保护肝胆的最佳锻炼方式是什么？
还有要说清楚运动的目的，为什么而运动？
这些都是主要的。
这需要根据你的实际情况来解决。
怎样锻炼对肝病有很好的疗效？
肝脏疾病最常见的是病毒性肝炎、脂肪肝，少见的是肝癌。这几种病如何锻炼呢？
1，脂肪肝，这是一种人体血脂代谢紊乱，血液脂肪过盛而储积在肝脏而导致的脂肪肝，除了我们日常饮食要少饮酒低脂低糖饮食外，加强运动锻炼是比较有效的方法。曾经有一个儿子因病需要肝移植，经过筛选只有其母亲是匹配的，但母亲有脂肪肝不适合条件，母亲坚持了半年的运动锻炼脂肪肝愈好，儿子肝移植也成功了。此例说明加强运动锻炼脂肪肝是可逆的。
2，肝炎，肝癌是肝实质肝细胞出现病态，这些患者不易强体力活动，应该是注意休息适当活动，注意饮食不饮酒少吃对肝脏影响的药物，保持心情1舒畅，定期复查肝功能，配合医生治疗。
你是脂肪肝吗？ 那就要运动减肥啊，把内脂肪减掉就好了。可以从自重的运动开始，比如俯卧撑，开合跳，波比跳等等很多，运动量随着你的体能越好慢慢加强，不要一次性太强了，循环渐进的来，锻炼一定要坚持就行了
肝脏是人体的解毒器官，适当的体育运动有助于身体健康，过量运动体内会产生大量的酸性代谢产物，会通过肝脏代谢，不利于肝脏的健康。对于你说的情况，你要生活规律，可以通过快走、慢跑等方法进行体育运动，要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
第一，保持情绪愉悦，情绪对病非常重要，第二，及时定期检查肝功，第三出去工作，平常不熬夜，不喝酒，不较真生气，多吃蔬菜，第三 学习中西医基本知识，要自己懂，有的医生故意人品坏，耽误你病情，医术不精的！
肝胆互为表里，在调理肝的同时，也要调理胆！肝胆调理的经典动作是敲胆经和推肝经。上午敲胆经，胆经沿着裤缝外侧从臀部敲到膝盖，分四次敲击，左右两条胆经同时敲击！肝经在沿着裤缝内侧，下午或者晚上推肝经，从下往上最好，用力推，很多朋友在大腿内侧会有很多颗粒状的，中医称瘰疬，坚持推肝经的同时，最好当地中医开点软坚散结的药。
肝不好的朋友，容易生气，发怒，这得克制！实在控制不住的，建议经常按摩太冲穴，又称排气穴。
肝喜调达，经常做些有氧运动，散散步，练练五禽戏，打打太极拳，站站桩都是很好的选择。
养生最好季节在春季，五行属于木。
饮食方面：绿色食物，芽类食物为主。
最重要的一点，不能熬夜！最好在晚上十点之前入睡，最晚，不能晚于晚上十一点！因为晚上十一点到一点治疗为胆经当令，需要深度睡眠，才能解毒！肝经当令在凌晨一点到三点，此时，也应该进去深度睡眠，肝才能很好的解毒！
希望对大家有所帮助，谢谢！
多锻炼对肝豆状核变性有吗？
多锻炼对肝豆状核变性有好处。由Wilson首先报道和描述，是一种遗传性铜代谢障碍所致的肝硬化和以基底节为主的脑部变性疾病。临[_a***_]表现为进行性加重的椎体外系症状、肝硬化、精神症状、肾功能损害及角膜色素环（K-F环）。
