胖子适合天天跑步减肥吗？
1.胖子可以通过跑步减肥！
前提是持之以恒。
可以先定一个小目标，坚持长跑一个月，刚开始每周跑2-3次，每次20-30分钟，不用追求速度，轻松跑，以适度出汗为宜。能完成这一个月的小目标，再定一个两个月的小目标，循序渐进。如果一个月的小目标都无法完成，那建议还是先反思反思减肥决心是否强烈。
2.大众跑者不建议天天跑步！
大众跑者因为身体能力、跑姿、跑鞋等多方面因素，并不适合天天跑步。对身体的负荷容易过载，尤其膝盖容易受不了。而且天天跑步不容易坚持，容易给自己造成不必要的负担，导致半途而废。两天或三天跑一次，充分感受到长跑过程中的美好，不断达成小目标，更容易坚持下去。
胖子体重相对比较大，对膝盖的冲击更大。建议买一双相对专业的跑鞋，更好的减震，缓解膝盖负担。同时做好跑步前的热身，和跑步后的拉伸。并做一些靠墙静蹲的力量***训练，加强膝盖周边肌肉的自我保护能力。
143斤就算胖子？
总之，谁都不适合天天跑步，专业运动员是没办法，他们也不天天跑，至少一周休一吧，或者交叉训练。
练习力量也是不错的方法，肌肉多了，会和你的脂肪抢营养，久而久之，脂肪少了更容易瘦。
胖子适合天天跑步减肥吗？
除了身材过于肥胖的人开始不适合跑步，像你143斤，如果是女生的话算是略胖。可以通过天天跑步达到减肥的效果。
跑步是一项简单的运动，只要有一条路，就能跑步。适合大部分人的运动。我就是通过跑步从将近200斤减到140多斤。
建议在跑步的时候注意以下几点：
一，跑步的距离和速度要循序渐进。
像新手刚开始跑步，先慢跑，每天跑个一公里或者十分钟左右就可以。即使觉得自己还有劲跑，也不要再继续接着跑。根据身体的情况，每个周慢慢的往上加距离。等慢慢的能跑到五公里，或者跑个三四十分钟左右就可以了，也不用跑的时间太长。运动过量容易伤身体。这样减肥效果可能要慢一点，能让身体有个接受的过程，既可以让身体更加健康，还可以减肥。
二，跑步要有信念，长期坚持不放弃。
不管是平常的走路还是跑步的时候，这个磕着碰着在所难免。要自己注意一下就好了。这个和适不适合跑步没有多大关系。只要你想减肥，想健身，想有个好的身材，想让自己更加年轻，跑步的时候就有了信心和动力。
三，跑步要劳逸结合，合理饮食。
跑步也不用天天跑，建议每个周可以休息个2到3次，我个人是每个周休息1到2次。休息的时候也不要纯休息，可以走走路。或者是做做无氧运动。总之，选择了运动减肥或者是健身。只有天天坚持才能，才不会让自己心里有惰性。因为有的时候一懒就很容易放弃。
当你还是一个大胖子的时候，并不适合每天跑步。
当你已经瘦下来为了塑形的时候，可以考虑每天跑一跑。
人体重过大的情况下，跑步并非减脂的首选。
因为跑步这项运动，哪怕你的技术再完美，体重对膝盖的冲击也不能避免。
在跑步的时候，膝盖的压力是体重的3倍以上。
也就是说一个200斤的胖子，跑步时每一步膝盖都要承受600斤以上的压力
长期来看对膝关节会有慢性磨损。
每天一小时快走，一个月的脂肪减量也会在2公斤上下，是非常可观的。
减肥这个话题，永远是经久不衰啊！
跑步没毛病，问题是你经常运动吗？不经常运动的人，刚开始跑步，第二天走路腿抖颤啊！如果以前不是经常运动建议来点热身，循序渐进的方式。
跑步减肥可以锻炼身体，还能燃烧脂肪，具体的不多说了。网上这方面知识很多。
想减肥就有一个死到理，坚持不懈，才能达到你想要的结果。
