大叔健美每天吃8顿饭50个鸡蛋，常坐办公室要如何健身？
那位健美大叔除了吃更多的是的健美训练，而人每天的黄金时间大部分都是在办公室度过的，在办公室休息时间做运动对身体会更有帮助，下面咱们来看看几个可以在办公室做的运动。
一 颈部绕环
以颈部为中心点将脖子缓缓环绕运动，不要过大的后仰头部。顺时针十次，逆时针十次
三 体侧伸展
一手插腰，另一只手上伸。身体向一侧侧弯，持续20秒后换方向，做2组。
250斤的乐福近照：效仿巨石强森减重，每天狂喝8升水，“瘦骨嶙峋”惹人怜！你怎么看？
“白白胖胖”的乐福经历了什么？瘦骨嶙峋的样子令人心疼，一切都只为更健康！
提起乐福，相信很多球迷都会猛然想起这个久违的名字！自从詹姆斯离开克利夫兰骑士后，乐福就很久没有曝光在大众的眼皮底下，当年的骑士夺冠阵容也都分崩离析，仅剩下乐福和TT汤普森，以及一个无人问津的JR史密斯。乐福个人最高光时期恐怕也不是在克利夫兰，而是在森林狼。
值得一提的是，是当年那个动不动就轰下20＋20数据的乐福还是个“大胖子”吨位型球员巅峰时期体重恐怕是达到了250斤，而如今的乐福却有着一套自己的减重方法，但是瘦骨嶙峋减重成功的乐福，看得甚至让人有些心疼！究竟是怎么回事？容我娓娓道来！
图一：森林狼时期的凯文·乐福
克利夫兰骑士球星凯文-乐福在近日接受媒体***访时表示自己目前在控制体重，每天要喝大概8升水！他说到“我看巨石强森说自己每天要喝15升水，而我喝不了那么多，但我也通过喝大量的水减重。痴迷于减重的乐福还透露了自己除了喝水以外，补充能量的方法就是，随身携带坚果和水果的混合食物，需要做的就是转动碾碎它，然后吃掉，这真的特别棒。看来乐福是在减重的路上一去不复返了！
图二：减重后“瘦骨嶙峋”的凯文·乐福
减重其实是很多球员在休赛期会去做的事情。拥有吨位固然可以让你在内线打更加有底气，能够凿开一条血路。但同时有利也有弊，吨位过重会让你膝盖以及腿部脚踝部位承受更大的压力，也就意味着会增加你受伤的可能性。所以特别是在如今的“小球时代”，很多内线球员都会在夏天通过减重，来缓解膝盖和腿部所承受的压力，以及降低受伤的可能性。减重可以让乐福在未来赛季打得更加得心应手。
图三：训练中的骑士队球星凯文·乐福
小锦鲤侃球：
乐福曾经可是个250斤的“大胖子”球员，通过减重不仅让自己的职业生涯更健康，也让自己成功逆袭成为NBA帅气的门面担当。自从和女友度***归来后，乐福就又痴迷于减重行列，如今瘦骨嶙峋的模样，还真让人很难相信眼前这人当初会是个胖子。待在克利夫兰的乐福的关注度已经没有当初那么高，相信未来赛季他可以带领这支“后詹皇时代”的骑士改头换面，至少不要再是联盟鱼腩。其实，我更希望乐福能够加盟一支走竞争力的球队！对此你怎么看？欢迎一起讨论。
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乐福在大学时期和森林狼时期都是十足的胖子，但是这个灵活的大胖子却能在内线予取予求，砍下大号两双是常有的事儿，赛季场均25+12也不稀奇，更是有过单场31分31篮板的超级两双数据。去骑士之前，乐福以吨位著称称霸内线，到了骑士之后为了适应骑士队打法乐福已经进行了减重，这个夏季更是进行了疯狂的减重，身材比例更好了。
最近传出来消息称，乐福为了适应现在的联盟节奏，再次进行疯狂减重，为了减重甚至效仿泰森每天大量喝水，现在看照片有点瘦骨嶙峋的感觉。不过不用怕，减掉肥肉，练出肌肉后对抗会更强，在移动速度和放手方面上也会有相应的提升。最为关键的是，减重之后会减轻对膝盖和脚踝的压力，对保护脚踝和膝盖来说都有一定的积极作用。
