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1. 健身自由器械和固定器械优缺点？

健身自由器械和固定器械优缺点？

自由重量基本是发展身体整体力量，肌肉能力，肌肉围度的最重要途径...

但是训练这个事情，是严谨的。

从新手适应，到高手增强，有一个过程

需要实践，学习，调整，实践，巩固，实践，提高

在实践的过程中，也就是训练。身体会不断的适应而提高能力，无论是对于动作的理解，还是力量的提升...

那么在这一过程中，固定器械能够起到两个作用

【学习】

刚刚接触训练的朋友，由于肌力不平衡，肌肉柔韧性欠缺，或者对训练动作完全不懂..

建议优先进行固定器械的训练，相当于构建力量训练的基础，因为是相对安全，而且固定器械对于目标肌肉的针对性***较高，也就是孤立性强。

所以这也是新手健身的最佳选择...

自由因为需要控制平衡 参与的肌肉较多，很多细小肌肉也能发挥作用，提高肌肉协调性和稳定性，易提高总体重量。固定器械轨道固定，所以不用考虑稳定性和协调性，肌肉更孤立，使用安全，深层肌肉协调肌群能力差，最好两者结合。