小时候没有受过伤，也没有遗传，为什么会脊椎侧弯？严重会怎样？
谢邀，脊椎侧弯不是太理解，驼背这种就知道，就是不良习惯，平时走路佝偻着背。医生说不严重，问题就不是特别大，但还是要注意，从平时行为调整改正。
不外乎就是坐姿站姿走路的形态问题：
1、少坐着弓背玩手机，电脑。平常保持直挺挺坐着玩也不是那么容易的，所以这个能做就做，不能做的时候就会用轻松的姿态吧，然后都特别注意不要久坐，1个小时那样，就起来身体活动活动伸伸懒腰；2、接着正好走走练习走路的姿态，至少走走个十分钟，简单说就是靠墙的站姿（要想象就是抬头，挺胸，收腹那个），自然的状态就好，不用过正，不然那也做不来。
最后要提的就是床的问题了，父母那辈人都说睡硬床好，如果你自己对床的软硬没有要求，现在睡的是软铺，可以考虑试着换换。
当然脊椎问题有可能和工作种类有关，那就是懂借工作之余舒展舒展身体骨，让它觉得舒服。
如何坚持跑步，跑步的好处有哪些，跑前需要做什么准备活动？
我的一位同事星哥是跑步忠实爱好者，严格的来说，应该是马拉松铁粉。他的朋友圈记录了他的跑步历程，在别人可能还在睡觉的五六点，他跑步的身影就已经出现在了长沙的各个街道、江边，这一坚持就是五年。这一点真的让人发自内心钦佩。
这些都是他在马拉松比赛当官方配速员或是参赛的照片，是不是相当阳光、帅气？运动的健美力量、健康感扑面而来。但是谁能想到四五年前他还是个有明显双下巴的170多斤的“小胖子”。
每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率是加快，呼吸是急促的，目标心率达到170减年龄，有效的***心肺，改善心肺
坚持跑步，不建议你每天都跑，一般来说一周跑2到3次比较好，这样既能够让我们的肌肉得到充分的休息，也可以让我们在跑步的过程当中的不会有太多的那种疲惫，跑步之前除了要做全身足够充分的拉伸以外，在备一壶温热一点的开水也是非常有必要的，并且在跑之前要喝一杯开水，这样可以让我们的血液快速的流动起来，以此来预防我们的心率突然加快而引起的其他的不适之症
另外，跑步以四周为限，每一个月的最后一周可以做一次冲刺跑步，这样可以更好地提升我们的心肺功能，以及我们的这项技能水平
跑之前的拉伸练习时间建议在15到20分钟，而跑完之后，如果你的时间充分呢，最少要拉到30分钟以上，尤其是对我们的腰臀腿部的肌肉，当然，胸部背部肩部腰部的肌肉拉伸也是非常有必要的
首先回答一下，坚持跑步有什么好处
1、坚持跑步会提高我们的体能和腿部、核心肌群肌肉力量，让我们日常工作生活精力充沛，不易疲劳。
2、坚持跑步能够减轻体重，给我们一个健[_a***_]身体，优美的身材曲线让我们变得神***奕奕。
3、坚持跑步可以降低血压、血糖、血脂，让我们远离三高，做一个健康的人。
4、坚持跑步可以让我们养成自律习惯，规律生活，积极工作，做任何事情都饱含热情，成为一个积极的人。
所以，坚持跑步真的可以全方面的改变一个人，跑步是一种运动，是一种爱好，对某些人来说更是信仰。当我们养成了跑步习惯，当我们每次参与一次马拉松，完成一次pb那种成就感和愉悦感是任何其他事情都无法比拟的。
那么如何坚持跑步呢，其实做任何事情要坚持下来都一样，就是给自己目标。首先要给自己一个大目标，可以以三个月为期限，可以是参加一次马拉松，可以是能够连续跑完一次十公里，也可以是减少多少体重。我的目标是90天瘦40斤，现在我就每天在发vlog记录我的这个挑战进程。有了这个大目标，我们在就有了坚持跑步的初心。
然后，我们需要订立小目标，可以以周为单位尽量细化，比如如果我们的目标是3个月可以连续10公里，那么我们第一周的小目标就是，要跑三次步，不论多慢，我要持续跑3公里。每周的小目标都比上一周略微难一点点。每次达成一个小目标（当然不是一个亿，哈哈）内心深处都会无比喜悦，很有成就感。那么也就愿意挑战下一个小目标，周而复始，你会发现大目标很快就实现了。
您好，我是开拓健身的陆教，很高兴为你解答这个问题。
