考生们除了学业上拼搏，还要有强健的体魄，那饮食该如何搭配？
特别是升学考试，孩子的健康与精神状态都会迁动着父母的心情。如何让孩子们拥有饱满的精神、最佳的状态去迎接考试。这是每个家长关心的问题！
今年，我也特别的关心这个问题！因为，我的小儿子也准备中考了。
关于饮食，不管是平时及面临考试，都一样重要！
上周送孩子上学的途中，我还教孩子如何把握深呼吸，来快速的缓解压力与紧张的情况！
以及教他在睡前提“”谷道”配合深呼吸，快速的进入到良好的睡眠状态！
当然！一日三餐或者夜宵都是大多数人认可的，可以维护健康与良好精神状态的首选。现实中确实也如此。
不过，也不能顾此失彼！
关于保证获得更加的良好状态！我们应该全方位的考虑。特别是，现在离考试还有一定的时间。如果能让孩子拥有了自信心，以及挑战冲关的心态！加上良好的生活方式，我想，收获与才能的展示会更佳。
首先，保持平稳的心态、充足的睡眠、吃动平衡！
孩子上学了，家长如何调整孩子饮食？让孩子“慧吃慧动”？
1.饮食时间要和学校同步，才能让孩子到时间有饮食的欲望。
2.注意荤素搭配，更要营养均衡。不能孩子喜欢什么就做什么。这不但会让孩子营养不良，还会导致孩子不愿意吃学校的食物，饿着肚子回家吃。
3.最好少带孩子去外面吃，外面油盐超标了食物，不但吃刁了孩子的味觉，还会伤害孩子的胃！
4.一定记得多让孩子喝清淡的水，和果蔬汤。
这样，进入学校，孩子才能很快适应，饮食营养丰富了，抵抗力增强了，就不容易生病了！
马上开学了，孩子老是说学校的饭吃不饱，那么给孩子带饭合适么？有什么食谱介绍一下？
一、学校的饭确实吃不饱，就比如我来说，在学校食堂就没吃饱过，不是能不能吃的问题，而是学校食堂也是需要赚取利润的，至于带饭这个问题，不是长久之法，毕竟要带的话，也只是开学带一点，况且，在宿舍怎么可能自己独享呢。
二、首先要明确的是在外上学不比在家，肯定没有在家舒服，如果吃不饱可以添饭，学校食堂窗口添饭都是免费的，如果感觉不好意思，可以在打饭的时候多要一点饭，其次，也可以买双份，毕竟吃饭还是要吃饱的，还有学校食堂有些窗口比较花哨，价格高而且吃不到什么东西，偶尔吃一次还可以，如果说要吃饱的话还是要选择实惠一点的。每周也可以和同学出去搓一顿，学校里面或者周边都是有比较不错的饭馆的，消费也不算太高，毕竟面对的消费群体是学生，价格不会定太高的。
家长你好，大部份孩子饮食方面都比较挑食，学校的大锅菜在味道上，比家里的小锅要相差的多，因为大锅菜在烹饪的时候量比较大，加热过程时间也比较长，所以造成菜品的味道和口感都相差甚远，如果家长所说的意思是，孩子每天早上在家里把中午的饭菜做好，然后用保温桶带到学校里面去，中午再吃，这种方式我不建议，这样的菜品在保温桶里放了几个小时以后，还不如学校里面的大锅菜好吃，大锅菜不好吃的原因就是加热时间太长，如果你把菜装在保温桶里，菜品长时间在一个高温的状态下，一个道理。如果学校离家近，家长又有时间的话，我建议中午到时间做好给孩子送去是可以的，要能保证菜品的新鲜程度，另外，我这里有一些食谱可以推荐给各位家长。
烧菜：
土豆烧牛肉，红烧鸡块，豆角红烧肉，豆角焖肉，西红柿烧牛腩，啤酒鸭，土豆烧排骨，红烧猪蹄，麻辣耗儿鱼，红烧狮子头，糖醋排骨，小鸡炖蘑菇，红烧鲫鱼。
炒菜：
木须肉，鱼香肉丝，回锅肉，干锅鸡，干锅肥牛，小炒肉，仔姜炒肉，蒜香排骨，腰果虾仁，鲜溜肚片，梅菜扣肉，水煮肉片，碎米鸡丁，锅包肉，糖醋里脊，鲜椒仔鸡。
素菜：
山药炒木耳，西红柿鸡蛋，家常豆腐，***粉丝，干煸四季豆，肉末芽菜炒四季豆，糯米蒸南瓜，鱼香茄子，豆角炒茄子，肉末酸豇豆。
炖菜：
山药排骨汤，酸菜鱼片，玉米猪蹄汤，萝卜羊肉汤，三鲜丸子汤，鱼头豆腐汤，萝卜丝鲫鱼汤，滋补鸡汤。
温馨提示：
马上开学了，孩子老是说学校的饭吃不饱，那么给孩子带饭合适么？有什么食谱介绍一下？
谢谢好友邀请。大家好，我是笑笑的麦子。带饭菜去学校，我觉得挺合适的，这没什么，除非学校明文规定不让带，但这又不是零食，一般学校不会这样做的。
我家也有这样一位孩子，我姐的孩子，初中带了三年的菜，这次考上了南昌市二中，这是我们省里数一数二的重点高中。
当时这孩子也是每天中午在学校吃饭，倒不是说饭吃不饱，而是菜不好吃。于是，我姐每天晚上睡觉前把材料准备好，早上起来后就给孩子烧一个菜，用保温桶装好，让她带到学校去。
现在的保温桶各样的都有，保温效果都不错，也不怕冬天孩子会吃到冷菜。
题主所说的孩子饭吃不饱，那可以准备一个大点的保温桶，下面放一层饭，里面有个小盒子可以装菜。
因为现在的保温桶效果大都还不错，有些菜，比如绿叶子菜，一直在保温桶里热着，时间长了，颜色会变黄，味道也大打折扣，所以像这类菜，就要避免给孩子带。
早晨[_a***_]的话，可以煎两个荷包蛋，或是煎一条鱼，稍稍复杂一点，来个荤素搭配。土豆烧肉，或是腐竹烧肉、红烧鸡什么的。
我在这里分享一道腐竹烧肉，腐竹当中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2—5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以腐竹有着良好的健脑作用，脑力工作者与学生在平常可以多吃一些。
并且腐竹最好是在中午吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗后半天工作、学习的疲劳。这就很适合中午带菜的学生了。
……烹饪方法……
