我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。
除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？
但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。
我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。
一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。
我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。
所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。
因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。
在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。
其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。
为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。
晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！
背影屁股最大的就是我。
后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背[_a***_]薄了，不臃肿了
瘦了膝盖居然不疼了
我的早餐希望给你点灵感。
吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋
黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥
酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头
煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉
台湾饭团、黄瓜、酸奶
有哪些令人尴尬的综艺节目片段？
看见这个问题，两大商业枭雄必须榜上有名！
《开讲了》 马云
真的想要知道憋笑憋得不行的小撒是怎么忍住没有打马云的...
你以为这就完了？来看后续
有请下一位大佬
《遇见大咖》 刘强东
注意表情
再看主持人表情
哈哈哈哈
毁创阿里杰克马，不知妻美刘强东！是在下输了...
今年最火热的综艺节目非《乘风破浪的姐姐》莫属，当然，作为一档备受各方关注议论的节目，过程中自然也有令人尴尬的片段内容。比如开播首期的时候，黄晓明一句“奥利给”，直接让在场的女星一头雾水，海陆的表情也立马被后期制作成特写镜头，旁边其他人也没吱声，“这个召集者主持人”只能赶紧解释地说道：这是给力的意思，3个字倒着念，你会懂的！
节目录制，当然是大家要去遵循对方设定的规则，或者说，整个流程要看起来不尴尬，双方都是需要配合得流畅一些的。以她们第一次公演选队选歌为例，伊能静与张雨绮两人之间的互动，因为事先没有太周祥的排练，虽说后期剪辑做了不少修整，但前者邀请后者，并没得到热情的回应，这一幕看上去是很让人受伤的，毕竟女明星还是得有客气的氛围，而不是完全不理睬对方。张雨绮最后去了《艾瑞巴迪》，但过程中暴露了好几幕令人尴尬的片段。
丁当与黄圣依被安排在同组，这期节目内容也有让人觉得很尴尬的时刻，比如前者对音乐歌词各方面都是比较熟悉跟专业的。可是后者一直不断地发出自己的声音，很自然地提出所谓的异议，还有就是非常地想着表现自己。
坦白而言，丁当并不愿意与黄圣依争抢镜头和发言权。但是看节目的人比谁都清楚明白，只要她多几分主动权的话，也就没黄圣依的什么事了！
《向往的生活》陈伟霆和张钧甯的这一期,不知道你看了没有？可能我看的是一个***的向往的生活吧，我感觉他后期的片段剪辑没有完全接上。就是张钧甯和彭彭要掰手腕,两个人的手刚握上,结果后面的画面就没了，直接跳过去了。可能我看的是一个***向往的生活吧
😂。
记得和老师有一次去参加一个综艺节目，主持人来介绍何老师。那个人看着何炅的台本，他念了一个欢迎我们今天的嘉宾何灵～念完以后当场人全部都定在那里了，特别的尴尬，主持人啥脸了根本就不知道把嘉宾的名字念错了，这个纰漏到底要怎么扭转过来？最后还是何炅何老师自己把这个尴尬给化解掉了。
最新一季《极限挑战》，满满的都是韩综《TUNNING MAN》的影子，第一期开场桥段节目组照搬可还要脸？第二期吓唬成员蹦极，在韩综《running man》不仅早就玩儿过（成员以为节目组让蒙眼过两栋相邻的楼），前两年的江苏卫视《我们的挑战》先导篇里也早玩儿过，（成员以为节目组让蒙眼从飞机上跳下来），看的真尴尬，想念男人帮，想念老六位+严敏的《极限挑战》。