一个人长期的坚持一件事情比较难，特别是前期看不到成效的时，但是首先你得找到为什么你要这么去做这件事情？比如你想通过跑步来获得身体健康，或者是想减肥，来达到你自身的目的，这样你才能长期的坚持下去，运动一开始都会感觉很累的，时间久了，你才能从中体会到它的快乐和它的价值，这些只有经历过的人才能体会到！
坚持跑步有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；跑步还有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇；此外，跑步对于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松也起到很好的作用；长期跑步还可以保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。
只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。
本身跑步是一个全身性的运动，所以跑步前我们要做好充分的热身，特别是冬天，身体比较僵硬，热身的时间的话，我们可以***用一些动态伸展，我们要把踝关节，髋关节，脊柱，肩关节这些灵活性的关节都让它们充分的灵活起来！
希望这个回答能帮助到你！
周末做什么可以打发时间？
平时都在上班，难得周末休息。我一般是这样度过的，做个参考
1、打扫卫生收拾家
自从自己住以后，我多了一项爱好，就是把家里收拾打扫，我都不知道我什么时候变得如此勤快。工作一周终于周末，第一件事情就是把家里收拾干净。平时来不及弄的东西就花一个上午的时间边听音乐边整理，拉开窗帘，洗洗衣服晒晒被子，倒腾一下我的多肉们，点个香薰把家里弄的香香的。
2、做手工DIY
前段时间对手工皮具燃起浓厚兴趣，然后又给自己挖了巨大的坑，之前做好了第一个手工kindle包包，现在又开始在琢磨新的小玩意儿。
手工皮具的零碎部件特别多，对我这种大大咧咧的人真是个考验。割皮、打磨、钻孔、缝线，每个环节都要很仔细，真是把脾气都给磨没了。
3、看书、电影、话剧
最近在重温《影响力》，做着手工电视里正在放着《哈利波特》，好像水逆今天开始，果然比较适合重温经典
4. 出门浪
如果你周末出门浪的次数不多，那么周末去哪儿app算是必备款。除了比较流畅舒服的产品体验，比较齐全的活动，周末许多活动都支持随时退。比如你当天有事并没有参加活动，也可以退款。这点比较良心，值得表扬。
一般来说平时上班早九晚五，没有闲暇时间去做其他的。
好不容易到了周末就可以任性的安排自己的活动了。
我的周末闲暇时间大致是这样的安排的，出行、回家、探亲访友，当然还有玩头条，提前写几篇文章，准备一点素材备着，以便工作日有文章可发。
谢邀，我是阿淼。
既然用到了消磨这个词，看来是和我一样无聊。😊那我来分享一下我是怎么把周末过得有意思的。
一、陪我奶奶聊天
这不能说是消磨时间，我觉得挺有意义的，挺有趣的。虽然可能我们之间有代沟，但听奶奶说起以前的事情，感觉还是很有趣的，而且我觉得谈什么不重要，重要的是我们在一块聊天很开心。我希望可以一直陪奶奶聊天。
二、做手工。
我记得小学有个电视节目是一个外国小哥做各种各样新奇的手工或者用各种很普通的材料拼成各种画。当时我就经常模仿，熊孩子属性没少被我妈说教。现在大了，周末也有很多时间，可以把当初的爱好拾起来，我会做一些刺绣，虽然绣的不好，但是很满足。还会去拼一些模型，或者跟一些微博博主做旧物改造~
这是我同学最近做的我也打算去学一学，感觉还不错。
三、出去玩
如果我晚上休息好了，第二天精力充沛，我就会考虑考虑出去玩。朋友有空就一起去看看电影，吃好吃的。朋友没空，我就自己出去玩，我特别喜欢一个人从起点站坐到终点站，或者随机从一个站下来去玩。如果一个人，我还喜欢骑单车在周围溜达。
嗯，周末的时间总是很快。选择很多呀！
可以很丧，就来个葛优躺或睡大觉。
可以很颓，就混迹网络看看视频电视。
可以很嗨，去想玩的地方玩个痛快。
可以很温馨，就和喜欢的人约约会陪伴一下爱的人做简单的事。
可以很励志，看书、写字、运动、报班、自学等等。
也可以纯粹地忙，搞搞卫生，做点吃的，三五朋友，也惬意。
反正看自己，想怎么过就怎么过啦！当然也还有一种情况，可以加班，哈哈哈!
