太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？
我本人也十分爱打球，像这种很久没打球，突然又去打球的时候，我个人会出现以下几种情况：手腕不够力，投球总是不顺畅，经常会不在状态。如果很久没打球，想要恢复状态，我有以下几点建议。
打球之前要做几组热身动作，让身体热起来，同时也是为了更好的保护自己的身体（毕竟篮球是一项身体对抗激烈的运动），接着就是进行投篮的训练，可以从近到远，经量多投几组，最好是让手腕找到之前的投篮的感觉，接着可以进行上篮，运球训练。等这些训练差不多后，就可以进行对抗赛。打球要要了解自己特长的同时，要自信的去打球，不要因为自己太久没打球就畏畏缩缩，大胆的放开自己，才容易找回状态。
太长时间没打球，首先做一些恢复性训练，松松腿，伸个懒腰，适当性慢跑。然后再进行投篮训练。
训练内容分三步走，第一手部力量感，多拍拍球，运一下球，左右来回拍，保持对球的掌握力度。
第二，进行弹力训练，多跑跑跳跳，有助于抢篮板力量，多去摸摸篮板，跳高，发力适应节奏。第三再开始投篮练习，开始从篮底下投，然后再到中投，再到罚球线投，从近到远，最后才到三分线上投，投到手部力量感有了，能连续进三个球以上证明手感已经恢复差不多了。这样针对训练长时间没打球的人很适合。
题主你好，
长时间不打球，再次接触篮球的时候确实很没有状态，小编也经常这样，但是小编通过一段时间的恢复，都能过将状态找回来。下面，小编就来说说如何找回状态。
1. 通过基本功的练习来找回状态。这样有助于找回肌肉记忆。篮球是一项重视技术的运动。相信每个打篮球的朋友都应该知道我们在接触篮球的时候就是从基本功开始学的，所以，想要找回状态，就先从基本功开始，一个人的时候可以运球，定点投篮什么的，将身体的机能激活，熟悉每次运球，投篮的呼吸，脚步，手型等。
2. 通过打比赛找回状态。实战是最好的练习场地。如果状态不佳，比赛的过程也不用急于求成，在队伍里可以一步一步来，先熟悉自己的位置，多跑位，沉浸到比赛的节奏当中。再次，拿到球后别急着投篮，运运球，观察防守走位，多传球，此时的身体，基本上就完全适应比赛的强度，此时在做篮球动作，就会显得游刃有余了。
以小编的亲身经历来总结的话，小编比较推荐第二个方法。在实战中，篮球状态是恢复的最好的，也是最快的。
重复训练法,间歇训练法,持续训练法在"篮球训练"中应该如何应用？
在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则***用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。
重复训练法由4个因素构成：重复练习的次(组)数、每次练习重复的距离或时间、每次练习的负荷强度、每次(组)练习之间的间歇时间。间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。训练方法之一。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。练习时，平均负荷心率指标应在每分钟130～170次之间。持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷***下，产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；
