当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？
人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。
通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。
运动不是为了单纯的运动，而是为了健康。有的人明明工作很累了，还要去运动，殊不知会适得其反。
大部分时候，疲劳锻炼会免疫力下降，不仅训练的时候容易受伤，而且训练也会没有动力，更严重的是训练后身体抵抗力会下降，反而可能导致停训。
不如好好休息一下，调整好后再投入健身。
如果是平常的训练我会选择休息，但如果近期必须要完成某个训练目标，我想无论如何我都会选择坚持... 因为，在困难面前有了第1次退缩就一定会退缩很多次，如果能做到超级自律，那么也一定会离目标更近一点！！！
当然，是休息还是坚持倒是也没有什么对错之分，我觉得坚持很好，休息也不错，坚持是为了战胜惰性，休息是为了调整好状态再出发，不如问问你的身体和意志他们要怎么选！？
如果是需要休息就选择休息，别担心，欲速则不达，休息也是为了更好的训练！人是会疲劳的，无论你的意志多么坚定，身体总是会很诚实的告诉你他需要休息，需要能量，需要调整... 比如，当你已经工作了一整天，即使你只是在办公室里工作，但是大脑也会消耗掉你身体里的大部分能量，让你血液里的糖分降低，这时候肌肉无法获得足够的能量也会感到疲劳，这大概就是所谓的身心俱疲的感觉吧；大部分城市上班族都会遇到类似的情况，工作一整天，身心俱疲，意念想去训练，身体却不想动了... 不如就休息吧，选择一个没有那么累的时间去训练，比如放***的周末，比如午休时间，比如晚饭过后，等身体状态回来一些的时候去训练！大家要知道，疲劳状态下的训练效果不会很好，还可能增加身体受伤的风险，既然两头都不讨好，不如先放一放...
如果你是想要坚持，坚持当然也可以，不妨先补充一些能量再继续... 疲劳是可以缓解的，休息和营养是缓解疲劳的最好方法；如果可以在训练前补充一些营养，比如喝杯果汁或者吃一些容易消化的食物，会对你缓解疲劳以及提升训练状态很有帮助，我自己试过的，这样做最有用！但如果你想要先补充睡眠再去训练，这样反而效果很差... 如果你只能睡1个小时左右，身体在没有充分休息的情况下反而软绵绵的使不上力，开始训练后很久才能找到状态，我也试过，就是这种感觉！所以最好的选择是补充一些营养，并且在正式训练前进行15分钟左右轻度的有氧运动替身醒脑，状态慢慢就回来了！
对于工作比较忙的人来说，似乎健身是一种奢侈，时间和精力都是一种很大的考验，有的时候有时间，但是很累，有的时候精力旺盛但是到家已经很晚了。
对于我来说无论多累，只要有时间，都会坚持去健身房，健身和工作是相辅相成的，我每天基本上六点半起床，忙忙碌碌一天，七点半下班，回到家也是身心俱疲，但是我还是会八点准时赶到健身房，因为我知道，我不练，身体只会越来越差，只有每天坚持锻炼了，身体素质才会提高，才会有更加饱满的精神状态和健康的身体去肩负起生活的压力。
人总是会更加容易适应舒服的环境，虽然生于忧患死于安乐的道理大家都懂，但是真正能够自律到控制自己行为的又有多少人呢？所以不要把累当做偷懒的借口，一个字，就是干。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己[_a***_]的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
你好，在健身之前首先要问自己几个问题
一，是否有充足的睡眠，健身不管是减脂还是增肌，如果睡眠时间很晚或者不足6小时，身体会使皮固醇升高进而影响到运动效率，严重可能还会出现运动损伤。
二，是否近几天压力过大，压力过大也会使皮固醇升高。
三，是否连续相当强度健身超过3个月，身体也是需要休息的，连续性的中高强度健身会使身体进入疲劳期。所以建议每健身三个月，拿一个月降低强度稳固。
如果碰到以上情况请及时调整。身体很累的话确实不易做大重量的训练。效果小不说，还容易运动损伤，可以试着轻重量恢复或做做有氧，如跑步搏击之类的也可以休息两天，健身建议练五休一。
支付宝健康码如何进行每日健康打卡？
2、打开支付宝后点击“健康码”。
3、选择地区后点击“立即查看”。
4、然后“同意”服务平台申请。
5、接着允许平台获取位置信息。
支付宝健康码是现在推出的一个新功能，而支付宝健康码分为红、黄、绿三种颜色，当我们的健康码变成绿色之间，都是需要进行打卡的。支付宝健康码如何打卡呢？文中介绍。
1、打开支付宝，搜索并点击当地的支付宝健康码。
2、页面弹出自己的健康码，把健康码整张截图下来。
3、返回支付宝首页，点击右上的+号。
4、页面弹出选项，点击扫一扫。
5、之后点击相册。
