春节大鱼大肉，怎么吃才能保持健身成果呢？
谢邀！春节又是大鱼又是大肉，还不想让自己长胖，那到底应该怎样吃呢？
其实，食物里不是蛋白质维生素就是脂肪和矿物质之类的，那么我们可以选择性的摄入一些对于健身效果比较好的食物。
鱼肉瘦肉鸡肉牛肉等都是优质蛋白，我们尽量挑这些肉来吃，还不能过量，别让自己吃得老撑了，那样你摄入的总热量可能会超标！
绿色的蔬菜和水果也要多吃一些，补充各种维生素，我们讲的饮食一定要均衡，不要暴饮暴食，想不长胖，还得保持运动，健身才能让你的身材越来越棒！
对于健身增肌来说，大鱼大肉都是有利的。而需要控制的是“热量不超标，碳水不过量”！
在春节期间，只要控制饮食“低碳、低糖、、少盐”，无论吃多少大鱼大肉，都不会对自己的健身增肌大业产生不利影响。
无论是鸡鸭鱼牛羊猪，还是其他一些海鲜肉类，都要比那些零食甜点深加工食物要好的太多太多。自然健康全面的饮食才是对身体最好的食物，也是对健身最有利的帮助。
健身增肌需要高蛋白食物，而这些肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等都是最有利的食物。在春节期间可以更多的接触这些食物都是没有问题的，但是要注意它们的做法。相对于油炸烧烤，清蒸水煮等都是更少热量同时更高营养的做法。选择清淡饮食并不是意味着少吃肉，而是少油少盐。
在春节期间由于吃的肉油都挺多的，所以还要控制一下碳水化合物，选择少吃主食或者不吃主食，这会对于春节期间的体脂率保持很有帮助。
最后饮食上注意规律， 不饿的情况下不要去吃东西，更不要去吃糖等小食品，这才是直接影响你身材的东西，而不是大鱼大肉。
啊喔，关键的，除了吃，别忘了保持健身哈！
春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。鸡、鱼、虾、蟹这鞋高蛋白的菜肴是春节餐桌的主要菜肴
首先要学会荤素搭配，其次是细嚼慢咽，最后转移注意力，少吃点零食多吃点水果，多喝些茶水，切记暴饮暴食！
春节排毒必吃的三道菜 可以排毒的食物
1、凉拌黑木耳 1、绿豆 4、莲藕
2、海带冬瓜汤 2、燕麦 5、洋葱
3、猪血炖豆腐 3、糙米 6、菌菇类
只要不暴饮暴食合理安排饮食，保持健身成果是没有问题的！
你要知道你健身的目的到底是什么，其实健身是为了更优质的生活，而不是这不能吃，那不能吃的。所以大鱼大肉是可以吃的，但是要节制，鱼肉可以吃，清蒸的最好，油炸的，热量比较大。其余的肉类就需要你控制住自己的嘴了。因为有些地方春节是很冷的，一些健身房也不会开门，所以也就没有什么能够锻炼的地方，所以，就只能多注意吃喝，尽量不吃热量大的东西。还有，在饭后不要立即就坐下，可以散步半个小时，消化下，或者就是像站军姿一样，站个十分钟消化下，或者就是靠墙蹲，等等，反正就是要控制住自己。就算天冷做不了什么运动，但是拉伸一下也是可以的。春节就是管住嘴。控制控制在控制。
春节大鱼大肉怎么吃，才能保持健身成果呢？
新春佳节，是万家团员举国欢庆的日子，全家做下来欢聚，必然大都放开量吃喝玩乐。然而，对健身人而言，从以下几个方面注意，保持成果应不是问题。
一是保持正常饮食。所谓正常饮食指健身房没放***时间内，在健身房健身锻炼的饮食习惯，如早餐牛奶蛋清蔬菜水果，午餐主食肉类果蔬，晚餐同午餐。因不训练上下午[_a***_]就免了。这样，大鱼大肉等对健身成果的影响就降低了不少。
二是注意饮食次数。有研究报告说，每天进食五到六次的，可以让身体多消耗掉10％的热量，对减肥效果不错。如果春节期间怕大鱼大肉影响健身的成果，就选择少吃多餐的办法吧，这应是条不错的途径。
三是放慢进食速度。据健身行业的资深人士介绍，放慢进食速度，细嚼慢咽可以有效减少进食量，将有助于保持健身成果。因为，吃饱与否是受大脑控制的。胃肠感觉吃饱与电脑之间有二十多分钟的延迟。放慢速度细嚼慢咽能缩小延迟差，达到电脑与胃肠饱感同步，避免多吃，减少脂肪堆积，对保持健身成果无疑是有益处的。
四是控制睡前进食。春节期间家家户户都堆积着好吃的 ，如果能有意识的做到前述几点，再于每天晚上睡觉前两到三个小时不餐，也将有助于保持健身成果。***如睡前就是饥饿难耐，建议吃水果。