乐福是有三分有篮板的空间型大前锋，上赛季在骑士队因为受伤只出场了22场比赛，但是场均能投进2.4记三分，另外场均17+10的数据仍然是联盟抢手的顶级内线。乐福再次减重，身体变得更加轻盈之后下赛季会承担更多的得分任务，期待乐福的爆发。
在詹姆斯离开骑士队之后，包括乐福在内的整个骑士队，所受到的关注度都在直线下降，如果不是铁杆球迷，现在恐怕已经不知道还有哪些球员还在骑士了。
前几日波尔津吉斯晒出了自己增重后的照片，俨然是一个肌肉男。不过有的球员却在减重，乐福就是其中一位。
乐福在接受媒体***访时表示，自己休赛期训练计划就是尽可能的减重。随后乐福也道出了减重的原因，那就是进***盟第12个年头的他努力要保持关节和肌肉在非常润滑的状态，让他们保持弹性。
乐福在自己的饮食规划中，他说到每天都要喝掉约1.8加仑的水，因为他在效仿美国演员巨石强森，巨石强森每天要喝掉约15升的水。当然了，乐福也说自己会携带坚果和水果混合食物。美国运动员在减重时，除了控制饮食之外，也会有大量的训练。
乐福减重其实也是迫不得已，如果要保持职业生涯的长度，那么必须在30岁这个年龄时进行一些减重操作。毕竟内线球员体重原本就很大，长年累月的比赛也让他们的身体受到了很大的磨损。当然了，这不是乐福第一次减重，在加盟骑士后为了适应新的体系，已经有过一次减重。
18-19赛季，乐福已经遭遇了很严重的伤病，因为脚部手术仅仅出战22场比赛，上场时间也只有27.2分钟，可以拿到17分10.9篮板2.2助攻的数据。可以说乐福已经清楚意识到自己该做出改变了，否则会早早淡出联盟。
乐福2016年跟随骑士拿到了总冠军，这是他在森林狼从来没有想过的事情。不过随着詹姆斯的离开，骑士再次陷入了摆烂状态。[_a***_]骑士而言，乐福年龄偏大，或许不在球队重建***之中，对于乐福而言，他自己也不想陪着骑士浪费自己的青春。如果骑士能将乐福交易到有竞争总冠军实力的球队，那么他也能成为一把好手。
乐福有着辉煌的职业生涯，单场30+30历史罕见。球迷也想多看看乐福在场上打球，乐福也想赚更多的钱。
夏天对于NBA球员来讲，是一个放松自己，调整心态的时候，不过也同时是球员们努力训练，力求进步的好时机。很多球员都会在夏季的休赛期对自己的身体进行重新的塑造，而近日就有这样的一名NBA球员对于身体的锻炼达到了一个顶峰，他就是大家十分熟悉的骑士队球员凯文.乐福。
如今的乐福已经算是NBA联盟里数一数二的颜值担当了，凭借自己俊朗的外表，乐福也是多次登上杂志的封面，以他的面容，成为一名男模我认为都绰绰有余。而显然乐福不仅仅要在颜值上有男模的资本，更要在身材上有男模的实力。
从乐福最近发布的几张照片来看，他的身体是又精瘦了很多，而且全身到处都是充斥着肌肉，尤其是腹部肌肉轮廓和线条清晰可见。当记者提问乐福关于自己对于身材的管理时，乐福这样说道：我每天要喝下8升水，然后会随身携带一些坚果，补充能量。乐福还补充道：强森一天可以喝下15升水补充体能。
乐福如此减重和健身，实际上对于自己的职业生涯也是有着十分积极的作用的。 “我马上要进入生涯第12个赛季了，”乐福说道，“我在努力让关节和肌肉保持非常润滑的状态，让它们尽量保持弹性。” 总之不管是从外表，还是内在，乐福这样的减重，无疑让自己走在了变得更加优秀的道路上。
