手腕有旧伤，做俯卧撑就痛该怎么办？
首先要确定急性损伤已经康复，可以进行康复训练以后再开始训练。这时手腕的疼痛感已经不是损伤问题，而且伤愈以后的疤痕组织的拉伸导致的。训练时应循序渐进，有易到难，逐步升级训练。
先从站姿的墙壁俯卧撑开始，动作进阶标准为每组50次，三组。直立引体，动作进价标准为每组40次，三组。
俯卧撑会进阶升级到桌面的上斜俯卧撑，逐步降低角度向标准俯卧撑进价。引体的动作有直立引体进阶到澳式引体，直至引体向上。
根据自己手腕的感受和动作进价标准达标的时间来决定进价时间，基本一个动作一周训练一至两次，在一个层级停留一个月时间就可以。
海沃德，这样的伤可以痊愈不影响以后吗？
谢邀。海沃德是骨折吧，没有其它结构损伤，相对来讲只要骨头长好了，伤势恢复以后不会有影响，这个过程大概需要半年；在加上恢复训练和调整状态的时间，要9到10个月最少。
但是心理的影响可能需要更长的时间来恢复。医生可能会告诉他可以打球了，但是他自己真的跑动跳跃的时候，不一定能放得开，可能很多动作不敢做。我没有经历过骨折，但是打球十多年，脚踝扭伤是肯定有几次了，那种担心旧伤复发，或者再次受伤的顾虑肯定会影响做动作的。泡椒就够硬汉了，当时断腿就只说了一句法克的纯爷们，伤愈后打法也是有了一些变化的。
另外海沃德也不是特别依赖运动素质的球员，对比像拉文那样的打法和伤情，损失一些运动能力也不会有特别大的影响。
总的来说，这种伤痊愈后不会对海沃德的生涯产生特别巨大的影响，只要他自己能够过的了心理的一关就可以了。
#炫腹脱单#健身练哪一个部位对体态改变最大？
谢邀，从问题的角度来讲锻炼大肌群会对体态改变最大。因为大肌群的视觉效果会比小肌群突出很多，但是不建议只锻炼一个部位的大肌群，因为会导致肌肉不平均，整体看起来会比较怪异，就像这样↓
那么作为新手想要快速改变体态雕刻身材，应该锻炼哪些部位的大肌群呢？
1、 胸部肌肉
胸部的肌肉对于想要改变体态的人可谓是门面肌肉，对于健身效果的好坏，身体力量的表现 ，不用讲，只需要看看这硕壮的胸肌，一切尽在不言中。
胸肌锻炼法
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2、 背部肌肉
背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉，对于男生来说锻炼这些肌肉会显得高大勇猛，对于女性也可以很好的塑性。
背部锻炼法
这个问题大概率是初级健身者提出来的，但凡经过一段时间的锻炼的健身者，都会发现：其实身体各个部位都很弱，都想加强。但回到题目中，我觉得仍然是有答案的。为什么说肩背的锻炼是会引起直观体态改变的呢？
同一个人在挺胸抬头的状态下，会比驼着背的时候要高。因为绝对高度的确变矮了，而且看起来的相对感觉也会觉得人会矮一些。
抬头挺胸的人给人挺拔、自信的感觉会更强一些。
所以说，如果一个人首先改变了肩背的体态，那么整个人的体型、气质可能也会随之得到微妙的改变，别人见到时会觉得“咦这个人长相衣着都没有变，怎么好像身材气质都变了？”
所以我认为，肩背的挺拔，会直观的改变一个人的姿态。
