58岁了臂力和胸肌还能不能练出来？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
3、练习器械选择中等重量或小重量训练，不要选择大重量或极限重量。
5、训练时间45分钟至60分钟为宜。最好一周三练，这样可以让肌肉充分休息，有益于肌肉增长。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我，我们共同探讨，一起进步。
答:58岁了臂力和胸肌还能不能练的出来，我肯定的回答您:能。但是您岁数大了，岁数不饶人，比不上年青人的体质，训练起来要困难的多。所以，我建议您在训练前应去健身房聘请一位体能教练，帮助您进行练习，训练开始后您要做到持之以恒，循序渐进。训练的时间不宜过长，使用器械时注意安全，训练结束后注意休息，恢复体力。只要您有恒心，有意志，您肯定会成功。
58岁了臂力和胸肌还能不能练出来？
答案是肯定的，58岁在现在连退休年龄都没有达到，怎么会觉得自己已经老了。
上图为三浦雄一郎，在2013年5月再次成功登上了世界最高峰珠穆朗玛峰之巅！当时已经是80岁高龄，而且在70和75岁是也成功登顶珠峰！
而且在一档电视访谈节目中，还在积极备战，准备90岁时再去尝试登顶珠峰。这一点值得我们所有人学习，年龄是个问题，但不是借口，只要有适合的目标，有浓烈的兴趣，有科学的方法，加上坚持不懈的努力，我想一定会在有生之年实现的！
再列举一位中国的高龄健身达人徐智林，今年已经65岁，但从图中可以看出那手臂纬度，还有那清晰的肌肉线条，完爆大部分健身房教练。虽然锻炼不能逆生长，但可以明显的延缓衰老。
总有人说年纪大了力量和耐力都不行了，但上面两个例子足以说明力量和耐力虽然比年轻人差点，但通过科学的训练，完全可以做到不输给一般年轻人。你还有什么理由不去练？
有人说这都是个例，不能说明什么。那我也想说，你有这么高的目标追求吗？人家达到这么高的成就，背后付出了多少汗水，而我们只是想让身体更健康更强壮一些，只要有合适的方式，这个目标应该不难实现吧？
所以这不是鸡汤，如果想练出麒麟臂和大胸肌，58岁根本不算晚，当然在训练强度上、恢复上相对年轻人会差一些，而且骨质可能会变脆，身体各个机能下降，所以在训练上需要更加注意，避免受伤风险，循序渐进。
如果以前有健身基础，那么恢复起来会相对容易，做好科学的训练计划和饮食***以及适当的补充剂，坚持个一两年，无论是精神状态还是身体成分都会发生明显的蜕变。
如果以前没有训练基础，只是没事的时候随便练练，那么难度就比较大，因为要考虑的因素很多，做的不好效果会大打折扣，甚至出现危险，危及生命。
健身教练是不是青春饭？会不会到了一定年龄就没饭吃了？
好的健身教练绝对不是吃青春饭的，经验是需要积累的，不仅是锻炼的经验，还包括饮食、睡眠、康复锻炼，由于每个人的身体状况，健康状况，意志力都不同，从事健身教练时间越久，接触到不同类型的学员越多，知道怎么针对学员具体情况，制定有针对性的各种***。而且能坚持多年做健身教练的人，肯定是受到学员广泛认可的人，不是光靠颜值和嘴皮子的人能比得了的。
干一行爱一行，干的越久，越有经验，要是我选择健身教练，我会选择一个有经验，有耐心的专业教练，这个教练太年轻，反而不太敢上他的课。
个人意见，仅供参考。
