怎样通过运动能改善脊椎？
若是已经出现脊柱变形或肌肉损伤，就需要针对性的进行理疗。这里列几个大多数人能做的，简单易学、非碰撞性的脊椎强化动作，可以提高相关肌肉群的力量，强化对脊柱的支持和身体灵活性。
这个动作可以系统的收缩并强化腹部肌肉，让脊椎变硬变稳。做法也很简单：
向上弯曲左膝去“找”左手掌，左掌向前推左膝向左掌用力，形成抵抗；
换右膝找右掌，膝盖和手掌相互对抗发力；
（图片来源网络，侵删）
如此交替进行，做20次。
这个动作有助于强化核心肌肉群、腿部肌肉的力量，能让它们给脊椎提供更好的支撑，能避免不必要的脊椎损伤。做法如下：
坐在床边或高度合适的椅子边；
（图片来源网络，侵删）
脊柱畸形患者应该进行怎样的锻炼？
鄙人粗略了解了一下，可以尝试练一下瑜伽，找个专业老师给指点一下，由外往内逐渐地的改变自己，相信自己是独一无二的存在，能做到这些基本上就OK了，希望对需要的朋友有帮助。
颈椎退行性变怎么锻炼？
颈椎退行***变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。
