健身时，深蹲、硬拉、卧推分别应该怎么呼吸？区别在哪？
个人方法:单个动作全程屏住呼吸，每个动作结束间隙吸气，深蹲，卧推，硬拉是三大项力量训练的经典动作，难免会上大重量，此时核心的稳定性非常重要，深吸一口气屏住呼吸以维持单个动作过程中的腹内压稳定，有助于更好的发力
野路子出身，7年锻炼时间，看视频也很多，如果不是专业人士，只是锻炼身体的，为了健康和体型的，可以看下我的意见
没记错的话，在发主力的时候，我都是呼气的，比如深蹲，下蹲的时候我是吸气，起来是呼气，但因为不是专业的，后面几个，因为力竭，呼吸有时会乱，其他动作也大致如此，尤其最后几个动作力竭，呼吸就保持不住了
在进行这些运动的过程中，你的呼吸也是要根据你所***用的重量以及你的训练水平来进行判断的。
首先刚开始的训练重量不是很大，新手的训练过程中主要以掌握的动作为主，在运动的过程中只要保持均匀的呼吸，不要刻意的去憋气就可以。
当你的运动有经验之后，你可以再去练习你的呼吸方式来促进和帮助你的发力的时候，有一个更好的力量传导。好像比较针对性的一点训练，在一些大重量的训练是和普通训练，呼吸也是不一样的。
你想在正常的训练当中，以及大众的健身运动过程中，在做这些动作的时候，一般都是发力时呼气，放松时吸气。
但是在一些高水平的竞技运动当中，这种主项运动也就是这种大重量的训练，比如说深蹲一般是在你背上杠铃之后，调整好身体的姿势，然后吸气憋在肚子里，下的这个幅度够了之后，然后到快结束的时候然后再呼气。这种能够很好的帮助你，维持一个核心的稳定性，让你的力能够达到一个最大限度。
硬拉和卧推也是与深蹲比较相近的，通常都是在动作开始的时候我们要憋气，维持住核心的稳定性。
好，那最后总结一点就是我们普通的训练当中呼吸是为了调整一个身体的状态，也有一部分朋友在运动过程中如果憋气可能会造成头晕或者说一些疾病的复发。
那在一些高水平的运动当中，我们调整呼吸和你的呼吸方式是为了更好的提高我们的运动成绩。
希望对你有所帮助。
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第一深蹲，这里指负重深蹲，深下时吸气，保持腹内压，能更好让全身能够很好的发力，起来是吐气，整个过程要自然，稍做停留后，进行下一个动作。
第二硬拉，整个过程中背部挺直，向上拉起时吸气，拉起时吐气，放下前吸气，放放下后吐起，整个过程和深蹲同理，为更好的发力。
第三握推，向下时吸气，推到最高点时吐气，稍做停留开始下一个动作，过程和深蹲同理。
负重深蹲时，该注意什么，如何配合呼吸？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
负重深蹲的注意点：
1. 在准备做动作时，首先确定保护措施是否妥当。如：护腰，杠铃片是否安装正确等等。在准备扛起杠铃杆时，注意杠铃杆和颈部接触的位置，卡在斜方肌上，而不是颈椎。双手握紧，调整呼吸。
2. 扛起杠铃杆时，双脚踏紧地面。保持髋膝踝的对位，脚尖可以微微外旋。
3. 准备下蹲时，吸气，稳定住核心。
4. 下蹲时，膝盖不要出现内扣情况。髋关节屈曲作为主导，腰背笔直，千万不可出现腰椎屈曲的情况，极容易造成腰椎的损伤。
5. 下蹲停止，膝盖可以微微超过脚尖（取决于足背屈的角度），膝盖朝向脚尖的位置。背部收紧，保持紧绷。核心稳定。
6. 站起时，吐气，将腹部肌肉慢慢收紧。先驱动髋关节，做后伸，其次膝关节做伸直（注意不要出现锁死的情况）。
7. 回归到初始位置
初学者，已经要先做好徒手深蹲的动作，标准的动作才能训练出做好的效果。不可以操之过急，进行负重深蹲。
大多数的人在深蹲时，时常搞错呼吸的方式，或是根本不注重呼吸，这样其实是是很危险的。
很多教练，教科书上都会指导学员在训练时向心阶段、肌肉用力时吐气；离心阶段、肌肉放松时吸气！
但是奇怪了！为什么很多深蹲高手在训练时都会***用吸气，憋气的做法呢？
一起来看！：大重量深蹲时，应该如何呼吸呢？
教科书上的呼吸方法并不[_a***_]于任何情况下
实际情况是：如果有大重量负荷的动作，憋气是必须的！而且每一下的整个动作过程都要憋气！
我们都知道，在大重量的深蹲训练中，脊椎面临很大的压力，维持脊椎中立稳定是至关重要的！这时候普通的呼吸很难提供足够的核心稳定！
而“吸气憋气”的目的是增加腹内压以提供脊椎的支撑稳定。提升核心刚性！只有强悍的核心稳定性，才能帮助你顺利的完成大重量的深蹲训练！
你该怎么做？
先在动作进行前深吸一口气，直到您完成一次动作后才进行吐气，动作全程是闭气的。
