锻炼腰椎的动作？
锻炼腰椎的动作，可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以练习一下五禽戏，八段锦，气功等。或者去游泳池进行游泳锻炼，去室外进行单杠运动。平常一定要注意腰椎的保暖，避免吹风受寒，加重病情。饮食方面也要注意，不要吃一些生冷寒凉的食物。
腰椎康复锻炼方法？
腰椎康复的锻炼方法有以下两点：1、“五点支撑”法：让病人***用仰卧***，利用头、双肘、双足跟为支点，尽量把臀部抬起离开床面，腰背部尽量悬空，可以达到锻炼腰背肌的作用，该方法简单易学，用于术后早期。2、“三点支撑”法：仰卧位，上肢放在胸前，***用头、双足跟为支点，腰背部尽量后伸，使背悬空。这是在五点支撑法的基础上，再进一步锻炼腰背部肌肉。
