一周锻炼一次够吗？
一周一次，频率的确有点低了。
如果，你的身材本身就正常，呢么也要一周三到四次的运动频率去维持自己的身材，锻炼身体，一次差不多半个小时左右。
如果，你的身材偏胖，呢就需要加大自己的运动量，同时要稍微控制自己的饮食，但不要一味地节食来减肥。
首先一周跑一次的人，肯定会比一次都不跑要好上一些，尽管在一周时间内只有这少的可怜的时间，是用来进行锻炼了，也依旧会起到一定的锻炼作用，但切记不可一口气跑个几十公里。
想要通过这一次跑步的机会，将接下来一周的锻炼任务给完成掉的人，还是趁早将这种想法给抹杀掉，因为这样做可能更多的不是锻炼，而是对身体的一种摧残，尤其是关节部位的磨损情况。所以简单来说所得出的结论就是，在自己能够承受的范围内，将这一次跑步的机会把握好的话，是可以达到还说得过去的锻炼效果的，如果是跑的过少或过多都不会有效，这个度就很难去把握了。
那么针对开头所说到的两种人群，如果实在是抽不出时间来进行锻炼的话，那就索性将这部分时间拿出来制定饮食和休息计划，因为这两部分对我们同样很重要，等到时间允许的时候再进行锻炼。
上面所说的也只是暂时的办法，长久的计策还是需要有规律的锻炼***作为支撑，现在经常有人会感叹到，年轻时是在用自身的健康来换取金钱，想要改变这一现状的办法就是养成锻炼的习惯。那么对于入门级别的锻炼者来说，既没有增肌塑形的需求，也没有过于强烈的减脂想法，那么跑步这个简单易行的锻炼方法，就是最佳的运动选择了，但是在执行的时候却总会由于各种原因而不能持续下去。
所以我们下面主要说到的，就是该如何将跑步给持续下去，首先遇到的难题就是时间问题，我认为在这方面主要还是自身的问题，如果觉悟够高的话怎样都是可以挤出来的，比如减少自己的***时间。
那么其次就是懒惰的问题，这也是击败许多人的一大劲敌，比如早晨不想起床，或是天气太冷宁愿宅在家也不愿出门跑步，如果能够克服这些困难，让自己对跑步积极起来的话，坚持也就不成问题了。还有一点可能并不是最主要的，但是却对许多人的跑步***是很有帮助的，那就是一套好的跑步装备，如果在这方面准备充分的话，不仅可以提高我们的积极性，还可以减少受伤概率以及增强跑步收获。
每周锻炼一次是不夠的，锻炼身体也是因身体情况决定的。咱们都知道健康是自己的，要因人而己，身体好可以每天有空去健走，跑步，太极拳，跳舞等等…若是差点可以每天晚上去漫步，健步走走活动一下身体，不能过余或过猛的锻炼，这样会对身体有损伤的。所以锻炼身体也要注意安全，对待身体来说是很重要的。身体健康长寿要保持好心请。常言说的好：笑一笑十年少，愁一愁老白头。所以一周一次是不夠的，健康人一天一次，弱的二天三天一次都行。时间三十分钟就行了，或者是微微出汗就行了。最后特别的告诉大家一声：只有健康身体才是最大的幸福😁😁😁😁🙏🙏🙏🙏🙏祝大家长命百岁，活到茶寿！
病愈之后应该如何开始锻炼？
谢谢邀约。作为一位患者病愈后，身体往往比较虚弱，各项机能尚未完全恢复到正常状态，免疫力低，抵抗力差。所以，除加强营养外，适当地开展一些户外活动，比如到空气清新、环境清净的公园等地方散散步，跳跳舞，多听听音乐，怡悦心情。但避免高强度的体能训练或剧烈运动，[_a***_]体力，过度劳累，如跑步、登山，爬楼、打球等。尤其是对动过手术的病人来说，更需要静养，以免加快伤口愈合，尽早恢复元气。总之，刚病愈后的锻炼应循序加强。
大家好，人生在世遇到一些伤病是很正常的事，更何况我们在这世间，就是要面对各种困境，并且发挥自己的能力，战胜自己生活的，那么下面所要说到的，就是大病初愈要怎么重拾健身训练？不要着急我们慢慢来
首先刚刚战胜病魔的话，我们的身体还是处于虚弱状态的，因为他用了很多的精力，来对抗那些侵入我们体内的，或者那些变异的部分，所以此时显然是不适合，进行一些强度较大的运动的。
那些强度较大的运动，我们可以留到恢复过来之后再做，但是在刚痊愈到完全恢复的这段时间，我们是不能够让自己停下的，这样容易让自身的脂含量上升很多，因为对于身体来说脂肪的储量就是一种保护措施。
那么为了不让自己变胖，所以需要进行适量的运动，注意一定要适量才行，强度太低的话起不到很好的效果，强度过大则会让自己恢复的更慢，所以适量运动才会使你不易胖，并且还可以加快恢复速度。
那么有哪些运动，是适用于这个阶段的训练的呢？我们可以参考一些康复中心的一些做法，利用他们经常使用的一些器械，来达到加大消耗量的同时，加快自身的恢复速度，这样就很完美了。
那么首先我们不能躺在床上，需要让自己动起来，既然不能进行跑步之类的剧烈运动，那么可以***用快步走之类的低强度运动，所以每天快步走一个小时左右，就是一种很不错的锻炼方式。
但是快步走仅仅能够起到加大消耗，同时锻炼一下腿部肌肉的效果，那么其他部位的肌肉可以说是几乎锻炼不到的，所以还需要搭配其他的锻炼，来让全身都得到照顾才行，因为锻炼要在整体的高度效果才会突出。
那么这个阶段可以使用的器械，我首先想到的就是药球，弹力带之类的，这些***锻炼工具，可能在平常的训练中，只是用来热身而已，但这这个时期却可以很好的帮助我们完成锻炼。
首先就是药球，这本身就是一种很好的康复工具，在很多的康复中心都有使用，并且他的起源就是为了达到康复病人的效果，所以用他来进行锻炼再好不过了，具体的使用办法可以参考之前的内容。
