肌营养不良日常锻炼有哪些方法？
***肥大型肌营养不良患者应遵循个体化、适度的运动原则，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，但需要根据患者的具体情况进行个性化制定。
1、有氧运动
有氧运动可以改善患者的心肺功能，增加肌肉代谢能力，有助于改善身体代谢水平。建议有氧运动选择低强度、长时间、中等频率的运动，如散步、、游泳等。根据患者的具体情况，选择适当的运动强度和持续时间，避免过度劳累。
2、力量训练
力量训练是提高肌肉力量和肌肉质量的有效方式。对于***肥大型肌营养不良患者，力量训练需要注意以下几点：首先，要选择适当的训练强度和训练频率；其次，要选择适当的训练器械和动作；最后，要注意保持正确的训练姿势，避免受伤。建议在进行力量训练前，先接受专业的训练指导，以避免不良的训练效果。
3、柔韧性训练
柔韧性训练可以提高肌肉和关节的灵活性，改善肌肉的协调性和平衡能力。建议***肥大型肌营养不良患者选择适当的柔韧性训练，如瑜伽、太极等。在进行柔韧性训练时，要注意掌握正确的动作和呼吸方法，避免受伤。
科学的肌营养不良的护理方法：
1、护理人员要注意给患者创造一个良好环境，保持一个合适的期望，避免过度保护现象的发生。
2、肌营养不良患者的饮食要注意以高蛋白、高维生素，并且还要钙、锌等，患者的饮食。患者还不能够吃过辣、过咸、生冷等***性食物。
3、为了增强体质，患者可以适当的锻炼，但是注意不要劳累过度，这是肌营养不良的日常护理中很重要肺的一个方面。
4、因为进营养不良的致残率非常的高，所以患者朋友们必须要注意及时地就医治疗，以此来更好地控制病情。
1、积极参加体育锻炼，肌营养不良患者锻炼身体，可以促进身体血液循环，防止肌肉萎缩，所以患者最好每天坚持锻炼身体。当然也不要注意适度锻炼，不能够过于疲劳。 锻炼可以进行深蹲，跳跃，上楼，压腿等活动，也可以根据患者的情况练习曲线，直线，及其他的***性活动
①、上肢训练：先做腕关节屈伸、背伸、旋转活动，再做肘关节 、肩关节屈伸活动，每处做5-10分钟后，开始轻轻牵拉上肢。
②、下肢训练：先做踝关节上下、左右伸缩运动，再依次做膝关节、髋关节屈伸训练，每处做5-10分钟后，开始轻轻牵拉下肢。动作轻柔、均匀用力，保护关节，避免硬性搬、压。应由轻到重、由小渐大。同时可配合按摩，以促进血液循环。每天晨起和睡前进行1-2次。
2、饮食清淡，肌营养不良需要补充足够的营养物质，因为平时应该少吃油腻、***性的食物，可以适量吃些鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等含蛋白质比较丰富的食物。
3、保持良好的心态，肌营养不良患者需要注意保持乐观的情绪，长时间的精神紧绷会使得大脑调节失常，从而加重疾病。
4、保持环境清洁，肌营养不良患者需要注意防潮和防寒，以及家里的环境也要注意清洁，以免引发呼吸道感染方面的疾病。
5、坚持治疗，肌营养不良患者要学会放开，保持一颗乐观的心态对待疾病，并且树立坚强的毅力来对抗疾病。
肌营养不良有什么表现
1、呈性连锁隐性遗传，男性患病，[_a***_]携带。在幼儿期发病，表现为走路年龄推迟，行走缓慢、易跌，跌倒后不易爬起。
2、多数伴小腿肌的肥大，初期肥大肌肌力相对较强。臀中肌受累致骨盆左右上下摇动；跟腱挛缩而足跟不能着地；腰大肌受累致腹部前凸，脑后仰，呈鸭型步态。
