身材属于怎么也吃不胖的类型，健身时需要严格控制饮食吗？
还是低脂低盐吧，但是可以增加碳水化合物和蛋白质的摄入。你也不想增肌之后，导致肌肉的线条全无吧。你可以计算下自己每天的蛋白质摄入量，一般1kg体重2克，100克鸡胸肉19克。如果吃不下去的话可以适量的***用补剂：增肌粉
希望对楼主有所帮助
如何让一个吃不胖的瘦子坚持锻炼身体？
吃不胖的瘦子，说明消化吸收差，可以通过增肌健身训练计划来加强。
第一天锻炼胸部 视频加载中...
第二天锻炼背部
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第三天腿部
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第四天 胸部，第五天 背部 第六天腿部 循环反复锻炼，坚持很重要
饮食***
三餐务必要定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前1个小时避免零食，防止食欲受到影响、让正餐的摄取量受到影响，就算是增肥，也要以三餐为主要的营养还有热量摄取来源才对，然后配合锻炼再吃点悍金斯增肌粉我当时一个月能重五斤左右
锻炼不止是为了减肥，就算是吃不胖，也有必要。锻炼为了身体健康***都知道，说的再肤浅一点，锻炼健身最明显的改变就是塑身型，你可以用一些健身人士的照片去鼓励他，通常瘦子都很羡慕那些有肌肉有线条的身体，我也很有同感
怎么也吃不胖的人如何增肥增肌？
首先没有吃不胖的人
增肥
吃不胖是你有一个瘦子的饮食习惯
第二，如果吃了高热量也不胖说明你的吸收不好，可以注意补脾养胃，饭后喝酸奶，加强消化吸收
增肌
第一，增肌要高强度的锻炼，坚持才是硬道理，肌肉一个月不锻炼后会慢慢流失
第二，增肌的饮食高蛋白，肌肉需要蛋白质和糖原的，注重蛋白和碳水化合物的摄入补充
你这问题就自相矛盾，既然怎么也吃不胖，又如何能增肥呢?这不废话嘛。
至于增肌，简单。坚持型体训练，在健美师指导下，高强度体能训练可以增肌。增肥也容易，湖吃海吃不活动、不出门像猪一样呆在栏里。据说日本象仆运动员就是这样增重的，你试试看!
感谢悟空问答邀请！
首先说说吃不胖的问题，吃不胖并不单纯是摄入不够，更重要的是消化系统吸收营养的功能差，所以想要增肌首先要改善消化系统功能，可以适当补充益生菌和膳食纤维，增肌的话需要补充蛋白质，但如果消化系统不好，吃了吸收也差，另外建议吃牛奶、鸡蛋、红肉等富含蛋白质的食物，不建议蛋白粉，以免增加肾脏负担。
运动是最好的增肌增肥的[_a***_]，健康又持久，不过坚持的过程会是煎熬的，运动过后可以配点增肌粉补剂，比如悍金斯，饮食上少食多餐，多吃蛋白含量高的食物，肯定能增重的，我当时一个月能重五斤左右
感谢邀请，怎么也吃不胖的人想增肥，增肌，就要做室内无氧运动，再加上室外有氧运动，同时增加饮食，在吃的方面，保证蛋白质的同时，增加主食，就是在健身后趁着饿大吃一顿，晚上睡觉前加餐，当然最好吃容易消化的食物，
