩部肌肉紧张时停止。
作用：
可以缓解因不良姿势造成的上背部疼痛。
方法：
两个手臂弯曲，手指尖置于双肩处，肘关节向前做画圈运动，然后再向后做，各做10次，感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。
作用：
如果准妈妈实在是不方便做运动的话，可以试试用拖腹带，拖腹带就是一天充满着弹性纤维的袋子它是能够起到托起孕妈妈的腹部，减轻孕妈妈脊椎压力。这样孕妈妈就可以避免***过于庞大，压迫到下肢，能够有效的缓解静脉滞留，能够减轻孕妈妈在孕期出现下部，下肢出现静脉曲张，能够有效的使静脉血回流，使流向肾脏的血液增多，减轻肾脏负担。
那么托腹带还能够，有效的去减轻肚子过大对孕妈妈身体带来的负重感，而且能够有效的缓解孕妈妈笨拙的体型，那么孕妈妈在孕期腹部过大会使皮肤纤维断裂，出现长妊娠纹的现象，那么托腹带能够有效的托起孕妈妈的肚子，能够缓解皮肤纤维断裂，那么孕妈妈在孕期只要做好孕肚的日常护理，那么妊娠纹就不会来找上门了。
孕妈妈在孕期一定不要选择腰式的托腹带哦，因为腰式的托腹带对于我们人体结构来说是不适合的，它的支撑点是来源于我们的腰部，用我们的腰部做着力点来托起整个腹部，其实这根本就没有缓解到孕妈妈腰部的不适，也没有减轻腹部对我们下肢静脉造成的压力，那么孕妈妈身体的不适也会因为使用腰适托腹带变得更加严重。
孕妈妈在孕期一定不要选择腰式的托腹带哦，因为腰式的托腹带对于我们人体结构来说是不适合的，它的支撑点是来源于我们的腰部，用我们的腰部做着力点来托起整个腹部，其实这根本就没有缓解到孕妈妈腰部的不适，也没有减轻腹部对我们下肢静脉造成的压力，那么孕妈妈身体的不适也会因为使用腰适托腹带变得更加严重。