五是坚持适量运动。节日期间大鱼大肉可以吃，******等***照样进行，手机电视一如既往。但是，适量的运动也是必不可少的。①有规律的步行。据联合国国际卫生组织定义，世界上最好的运动就是有规律的步行。研究表明，人体各种解剖组织、生理机能、心肺的形成、骨骼肌肉的位置等方面，是最适合步行的。成人只要有规律的坚持步行十二周，可达到腰围变细的效果。且身体越来越结实，一般不易疲劳。如果没有步行习惯的，建议从春节开始吧。②延长收拾时间。节日期间有意思延长收拾床铺的时间，洗碗洗筷子等时间。总之，找点时间，找点活干，别往沙发里一做就窝着不动了。③抓住运动的黄金节点。上午11点与下午十五点。这两个时间节点活动活动二三十分钟。④整理庭院或阳台小花园。有户外花园或园地的，在饭后半小时后伺候伺候园地。没有的户外园地的，把时间给阳台的小花园留点。一句话，得找点事做，找点活干干，大鱼大肉伺候着，一动不动，对保持健身成果可没好处。您说呢？
一家之言，个人观点，欢迎您的探讨批评交流。
春节放***期间你的健身计划能说说么？
春节放***了，每逢节日胖三斤的魔咒也要来了。但是只要我们控制好饮食，合理安排训练***还是可以避免的。
因为家是农村的，没有健身设备，所以我的***就不能以健身房为主了。但是健身还是不能停的，重要的是坚持。
我的春节训练***是这样的:
腊月28:健身房 慢跑15分钟，练习腹肌和背肌。然后回老家。
腊月30:路跑15公里（倒金字塔） 核心训练
腊月31:慢跑10公里
大年初一:休息
大年初二:半程马拉松
大年初三:耐乳酸跑10公里 卷腹30秒*3*3组
初一要练胸，练胸祛灾凶。
初二要练背，练背气不背。
初三要练腿，练腿霉运退。
初四要练肩，练肩小人减。
初五要练臂，练臂不被逼。
初一到初五，天天要练腹。
富裕一整年，一头干无数。
每次过年最少吃胖10斤，又不会健身减肥，说的是不是你？
以前的我是，但也没10斤那么夸张，胖5、6斤是正常现象，一度高血压，后来下决心减肥快步走、健身操，每次60~90分钟，坚持近4年，血压下来了，体重常年在54㎏左右，重要的是在别人眼里我体重不到50㎏，像换了一个人，现在偶尔胡吃海喝也不用担心长肉，过年也不用担心长胖。针对大多数人过年担心长肉提以下建议：1、吃饭之前先喝汤或白开水，或吃个水果；2、吃大鱼大肉时尽量拒绝面食，多吃蔬菜，蔬菜可以和面食一块吃 3、不喝饮料 、不暴食暴饮 4、适当运动 另祝大家新年快乐，吃麻麻香!
主要还是没事干吧闲着就只能吃吃吃了 我觉得女生是一种很矛盾的生物 又想要苗条的身材又一边吃 反正就是控制不了自己 特别是一些聚餐 总想着去那不吃那么多就行了 然后呢 一堆男同学就劝你吃说你不胖 于是你就不自觉的跟一堆瘦如柴骨的人吃了起来 最后别人瘦的胖了些一点影响都没有 反而胖的人胖了就更加胖了
今天早上听到一则新闻，说是一个小学的老师在今年寒***放***前，和同学们签署了一个协议，大概内容就是：如果哪位同学今年过年期间体重增加了10斤，那就会受到处罚，而且在签完协议后立马称量体重。
想想真的不错，为什么我当时没有那样的老师呢？
谢邀。本人中等身材，有时会运动，但一直以来没有长期坚持。没结婚的时候基本保持120多的体重，结婚之后体重一直往上长，最重的时候差不多160，在晚餐时肉量减少，米饭由两碗减半，多吃青菜，八成饱，带点饥饿感睡觉，早午餐还是正常吃，坚持一年减了差不多10斤。
谢邀。
说的是以前的我，现在的我应该胖不了10斤，为什么这么说呢？
先说一个数字：200斤到160斤！这是个事实，就发生在自己身上，并且不借助药物，不节食！怎么做到的呢？跑步，坚持跑步！基本上早上都会坚持晨跑五公里左右，周六周日会拉一个长距离！坚持跑步让自己生活变得很规律，早睡早起，一天精神饱满！
过年难免会有无数好吃的在诱惑自己，这就是考虑自己意志力的时候了，坚持就是胜利，不是不吃，但绝不是胡吃海喝！
平常坚持比较好，过年碰到亲戚朋友聚会一块吃饭，耐不住劝，什么偶尔放纵一下，给自己找个小借口，这样一定要打住，坚守原则，不越底线！
