健身完之后吃的更多了，是不是白练了？
答：
看来您的主要目标是减肥，因为以增肌为目的的人正好相反，是希望胃口更好的。
健身完之后吃的更多了，并不意味着就白练了，关键还是要看吃的是什么。
如果吃的是营养物质含量丰富，热量含量又低的健康食品，比如西兰花、西红柿、芦笋、胡萝卜、生菜等蔬菜，就不会影响减肥效果。相反，如果吃的是含糖量较高、热量含量较高、不健康脂肪含量较高的食品，比如冰淇淋、蛋糕、沙琪玛、匹萨、汉堡、饼干、油条、大饼、馒头、糖果、可乐、果汁等，就会影响减肥效果。
减肥最关键的其实并不是运动健身，而是培养长期健康的饮食习惯。这样不仅能减肥，而且可以保持身体健康，少生病。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
因为每个人的身体状况不一样，还有在健身完以后你的饮食搭配是非常重要的！有些人本身的肠胃吸收就比较好，在运动后会比平时吃的多。所以会不会影响训练效果要看你做的训练是减脂还是增肌。
如果是增肌，还是要适当的多摄入热量。但若是减脂的话，就要适当的减少热量才能够达到效果。但是运动过后，补充适当的蛋白质还是很有必要的。这可以很大程度的快速缓解骨骼肌的疲劳。修复骨骼肌的破损。从而提升一个人的肌肉的质量，会使我们恢复得更快。
一般训练30分钟到一个小时，可以适当的补充一些高蛋白食物。最好是一些容易消化的。比如说鸡蛋，牛奶，鸡肉或者一些海鲜。在补充蛋白的同时，还可以补充适当多的碳水化合物。比如说面包馒头之类。这样搭配饮食的话，吃再多也不会白练。但如果是做减脂训练，一定要记得控制摄入的量哦。
谢邀，健身完要吃点临时餐，吃一些 酸奶、香蕉、坚果都可以，另外 60-120 分钟左右可进食 正餐，如： 杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、鲑鱼等。另外，根据 每天健身运动不同，摄入的营养种类的比例也应不同。并不能说是白练了，就看吃什么了！希望每一个健身达人都能健康的选择吃的东西！
你好！谢谢邀请。请点击右上角红色关注按键，过往的问答和原创文或许能进一步帮到您。
练完以后一定要吃，要看你怎么吃。
1、健身训练后，在一小时内补充蛋白质食物、维生素及矿物质食物，包括好的油脂，以及适当的碳水化合物，会有利于肌肉的增长。
每一次健身训练事实上就是一次对肌肉纤维的破坏，身体的修复系统为了帮助你修复肌肉以及抵抗下一次可能会有的***，就会想办法让它长得粗壮些。这就是长肌肉的原因。
当然，肌肉要长肌肉，当然要吃相应的原材料，以上食物种类都是所需的原材料。
2、吃多不怕，主要看你吃了什么。如果您老人家训练结束，立即来一大锅烧鸡公，连汤一起都干掉，再外加一个巨无霸汉堡，同时再吃两个哈根达斯冰淇淋，为了解渴再来两瓶啤酒...如果是这样就另当别论了。
3、除了以上在文首写的食物种类以外，你还需要的是注意烹饪方法。盐、糖、酱油、过多的植物油尽可能少用，让身体获得干净的纯粹的食物。
4、要根据你身体的体重蛋白质的摄入量，用食物秤称一下再食用。蛋白质食物注意请去掉脂肪部分。譬如，鸡鸭肉要去皮、避免吃过多猪肉和羊肉，脂肪较多、鸡蛋可以多吃鸡蛋白、虾肉及三文鱼、金枪鱼、龙利鱼肉都是很好的选择。
[_a***_]训练之后，可以多补充一点碳水化合物，能够快速的恢复能量。如果你此时是在增肌的状态，那么多吃一点蛋白质（原型食物和蛋白粉都可以）。
你吃得更多是因为你的运动后食欲大增，所以会想到吃。为何你的食欲大增呢？因为你的能量在运动中用完了，所以身体急需要补充。
健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
①:如果水分、糖原，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！
②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。
③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！
减肥后暴食了怎么办？
我之前健身三年，饮食过度克制，导致后来暴饮暴食，暴食后就会喝常润茶或者一天不吃，导致整个人状态就不好了。现在努力调整状态，正常吃饭，不节食，就不会有暴食的冲动，即使想吃先喝点水或者牛奶，合理安排运动。有规律的生活就不会那么容易暴食。
首先，暴饮暴食在任何时候都是不提倡的。在减肥期间，往往我们在运动的同时会辅以饮食控制。有时候控制了一段时间的饮食后，如果意志一旦松懈，往往会暴饮暴食。如果是偶尔一两次，可以不用在意。但是如果是经常性的，就要重视了。
1、如果是在减肥期间暴饮暴食了1、2顿，这时候我们要摆正心态，告诉自己：这就当是坚持减肥的一顿奖励了。千万不能破罐子破摔，放弃减肥。
2、如果减肥成功后，已经连续暴饮暴食，要提醒自己减肥不易，可以将自己减肥前的体重记录或者照片找出来给自己警醒，或者去坚持做另一件事情转移自己的注意力。
总之，减肥不易，且行且珍惜。
你的问题是减肥后暴食了怎么办，不知道你想达到什么目的。如果你只是后悔暴食了不想暴饮以后控制饮食就好了。
如果你因为暴食体重反弹了也要按照以前的减肥方法继续，必竞你己找到了减肥方法。如果没有反弹你还担心什么呢？
