右肩疼怎么办？
你好，右肩部疼痛，一般常见于肩关节的外伤以及肩关节周围炎引起的可能性比较大，治疗的方法主要就是肩加强肩关节的活动锻炼，可以***用针灸推拿，口服药物，外用膏药以及局部注射等方法进行治疗，一般经过功能锻炼和以上方法进行治疗，以后症状就可以缓解。
练胸、练背后肩膀有些酸疼感，第二天锻炼时，还能以练肩为主吗？为什么？
可以的。
二，背部。
三，肩部。
四，腿臀部。
五，肱二，三头肌。
如果胸背部练完后，第三天手臂酸病严重可改为第三天练肱二，三头肌。第四天练腿，第五天练肩部。后二天𠆫息。
目前还有 一种是二 头三头和胸背部组合法。
五天分化训练法:一，胸部+肱三头肌。
二:背部+肱二头肌
谢邀！既然连续两天都训练了大肌肉群，而且肩膀还处于酸痛的状态，个人建议先休息吧，肌肉本身也是需要休息恢复的，而且酸痛的状态下即使训练，效果也不会太好，如果非要练的话，建议做做有氧吧，有助于缓解肌肉的酸痛！
肩部应该，不会有太强烈的酸疼感。
要么，可能是健身初期，练背练胸借用肩部的力量过多，
或者肩部属于薄弱的肌肉组，又或者练背、练胸的动作姿势不到位，
这可以当做，健身进步的一个自我检测（推敲一下），为了更好的锻炼。
（图片源于网络）
若是，动作姿势不当、缺少拉伸，也可能造成肌肉损伤。
为了避免这些，练背、练胸尽量避免借力过多，把动作做到规范，拉伸预热一下。
（图片源于网络）
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多健身者都会遇到这样一种情况，练完胸和背后，三角肌会出现酸痛感。那么第二天的肩部训练还可以继续进行么？尚形君的建议是最好不要再安排肩部训练了，原因主要有以下几点。
一：稳定性降低
三角肌训练主要的运动关节为我们的肩关节，而肩关节作为球窝关节是具有相当大的活动范围，因此在进行力量训练时需要尽可能的稳定肩关节进行训练。但是如果你的肩部肌肉处于酸痛感，肌肉的稳定性就会下降，容易在训练中提升运动损伤的几率。
二：肌肉力量下降
想要让肌肉增长，力量训练的强度一定要充足。但是肌肉处于酸痛感的时候，肌肉力量下降会非常明显。甚至肌肉一发力，就会有很明显的疼痛感。这样就会阻碍你的三角肌训练强度，不仅不利于三角肌的增长，还会阻碍到三角肌的恢复，得不偿失。
三：训练效果差
既然训练强度上不去，那么何谈增肌效果呢？如果强行进行肩部训练，反而更容易造成身体其他部位的肌肉进行代偿。另外酸痛感虽然不能说明增肌效率，但是可以反映出训练的强度是否足够。并且在胸部和背部训练时，三角肌作为协同肌，也是需要参与的，对于三角肌本身也是一种训练。
因此建议第二天的训练重点可以放在下肢肌肉上，给上肢肌肉24～48小时的恢复时间，这样既可以获得比较好的训练效果，也会将你的损伤风险。毕竟健身训练的基础就是健康和安全。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
以你现在的训练计划，第一天练胸肌，第二天练背部肌肉，第三天跟着就要练肩部肌肉。实际这样的训练***本身就有问题，肌肉还没有完全恢复，你又跟着强行训练，肯定会加重酸痛感。
你现在已经感觉到了肩部有酸痛感，附带肩胛骨周围可能也有这种感觉，这时候就应该休息，不能再跟着训练肩部肌肉了。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
①训练胸肌时，附带练到了肩部前束
训练胸肌的主要动作就是卧推，比如哑铃卧推、杠铃卧推，无论是上斜、平板，还是下斜卧推，主要[_a***_]部位是胸肌，其次是肱三头肌和肩部前束。
其次是各种飞鸟动作，比如绳索飞鸟、哑铃飞鸟、固定器械飞鸟，这些动作会减少肱三头肌受力，相对孤立的***胸肌，但是肩部前束仍然会有***感受。
因此，只要你练卧推、飞鸟动作，在胸肌受力的同时，本身就能附带练到肩部前束。
②训练背部肌肉时，附带练到了肩部后束
训练背部肌肉的动作有很多，比如：引体向上、杠铃划船、哑铃划船等等。
这些动作，在练到背阔肌、斜方肌中下部的同时，也会附带练到肩部后束。
