痛风患者能否健身？
感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。
当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的时候心率要达到一定的标准，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。
当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。
最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。
所以，你运动还是不运动呢？
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痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。
痛风患者是可以适量运动的。
运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。
而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。
痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。
总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。
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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从运动量小的运动[_a***_]做起，循序渐进。
如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。
痛风患者如何在避免发作的前提下进行增肌训练？
感谢悟空问答的邀请，这个问题还有点意思。首先痛风确诊3年，能够通过跑步减肥20kg，我实在是佩服佩服，下面是后续的问题，如何看的健壮一点。插句话：我一直想从162斤瘦下来到132斤，然后再增肌10斤，虽然我基本每天都跑跑都运动运动，但是我的目标仍然停留在第一步；好了，不多说了，讲正事。
其实很简单，就是把原本的肌纤维撕裂开来，然后通过补充优质的蛋白肉类，锻炼，休息，肌纤维修复增大，达到肌肉增大的目的。所以，要增长肌肉，锻炼，饮食和休息一个都不能少。
因为想要增肌，必须剧烈的运动，造成肌纤维断裂修复的过程；所以，容易诱导痛风发作。那痛风患者应该怎么增肌呢？
1、第一步也是最重要的一步，就是先控制好痛风，也就是先把尿酸控制好，尿酸值达标6个月左右后，在开始增肌，这样痛风发作的风险就显著减少了。
2、坚持锻炼，增肌需要几个必要的要素，第一个就是得锻炼，不锻炼，只能增加脂肪，不能增加肌肉；该怎么锻炼，我没有发言权，交个健身房。
3、坚持营养搭配，增肌必须要高蛋白饮食，我之前也想过去增肌，就了解过一些增肌的饮食问题，其实很多增肌的饮食也是痛风患者可以吃的，比如鸡蛋和脱脂牛奶，脱脂牛奶还有降尿酸的作用哦；还有鸡肉，痛风患者也是可以适当吃的。
4、增肌还需要多喝水，多休息；休息的时间才是肌肉生长的时间，而这些也正是痛风患者需要注意的，完全不冲突。
最后，如果真的决定增肌，那我建议您先控制好尿酸，选在嘌呤低的增肌饮食，多喝水，多休息；最好还是定期复查尿酸，看看是否有稳定。
他今年都50多了：）
我也有痛风，慢慢好些了。
你是很不错的呢，减重20kg，很厉害。不过不建议在目前的状态下进行增肌训练。医生的建议是对的。
增肌一般都需要补充大剂量的蛋白质这个和痛风患者的饮食要求是不相符的，有可能会加剧痛风的发作。
至于运动的话，关系不是特别大。只要不超过自己能够承受的范围就好。
