如何练出重拳？
追求重拳是很多武术爱好者的梦想，在没有师傅指点下就自己练习手臂的实用吧，如俯卧撑单，双手或拳面，打移动目标等等，拳法掌法或指法的强化，身法步法的自悟吧，呵呵高级的东西就别想了，你只有自言自语自以为是的单相思了或权当健身也不错的。
首先，你得学会正确出拳。真正的高手出拳快、准、狠。比如一个冲拳，以右手冲拳为例，站立格斗式，右拳借扭腰转跨之际，身微左倾，后脚蹬地同时，右拳旋转冲出，击打前方目标。要领是:转腰拧跨、送肩，脚蹬地。先学会动作，每天慢练50拳一组，练5组，再掌握动作要领后再加快速度练习，50次一组，练10组。
其次，练爆发力，可以手握哑铃冲拳，冲50一组，练10组。平推杠铃，推20-30次一组，练6组。
练速度快速可以空击冲拳，另外手握橡皮筋冲拳，50次一组，练10组。
最后一个***就是单拳撑，可以先练双拳俯卧撑，再练单手拳头俯卧撑，最后靠墙单拳倒立，坚持5-10分钟。
这个主要从三方面讲，
2.发力，懂得如何把自身的力量通过身体各部位的协调配合高效，省力，快速的爆发出来。
3，能通过步法，***动作，护头的同时攻守兼备的，以及组合进攻把力量结结实实的作用到对方身上。
搏击的话，舍此三点，很难受练好了重拳。
首先，本身要有力量，身体太单薄难以进行剧烈的搏击，这就是现代搏击为什么划重量级别，先放松，拉伸，再进行腿，胳膊，背，胸大肌肉群的锻炼，再到手腕，指等小关节的锻炼。
接下来就是发力了。会不同的拳法，直线的，弧线的，力量如何从脚蹬地的力通过扭腰转胯，沿着脊柱向上传递至肩，肘手，不同的拳法，不同的发力。找到合理的间架结构。放松，放松是获得爆发力的前提，很好的放松，使得肌肉更富有弹性，肌肉放松状态下初始长度更长。现代搏击的拳手98%以上的时间都放松,只是击中的一瞬间为之一紧。
拳的力量来源于自己体重给大地的反作用力，就是要蹬地，尤其是放松之后，效果更好，体重的力量。光有力量还不一定能打到人，要像坦克一样边走边发力，要有步法，距离，躲闪等技术，在运动中，在瞬息变化的搏击中，良好的反应意识，时机的把握才能打到人，打结实人。
不知道您是练什么的？散打、拳击还是传统武术？不同搏击的重拳练法是有区别的。
拳击、散打类重拳又有前手和后手的区别。以后手直拳为例，要求蹬地、拧腰、送肩、旋腕四点发力合一打出。发力时要松出、重至、快收。不是一味的紧更不是一味的松。要按要求该松则松，该紧则紧，协调发力。
传统武术虽然都讲究整劲儿，不过具体练法和用法各家有各家的独门绝活儿。以太极和咏春为例吧。太极发力讲求力起于足，传于腿，达于腰，至肩臂，发于掌指。这是总的说法。例如，陈氏是缠丝，练缠丝劲儿，杨氏就不是。咏春的发力又一个样儿，练寸劲儿。以手臂抖动发力……
不知道您练啥……真不好回答啊！😓 而且各家的练法如果乱说可能会惹麻烦哦😜🙄
如何炼出重拳，这个问题，题的好。锻炼首先要科学锻炼，掌握方法相当重要，应为这是前人总结的路。
要想炼出重拳，不必自伤。1,明白心与意合，气与力合的道理。2,即练重拳如何发力是关健，许多人只练不懂道理，吃苦不少，收获不好。3,注意:发力以足为根，轴为腰间，发力于脊背。4,前稍走，中节随落于根。
